Фиксация осанки - не требуется никаких упражнений

Широко распространенный миф заключается в том, что для исправления положения вы должны укреплять наборы мышц.

Потратив время и деньги на усиление упражнений, люди часто оказываются более сильными людьми с одинаковой плохими положением. Ошибочность в том, что укрепление не создает движения. Вы делаете это сами.

Врач написал мне, что у него гиперлордоз от серфинга, и он «работает», чтобы исправить это. Он много времени ждал, когда упражнения «работают». То, что он пропустил, - это то, что серфинг не вызывает этого, и как вы стоите, можно тут же исправить, преднамеренно, вольно изменяя, как вы стоите. Как? Попробуйте в пятницу Fast Fitness - Нейтральный позвоночник через 5 секунд.

В комментариях к сообщению «Предотвратите основной фактор боли в спине после бега и ходьбы», спортсмен отдела I написал:

«Спасибо, я спортсмен D1 и боюсь боли в спине / экстремальной напряженности при поднятии и игре в тот же день. Я знал, что у меня была плохая осанка во время бега / ходьбы 4 года, пошла на физическую терапию и все еще не изменила его. Я все время ждал определенного упражнения, чтобы внезапно «исправить» меня. Дух, что меня исправило, я ИЗМЕНЯЕТ ЭТО. Шокирую ».

Когда определенные мышцы плотно, он может чувствовать себя нормально, чтобы стоять плохо. Несмотря на то, что популярно говорить о жестких изменениях суставов подколенного сухожилия, это в основном проблема, когда вы сидите. При стоянии наиболее распространены две плотные области: сундук и переднее бедро:

• Жесткие мышцы переднего сустава делают круглое плечо нормальным. Круглоплечевое позиционирование удерживает передние мышцы сокращенными, в цикл сокращения и затягивания. Верхние мышцы спины удлиняются. Вот почему наиболее распространенное растяжение руки над передней частью тела обычно контрпродуктивно. Чтобы зафиксировать переднюю (переднюю) плотность, начинайте с понимания и делайте растяжение грудной клетки, описанное в разделе «Фиксация верхней части спины и шеи» и прекратите продвигать уже перетянутое заднее плечо с помощью The Stretch You Need The Less.

• Жесткие передние мышцы бедра сильно ухудшают состояние. Передняя часть тазобедренного сустава направлена ​​вниз, опрокидывая заднюю часть спины назад. Нижняя часть спины увеличивается во внутренней кривой в болезненной позе под названием шелушение или гиперлордоз. Многие люди стоят таким образом, не зная об этом, потому что думают, что стоять с бедро, наклоненным вперед впереди, является нормальным или «симпатичным». Большая часть современной традиционной «пригодности» поощряет эту нездоровую, непривлекательную плохую позу.

Гиперлордоз является основным скрытым фактором при болях в пояснице. Люди могут проходить месяцы, даже годы лечения, корректировки, выстрелы, лекарства, методы лечения для дисков, ишиаса, боли фасета и другие боли, не зная и не изменяя причину, - позволяя слишком большую внутреннюю кривую к нижней части спины.

Кроме того, наклонение вперед бедра уменьшает растяжение Ахилла и усиливает плохие привычки движения. Для более функционального растяжения Achilles попробуйте Better Achilles Tendon Stretch.

Гиперлордоз не является медицинским состоянием или неизменной анатомией. Это просто плохая осанка, которую вы можете разрешить или изменить правильно, когда стоите. Нейтральный позвоночник не толкает бедро вперед, просто перемещая его достаточно, чтобы сделать его ровным. Смотрите короткометражный фильм в пост-пятницу Fast Fitness - Нейтральный позвоночник через 5 секунд. Чтобы растянуть переднее бедро, попробуйте следующее:

1. Fast Fitness - Quick Relaxing Hip Stretch.
2. Измените общий неэффективный способ растянуть переднюю часть бедра и бедра с помощью Instantly Better Hip and Quadriceps Stretch
3. и растянуть, пока вы укрепляете ноги.

Наблюдайте за другими людьми, когда они упражняются, ходят и бегут. Посмотрите, как часто вы можете обнаружить нездоровый чрезмерно низкий позвоночник. Посмотрите, что искать в посте. Проникновение боли в спине во время бега и ходьбы. Что делать с абс?

Помните, что растяжка бедра и плеча и в любом другом месте автоматически не заставит вас встать на ноги. Вы делаете это самостоятельно, используя свои собственные мышцы и мозг. Свободное упражнение. Бесплатное исправление.