Беспокойный синдром ноги: причины, домашние средства и многое другое

Что такое синдром беспокойной ноги?

Синдром беспокойных ног, или RLS, является неврологическим расстройством. RLS также известен как болезнь Уиллиса-Экбама или RLS / WED.

RLS вызывает неприятные ощущения в ногах, а также мощное желание их передвинуть. Для большинства людей это побуждение более интенсивное, когда вы расслаблены или пытаетесь спать.

Самая серьезная проблема для людей с RLS заключается в том, что она мешает сну, вызывая дневную сонливость и усталость. RLS и лишение сна могут поставить вас под угрозу для других проблем со здоровьем, включая депрессию, если не лечить.

RLS поражает около 10 процентов американцев, согласно данным Национального института неврологических расстройств и инсульта. Это может произойти в любом возрасте, хотя обычно это бывает тяжелее среднего возраста или позже. Женщины в два раза чаще, чем мужчины, имеют RLS.

По меньшей мере 80 процентов людей с RLS имеют связанное состояние, называемое периодическим движением сна (PLMS). PLMS заставляет ноги подергиваться или рывком во время сна. Это может происходить так часто, как каждые 15-40 секунд и может продолжаться всю ночь. PLMS также может привести к лишению сна.

RLS - это пожизненное состояние без лечения, но лечение может помочь справиться с симптомами.

РекламаРеклама

Симптомы синдрома беспокойной ноги

Каковы симптомы?

Самый известный симптом RLS - это подавляющее желание двигать ногами, особенно когда вы сидите неподвижно или лежали в постели. Вы также можете ощущать необычные ощущения, такие как покалывание, ползание или вытягивание ощущения в ваших ногах. Движение может облегчить эти ощущения.

Если у вас умеренная RLS, симптомы могут не возникать каждую ночь. И вы можете относить эти движения к беспокойству, нервозности или стрессу.

Более серьезный случай RLS бросает вызов игнорировать. Это может усложнить простейшие действия, такие как просмотр фильмов. Тяжелая поездка на большие расстояния может быть затруднена.

Люди с RLS, вероятно, будут иметь проблемы с засыпанием или сном, потому что симптомы хуже ночью. Дневная сонливость, усталость и лишение сна могут нанести вред вашему физическому и эмоциональному здоровью.

Симптомы обычно затрагивают обе стороны тела, но некоторые люди имеют их только на одной стороне. В легких случаях симптомы могут возникать и уходить. RLS может также влиять на другие части тела, включая руки и голову. Для большинства людей с RLS симптомы ухудшаются с возрастом.

Люди с RLS часто используют движение, чтобы облегчить симптомы. Это может означать, что нужно ходить по полу или бросать и поворачиваться в постели. Если вы спите с партнером, это также может нарушить их сон.

Причины RLS

Что вызывает синдром беспокойной ноги?

Чаще всего причиной RLS является тайна.Может быть генетическая предрасположенность и экологический триггер.

Более 40% людей с RLS имеют семейную историю состояния. На самом деле существует пять вариантов генов, связанных с RLS. Когда он работает в семье, симптомы обычно начинаются до 40 лет.

Может быть связь между RLS и низким уровнем железа в мозге, даже когда анализы крови показывают, что ваш уровень железа нормальный.

RLS может быть связан с нарушением путей допамина в головном мозге. Болезнь Паркинсона также связана с допамином. Это может объяснить, почему у многих людей с Паркинсоном также есть RLS. Некоторые из тех же препаратов используются для лечения обоих состояний. Исследования этих и других теорий продолжаются.

Возможно, что некоторые вещества, такие как кофеин или алкоголь, могут вызывать или усиливать симптомы. Другие потенциальные причины включают лекарства для лечения:

• аллергии
• тошнота
• депрессия
• психоз

Первичная RLS не связана с основным условием. Но RLS действительно может быть ответвлением другой проблемы со здоровьем, например, нейропатия, диабет или почечная недостаточность. В этом случае обработка основного состояния может разрешить проблемы с RLS.

Узнайте больше о причинах синдрома беспокойных ног »

РекламаРекламаРеклама

Факторы риска для RLS

Факторы риска для синдрома беспокойных ног

Есть определенные вещи, которые могут поставить вас в категорию более высокого риска для RLS. Но неясно, действительно ли какой-либо из этих факторов вызывает RLS.

Некоторые из них:

• Пол : женщины в два раза чаще, чем мужчины, получают RLS.
• Возраст : хотя вы можете получить RLS в любом возрасте, это более распространено и, как правило, более тяжелое после среднего возраста.
• Семейная история : у вас больше шансов иметь RLS, если у вас есть другие члены вашей семьи.
• Беременность : Некоторые женщины развивают RLS во время беременности, особенно в последнем триместре. Обычно это разрешается в течение нескольких недель после поставки.
• Хронические заболевания : такие условия, как периферическая невропатия, диабет и почечная недостаточность, могут привести к RLS. Часто лечение состояния снимает симптомы RLS.
• Лекарства : Антина-тошнота, антипсихотические, антидепрессанты и антигистаминные препараты могут спровоцировать или усугубить симптомы RLS.
• Этничность : каждый может получить RLS, но это чаще встречается у людей североевропейского происхождения.

Наличие RLS может повлиять на ваше общее состояние здоровья и качество жизни. Если у вас есть RLS и хроническая нехватка сна, у вас может быть более высокий риск:

• болезнь сердца
• инсульт
• диабет
• заболевание почек <депрессия
• ранняя смерть
• Диагностика <999 > Диагностика синдрома беспокойных ног

Не существует ни одного теста, который мог бы подтвердить или исключить RLS. Большая часть диагноза будет основана на вашем описании симптомов.

Чтобы достичь диагноза RLS, должно присутствовать следующее:

подавляющее желание двигаться, обычно сопровождающееся странными ощущениями

симптомы ухудшаются по ночам и являются слабыми или отсутствуют в начале дня

• сенсорные симптомы срабатывают, когда вы пытаетесь расслабиться или спать
• чувствующие симптомы облегчаются, когда вы двигаетесь
• Даже если все критерии будут выполнены, вам, вероятно, еще потребуется физическое обследование.Ваш врач захочет проверить другие неврологические причины ваших симптомов.
• Обязательно предоставляйте информацию о любых внебиржевых и отпускаемых по рецепту лекарствах и дополнениях, которые вы принимаете. И сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо известные хронические состояния здоровья.

Анализы крови будут проверять железо и другие недостатки или аномалии. Если есть какой-либо признак того, что что-то помимо RLS участвует, вы можете обратиться к специалисту по сну, неврологу или другому специалисту.

Может быть сложнее диагностировать RLS у детей, которые не могут описать свои симптомы.

РекламаРеклама

Домашние средства для RLS

Домашние средства для синдрома беспокойных ног

Домашние средства правовой защиты, хотя и не могут полностью устранить симптомы, могут помочь уменьшить их. Это может потребовать некоторых проб и ошибок, чтобы найти средства, которые наиболее полезны.

Вот несколько советов, которые вы можете попробовать:

Сократите или устраните потребление кофеина, алкоголя и табака.

Стремитесь к регулярному расписанию сна, с тем же временем сна и временем пробуждения каждый день недели.

• Получайте упражнение каждый день, например, ходьбу или плавание.
• Массаж или растягивать мышцы ног вечером.
• Замочить в горячей ванне перед сном.
• Используйте нагревательную подушку или пакет для льда, когда вы испытываете симптомы.
• Практикуйте йогу или медитацию.
• При планировании вещей, требующих длительного сидения, таких как поездка на машине или в самолете, постарайтесь организовать их раньше дня, а не позже.
• Если у вас есть железо или другой дефицит питания, попросите вашего врача или диетолога, как улучшить свой рацион. Поговорите со своим врачом перед добавлением диетических добавок. Может быть вредно принимать определенные добавки, если вы не являетесь недостатком.

Эти параметры могут быть полезны, даже если вы принимаете лекарства для управления RLS.

Узнайте больше о домашних средствах для синдрома беспокойной ноги »

Реклама

Препараты RLS

Лекарства для синдрома беспокойной ноги

Лекарства не будут лечить RLS, но это поможет справиться с симптомами. Некоторые варианты:

Препараты, повышающие допамин (дофаминергические средства)

Эти препараты помогают уменьшить движение в ногах.

Наркотики в этой группе включают:

прамипексол (Mirapex)

ropinirole (Requip)

• ротиготин (Neupro)
• Побочные эффекты могут включать легкую легкомысленность и тошноту. Эти препараты могут стать менее эффективными с течением времени. У некоторых людей они могут вызывать нарушения сонливости во время сна и ухудшение симптомов RLS.
• Вспомогательные средства для сна и мышечные релаксанты (бензодиазепины)

Эти препараты не полностью устраняют симптомы, но они могут помочь вам лучше расслабиться и спать.

Наркотики в этой группе включают:

клоназепам (Klonopin)

eszopiclone (Lunesta)

• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• золпидем (Ambien)
• Побочные эффекты включают дневная сонливость.
• Наркотики (опиоиды)

Эти лекарства могут уменьшить боль и странные ощущения и помочь вам расслабиться.

Наркотики в этой группе включают:

кодеин

оксикодон (Oxycontin)

• комбинированный гидрокодон и ацетаминофен (Norco)
• комбинированный оксикодон и ацетаминофен (Percocet, Roxicet)
• Побочные эффекты могут включать головокружение и тошнота.Вы не должны использовать эти продукты, если у вас апноэ во сне. Эти лекарства являются мощными и увлекательными.
• Противосудорожные средства

Эти препараты помогают уменьшить сенсорные нарушения:

габапентин (нейронтин)

габапентин энакарбил (Horizant)

• прегабалин (Лирика)
• Побочные эффекты могут включать головокружение и усталость.
• Для того, чтобы найти правильное лекарство, может потребоваться несколько попыток. Ваш врач отрегулирует лекарство и дозировку по мере изменения ваших симптомов.

Узнайте о внебиржевых лекарствах для синдрома беспокойной ноги »

РекламаРеклама

РЛС у детей

Синдром беспокойной ноги у детей

Дети могут испытывать такие же покалывающие и тянущие ощущения в ногах, как взрослые с RLS. Но им может быть трудно описать это. Они могли бы называть это «жутким крохотным» чувством.

У детей с RLS также есть подавляющее желание двигать ногами. Они чаще, чем взрослые, имеют симптомы в течение дня.

RLS может мешать сну, что может повлиять на каждый аспект жизни. Ребенок с RLS может казаться невнимательным, раздражительным или беспокойным. Они могут быть помечены как подрывные, так и гиперактивные. Диагностика и лечение RLS может помочь решить эти проблемы и улучшить школьную производительность.

Чтобы диагностировать RLS у детей до 12 лет, необходимо соблюдать критерии для взрослых:

подавляющее желание двигаться, обычно сопровождающееся странными ощущениями

симптомы ухудшаются ночью

• симптомы срабатывают, когда вы пытаетесь расслабьтесь или спите
• симптомы расслабляются, когда вы двигаетесь
• Кроме того, ребенок должен уметь описывать ощущения ног своими словами.
• В противном случае два из них должны быть истинными:

Существует клиническое нарушение сна для возраста.

У биологического родителя или брата был RLS.

• Исследование сна подтверждает периодический индекс движения конечностей в пять или более часов в час.
• Любые диетические недостатки должны быть устранены. Дети с RLS должны избегать употребления кофеина и развивать хорошие привычки к сном.
• При необходимости можно назначать лекарства, которые влияют на допамин, бензодиазепины и противосудорожные препараты.

Узнайте больше о том, как дети страдают от синдрома беспокойной ноги »

Что есть для RLS

Рекомендации по диете для людей с синдромом беспокойных ног

Для людей с RLS нет никаких конкретных рекомендаций по питанию. Но это хорошая идея, чтобы пересмотреть свою диету, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество необходимых витаминов и питательных веществ. Попытайтесь сократить высококалорийные обработанные пищевые продукты с небольшой или нулевой питательной ценностью.

Некоторые люди с симптомами RLS испытывают недостаток в конкретных витаминах и минералах. Если это так, вы можете внести некоторые изменения в свой рацион или принять диетические добавки. Все зависит от результатов ваших тестов.

Если у вас дефицит железа, попробуйте добавить в свою диету больше этих продуктов, богатых железом:

темно-зеленые листовые овощи

горох

• сухофрукты
• фасоль
• красное мясо и свинина
• домашняя птица и морепродукты
• продукты, обогащенные железом, такие как некоторые злаки, макаронные изделия и хлеб
• Витамин C помогает вашему организму впитывать железо, поэтому вы также можете захотеть связать богатые железом продукты с этими источниками витамина C:
• цитрусовые соки

грейпфрут, апельсины, мандарины, клубника, киви, дыни

• томаты, перец
• брокколи, листовая зелень
• Кофеин сложный.Это может вызвать симптомы RLS у некоторых людей, но на самом деле помогает другим. Стоит немного экспериментировать, чтобы увидеть, влияет ли кофеин на ваши симптомы.
• Алкоголь может сделать RLS хуже, плюс он, как известно, нарушает сон. Попытайтесь избежать этого, особенно вечером.

Узнайте больше о том, как ваша диета может облегчить симптомы синдрома беспокойной ноги »

РекламаРекламаРекламировать

RLS и сон

Синдром беспокойной ноги и сон

Эти странные ощущения на ногах могут быть неудобными или болезненными. И эти симптомы могут сделать почти невозможным заснуть и засыпать.

Лишение сна и усталость опасны для вашего здоровья и благополучия.

В дополнение к работе с вашим врачом, чтобы найти облегчение, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои шансы на спокойный сон:

Осмотрите свой матрац и подушки. Если они старые и кусковые, возможно, настало время их заменить. Также стоит инвестировать в удобные листы, одеяла и пижаму.

Удостоверьтесь, что шторы или занавески окна блокируются снаружи.

• Удалите все цифровые устройства, включая часы, вдали от вашей кровати.
• Удалить помехи в спальне.
• Сохраняйте температуру в спальне на прохладной стороне, чтобы вы не перегрелись.
• Поставьте себя на расписание сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать в одно и то же время каждое утро, даже по выходным. Это поможет поддерживать естественный ритм сна.
• Прекратите использование электронных устройств не менее чем за час до сна.
• Перед сном, массаж ног или принять горячую ванну или душ.
• Попробуйте спать с подушкой между ног. Это может помочь предотвратить сжимание нервов и вызвать симптомы.
• Узнайте больше советов для лучшего сна с синдромом беспокойной ноги »
• RLS у беременных женщин

Синдром беспокойной ноги и беременность

Симптомы RLS могут возникать в первый раз во время беременности, обычно в последнем триместр. Данные показывают, что беременные женщины могут иметь риск RLS в два или три раза выше.

Причины этого недостаточно понятны. Некоторые возможности включают недостаток витамина или минерала, гормональные изменения или компрессию нервов.

Беременность также может вызывать судороги ног и затруднять сон. Эти симптомы могут быть трудно отличить от RLS. Если вы беременны и имеете симптомы RLS, поговорите со своим врачом. Возможно, вам придется пройти испытания на железо или другие недостатки.

Вы также можете попробовать некоторые из этих методов ухода на дому:

Избегайте сидеть надолго, особенно вечером.

Попытайтесь получить небольшое упражнение каждый день, даже если это просто дневная прогулка.

• Массаж ног или упражнения на растяжку ноги перед сном.
• Попробуйте использовать тепло или холод на ногах, когда они вас беспокоят.
• Придерживайтесь обычного расписания сна.
• Избегайте антигистаминов, кофеина, курения и алкоголя.
• Убедитесь, что вы получаете все необходимые вам питательные вещества из своего рациона или из пренатальных витаминов.
• Некоторые из препаратов, используемых для лечения RLS, безопасны для использования во время беременности.
• RLS во время беременности обычно уходит самостоятельно в течение нескольких недель после родов. Если это не так, обратитесь к врачу за другими средствами. Обязательно упомяните, если вы кормите грудью.

Узнайте больше о том, как синдром беспокойной ноги может повлиять на беременность »

Связанные состояния

Беспокойная рука, беспокойное тело и другие родственные состояния

Это называется беспокойным синдромом« ноги », но он также может влиять на ваши руки, туловище или голову. Обе стороны тела обычно участвуют, но некоторые люди имеют его только с одной стороны. Несмотря на эти различия, это тот же самый беспорядок.

Около 80% людей с RLS также имеют периодическое движение сна (PLMS). Это вызывает непроизвольное подергивание ног или дергание во время сна, которое может длиться всю ночь.

Периферическая невропатия, диабет и почечная недостаточность вызывают такие симптомы, как RLS. Часто помогает лечение основного состояния.

У многих людей с болезнью Паркинсона также есть RLS. Но большинство людей, у которых есть RLS, не развивают паркинсона. Те же лекарства могут улучшить симптомы обоих состояний.

Нередко люди с рассеянным склерозом (РС) имеют нарушения сна, включая беспокойные ноги, конечности и тело. Они также склонны к судорогам мышц и судорогам. Лекарства, используемые для борьбы с усталостью, связанной с хроническими заболеваниями, также могут вызывать это. Возможны корректировки на лекарства и домашние средства.

Беременные женщины подвергаются более высокому риску RLS. Обычно он решает сам по себе после рождения ребенка.

Каждый может иметь случайные судороги ног или странные ощущения, которые приходят и уходят. Когда симптомы мешают сну, обратитесь к врачу за надлежащим диагнозом и лечением. Не забудьте упомянуть о любых основных состояниях здоровья.

Реклама

Факты и статистика о RLS

Факты и статистика о синдроме беспокойных ног

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, RLS затрагивает около 10 процентов американцев. Это включает в себя миллион детей школьного возраста.

Среди людей с РЛС у 35% были симптомы до 20 лет. Каждый десятый сообщает о симптомах в возрасте до 10 лет. Симптомы, как правило, ухудшаются с возрастом.

Заболеваемость в два раза выше у женщин, чем у мужчин. Беременные женщины могут иметь в два-три раза более высокий риск, чем население в целом.

Это чаще встречается у людей северного европейского происхождения, чем в других этнических группах.

Некоторые антигистаминные препараты, антидепрессанты, антидепрессанты или антипсихотические препараты могут вызывать или ухудшать симптомы RLS.

Около 80% людей с RLS также имеют беспорядок, называемый периодическим движением сна (PLMS). PLMS предполагает непроизвольное подергивание ног или подергивание каждые 15-40 секунд во время сна. Большинство людей с PLMS не имеют RLS.

В большинстве случаев причина RLS не очевидна. Но более 40% людей с RLS имеют семейную историю состояния. Когда он работает в семье, симптомы обычно начинаются до 40 лет.

Существует пять вариантов генов, связанных с RLS. Изменение в гене BTBD9, связанное с повышенным риском RLS, присутствует у примерно 75 процентов людей с RLS.Он также встречается у примерно 65% людей без RLS.

Нет никакого лечения для RLS. Но лекарства и изменения образа жизни могут помочь справиться с симптомами.