Долголетие Секреты: советы от золотых олимпийцев
Олимпиады - это наши образцы для подражания для здоровья и фитнеса - но, как и все, даже эпохи олимпийцев. После победы над своими медалями эти элитные спортсмены становятся старше и, в конце концов, уходят из спорта. Что будет дальше? У олимпийцев есть секреты, чтобы поделиться о здоровом старении, долголетии и оставаться в форме на протяжении многих лет?
С Олимпиадой 2012 года почти на нас, мы взяли интервью у трех бывших золотых медалистов разных поколений за их советы о том, как они поддерживают здоровый образ жизни в возрасте - и как вы можете сделать то же самое!
РекламаРекламаПродолжить движение
Не может быть неожиданностью, что олимпийцы делают пребывание в живых приоритетным, когда дело касается здоровья и хорошего самочувствия. Двадцать лет назад Шеннон Миллер выиграл пять медалей на Олимпийских играх 1992 года, а затем две золотые медали на Играх 1996 года, сделав ее самой украшенной американской гимнасткой в истории.
Однако, как только она ушла из гимнастики, Миллер изо всех сил старался поддерживать уровни фитнеса, которые так легко прошли, когда она была подростковой спортсменкой, тренировавшись 40 с лишним часов в неделю. В годы, следующие за ее олимпийскими победами, Миллер добавила значительную массу своей пятифутовой раме, поднявшись на четыре размера платья.
«Я стал очень нездоровым с точки зрения диеты и физических упражнений», - признается Миллер. «Я действительно не знал, как тренироваться и как есть, как нормального человека». Именно в этот момент она поняла, что ей нужно внести изменения.
РекламаСегодня Миллер берет «все в меру» подход к своей диете и торгует ее энергичными упражнениями с балансировкой для простых тренировок, которые она может делать в поле зрения своего малыша. «Я люблю продолжать ходит с моим сыном, - говорит она, - я также делаю довольно много эллиптических, потому что это легко сделать, пока мой сын дремлет. Если вы можете оставаться активным, это поможет во многих других областях ». <999 >
Венди Боглиоли и ее товарищи по эстафете завоевали золото и установили мировой рекорд в женском плавании в 1976 году. Более 35 лет спустя она продолжает тренироваться в бассейне и из него, часто оставляя много молодых людей на своем пути.
РекламаРеклама
Помимо поддержания активного образа жизни, Боглиоли считает, что фактором, способствующим здоровому старению, является питание. «Это означает, что нужно есть настоящую пищу», - говорит она. «Если вы не можете охотиться на нее, выберите ее, собирать его или ловить рыбу, не ешьте его! Если бы вы могли просто сделать 80 процентов своего рациона таким образом - это было бы огромным ».Boglioli также подчеркивает важность хорошего сна ночью». люди думают, что это всего лишь три или четыре часа, и я готов идти », - говорит Боглиоли.«Но вам нужны эти восемь-девять часов сна, потому что только тогда тело восстановится умственно и физически».
Найти развлечение
Настоящий золотой олимпиец, Дик Фосбери выиграл золото на Олимпийских играх больше, чем четыре десятилетия назад в 1968 году, революционизируя новую технику прыжков в высоту, которая стала называться «Fosbury Flop».
Из дома Фосбери в горах Айдахо он использует легкий доступ к широким возможностям упражнений, таким как походы и снегоступы. Он обнаруживает, что если он проводит 15-30 минут ходьбы, бега или лазания, он снимает стресс и позволяет ему решать проблемы.
Фосбери подчеркивает, что одним из его самых важных секретов долголетия было найти способы продолжать получать удовольствие от активного участия. «Веселье всегда является важной частью этого, - говорит он, - если я не буду играть или заниматься какой-то деятельностью, Я не чувствую себя так хорошо. Подумайте, что с вашим упражнением вы воссоздаете себя. Пока вы занимаетесь отдыхом, вы каждый день воссоздаете себя ».
РекламаРеклама
Что вы можетеКак Бэби Бумер, переходящий в средний возраст и выход на пенсию, Боглиоли говорит, что для нее сейчас важнее быть ее игрой, чем когда-либо прежде.
«Я думаю, люди должны охватывать возраст, который они есть, - говорит она, - я сделаю все, что в моих силах, чтобы быть такими же подходящими, как я могу, в то время, когда я нахожусь».
Boglioli добавляет, что если вы можете начать заниматься упражнениями как что-то, что вы хотите сделать, а не чем-то, что вам нужно сделать, вы сами создадите для себя совершенно новое будущее. «Речь идет не только о выживании, но и о процветании». она говорит.
Реклама
Фосбери добавляет, что не все должны меняться - иногда это просто признание и подтверждение шагов, которые вы уже делаете в правильном направлении.«Я здесь, чтобы побудить людей продолжать то, что они делают, если они счастливы и получают какое-то упражнение», - говорит Фосбери. «Все это так важно, и это философия Олимпизма: сбалансировать тело, дух и разум ».
