Psyllium: Каковы преимущества для здоровья?

Что такое псиллиум?

Psyllium - это форма волокна, сделанного из шелухи семян растения Plantago ovata. Иногда это происходит под названием ispaghula.

Он наиболее известен как слабительное. Однако исследования показывают, что прием псиллиума полезен для многих частей человеческого тела, включая сердце и поджелудочную железу.

рекламаРеклама

Слабительное

Ваша приятель в ванной

Psyllium - это массовое формирование слабительного. Это означает, что он впитывает воду в кишечнике и делает движения кишечника «намного проще», а также способствует регулярности без увеличения метеоризма. Его можно использовать как одноразовое средство для облегчения запоров, или его можно добавить в свой рацион, чтобы способствовать регулярность и общее состояние пищеварительного тракта.

Люди с синдромом раздраженного кишечника и болезнью Крона слишком хорошо знакомы с банами ванны. Результаты исследований эффективности подорожника при лечении этих состояний все еще смешанные.

Psyllium - это пребиотик - вещество, необходимое для здоровых колоний пробиотиков для роста в кишечнике. Здоровая колония хороших бактерий в пищеварительной системе необходима для здоровой иммунной функции. Ваше тело лучше способно бороться инфекции, уменьшают воспаление и поддерживают здоровые ткани и клетки.

В некоторых исследованиях показано, что потребление 7,9 грамм псиллиума в день (плюс или минус 3,6 грамма) с пробиотики - это безопасный и эффективный способ лечения болезни Крона легкость. Однако другие результаты показывают, что растворимые волокна, такие как псиллиум, могут ухудшать симптомы у некоторых людей.

Помимо поддержания регулярных движений кишечника и управления хроническим состоянием, псиллиум обладает способностью смягчать ваш стул. Это может пригодиться при кратковременных недомоганиях, таких как запор. Используемый таким образом, он может предотвратить осложнения запоров, таких как геморрой и анальные трещины.

Предварительные исследования показывают, что псиллиум может помочь с болезненными симптомами, связанными с этими состояниями. Поскольку нет реального научного консенсуса, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли вам помочь псиллиум.

Сердечное здоровье

Исследования показали, что прием растворимых волокон может помочь людям справиться со своими уровнями холестерина. Правильное регулирование холестерина важно для всех, но жизненно важно для людей старше 50 лет. Одно исследование показывает, что по крайней мере шесть недель ежедневного приема подорожника являются эффективным способом для людей, страдающих ожирением или избыточным весом, для снижения их холестерина с очень небольшим количеством побочных эффектов, Если вам сказали, что вам нужно следить за холестерином, обратитесь к врачу, если вы добавите псиллиум в диету с низким содержанием жира, с низким содержанием холестерина.

Высокий уровень холестерина - это всего лишь один из способов, что плохая диета может повлиять на ваше сердце. Многочисленные исследования показали, что волокно, такое как псиллиум, принимаемое как часть здорового питания, может помочь снизить риск сердечных заболеваний человека.Psyllium может влиять на ваше сердце, снижая кровяное давление, улучшая уровень липидов и укрепляя сердечную мышцу.

РекламаРеклама

Потеря веса

Наблюдение за вашим весом

Поддержание здорового веса вызывает беспокойство у многих людей, особенно у пациентов с хроническим заболеванием, таких как диабет. Помимо хорошего для вашего сердца и уровня сахара в крови, psyllium может помочь вам сбросить вес.

Потому что psyllium поглощает жидкость в вашем теле, это может помочь вам почувствовать себя полным. Это поможет вам контролировать количество пищи, которую вы едите. Поговорите со своим врачом о возможности приема псиллиума, если они предположили, что вы теряете вес.

Диабет

Люди с диабетом постоянно наблюдают за своей диетой, чтобы поддерживать здоровый баланс инсулина и сахара в крови (глюкоза). Некоторые исследования показали, что волокна, такие как псиллиум, могут помочь людям поддерживать здоровый гликемический баланс.

Одно исследование показало, что прием 5 граммов подорожника два раза в день может помочь пациентам с диабетом типа 2 контролировать уровень сахара в крови. Другое исследование людей с диабетом типа 2 показало сходные результаты, но подчеркнул, что терапия псиллиумом должна быть адаптирована к индивидууму.

РекламаРеклама

Где ее найти

Как я могу получить псиллиум?

Psyllium чаще всего потребляется в виде порошка или пластины. Он также доступен в капсулах, гранулах и в виде жидкости. Это главный ингредиент во многих безрецептурных слабительных средствах, в том числе:

Метамуцил
Fiberall
Cilium
Maalox Daily Fiber Therapy
Uni-Laxative

Следуйте указаниям на упаковке, когда принимая любое из этих лекарств. Помните, что ключевым компонентом того, как работает psyllium в вашей нижней части кишечника, является его способность впитывать жидкость, поэтому не забудьте ежедневно пить много воды.