Как сделать себя Burp
Оглавление:
- Советы для Burp
- 4 советы по предотвращению появления газа и вздутия живота
- Газ и вздутие живота - это условия, которые обычно решаются самостоятельно с течением времени. Бурение может обеспечить кратковременное облегчение, в то время как сосредоточение внимания на долгосрочных средствах правовой защиты может помочь удержать газ в страхе.
Советы для Burp
Burping - один из самых простых и быстрых способов облегчить вздутие живота, особенно когда он сконцентрирован в желудке. Вот несколько советов, которые помогут вам отрываться:
1. Повысьте давление газа в желудке, выпив
- Напиток газированного напитка, такого как сверкающая вода или сода, быстро. Питье через солому быстро увеличит количество давления еще больше.
- Если у вас нет газированного напитка, вы можете вызвать такой же эффект, если пить воду с противоположной стороны стекла: наклонитесь так, как будто вы пьете из фонтана и поместите свои губы сбоку от стакан напротив вас, а затем наклоните стекло, чтобы вода медленно попала вам в рот. Делайте небольшие глотки, часто глотая, а затем вставайте прямо.
- Другой метод питьевой воды - выпить целый стакан воды, задерживая дыхание и щипая нос, чтобы убедиться, что вы не выделяете лишний воздух.
2. Настройте давление газа в желудке, съедая
Ешьте газообразную пищу, чтобы еще больше увеличить давление газа в желудке. Продукты, которые могут вызвать у вас отшельник, включают:
- яблоки
- груши
- персики
- морковь
- хлеб из цельного зерна
- жевательная резинка
- карамель
3. Выдвиньте воздух из своего тела, двигая свое тело.
- Извлеките газ из своего тела, выполняя: ходьбу, бег трусцой или легкую аэробику.
- Ложитесь на живот, затем вверните колени к груди, вытянув руки вперед, насколько они пойдут, а затем закруглите спину. Повторяйте, удерживая голову на горле.
- Ложитесь и быстро вставайте, повторяя при необходимости.
- Сделайте ваши брюшные мышцы напряженными, когда вы почувствуете, что отрыжка приближается, чтобы максимально увеличить количество воздуха.
4. Измените способ, которым вы дышите.
- Дышите, сидя прямо, чтобы увеличить шансы на отрыжку.
- Возьмите воздух в горло, всасывая воздух через рот, пока вы не почувствуете воздушный пузырь в горле, а затем заблокируйте переднюю часть рта своим языком, чтобы вы могли медленно выпускать воздух. Это должно вызвать отрыжку.
- Отправьте воздух из ваших легких через нос, закрыв горло, что может оказать дополнительное давление на ваш желудок, чтобы подтолкнуть воздух вверх через ваш пищевод.
5. Возьмите антациды
- Антациды, содержащие карбонат кальция, создают избыток газа и вызывают отрыв.
Предотвращение
4 советы по предотвращению появления газа и вздутия живота
Burping - отличный способ избавить от дискомфорта от газа и вздутия живота в краткосрочной перспективе, но важно сосредоточиться на долгосрочных уменьшить количество газа и вздутие живота. Вот несколько советов:
Избегайте продуктов, которые дают вам газ
Продукты, которые дают большинству людей газ, высоки в клетчатке или жире.Молочные продукты также имеют тенденцию вызывать много газа. Некоторые примеры продуктов, связанных с газом, включают:
- фасоль
- горох
- чечевица
- капуста
- лук
- брокколи
- цветная капуста
- молоко
- хлеб из цельной пшеницы <999 > грибы
- пиво и газированные напитки
- Жирные продукты, такие как гамбургеры или сыр, могут вызывать газы, замедляя пищеварение.
Ешьте медленно
Еда быстро может привести к накоплению газа в пищеварительной системе. Сосредоточиться на отдыхе во время еды. Еда, в то время как вы стресс или на ходу, может помешать вашему пищеварению.
Получите легкие упражнения после еды
Выполнение некоторых легких упражнений после еды, например, прогулка или легкая прогулка на велосипеде, может помочь в переваривании, уменьшении количества газа.
Попробуйте противозачаточное средство для защиты от газа:
Если вы обнаружите, что молочные продукты вызывают ваш газ, вы можете попробовать продукты, которые помогают переваривать лактозу, сахар в молочных продуктах, которые многие люди трудно усваивать.
- Продукты, содержащие симетикон (Gas-X, Mylanta Gas), могут помочь разбить газовые пузыри у некоторых людей.
- Реклама
Вынос
Газ и вздутие живота - это условия, которые обычно решаются самостоятельно с течением времени. Бурение может обеспечить кратковременное облегчение, в то время как сосредоточение внимания на долгосрочных средствах правовой защиты может помочь удержать газ в страхе.
Однако, если вы заметили, что симптомы вашего газа и вздутие живота не устраняются после принятия долгосрочных привычек газового облегчения, вы должны обратиться к врачу. Особенно важно обратиться к врачу, если ваш газ сопровождается:
диарея
- длительная или сильная боль в животе
- кровь в вашем стуле
- изменения цвета или частоты ваших стула
- непреднамеренная потеря веса
- боль в груди
- стойкая или повторяющаяся тошнота или рвота
- Это могут быть признаки расстройства пищеварения. Правильное лечение может помочь облегчить ваш дискомфорт и стать здоровым.
