4 Способа увеличить иммунную систему, когда у вас есть псориаз

Поскольку долгие летние ночи угасают в холодные вечера осени, загар и оттенки уступают кашлю и чиханию. Первые признаки сезона холода и гриппа на нас.

Если у вас псориаз, ваша иммунная система уже находится в невыгодном положении. Это потому, что псориаз вызван сверхактивной иммунной системой, в которой организм ошибочно запускает воспалительный ответ. Но только потому, что у вас есть псориаз, это не значит, что вы должны стать жертвой простуды.

Вот четыре способа оставаться здоровыми в этот холодный сезон и грипп, когда вы живете с псориазом.

1. Ешьте больше салатов из капусты.

Или, действительно, просто больше листовых зелень и крестоцветных овощей в целом. Салатные зелени, такие как шпинат, швейцарский мангольд и капуста, а также брокколи и капуста, полны богатых витаминов и минералов. Исследования показали, что они содержат специальные иммуномодулирующие соединения. Заполнение вашей тарелки этими питательными продуктами может помочь защитить вас от нежелательных вирусов, пыльцы и т. Д.

Необходимо провести исследования, чтобы подтвердить связь между этими видами продуктов и псориазом, но уделять больше внимания этим зелени и овощам, конечно, не повредит. Попробуйте добавить горсть зелени к утреннему смузи, или, если вы настоящий смельчак, подкрасьте сырой шпинат в обычный рецепт домового, как диетолог, и зарегистрированный диетолог Синтия Сасс сделал в этом рецепте.

2. Санитировать по-новому.

Когда у вас есть псориаз, последнее, что вы хотите сделать, это натирать на ваши руки дезинфицирующее средство на основе спирта. Хотя эта формула может быть удобным способом смыть микробы, это может вызвать раздражение у людей с псориазом. Также всегда полезно мыть руки простой водой и старомодным мылом, но также доступны эфирные масла и натуральные средства для дезинфекции рук. Спросите своего дерматолога о лучших продуктах для вас.

3. Попробуйте куркуму.

Что общего у карри, желтого риса и золотого молока? Все они содержат куркуму, ярко-желтую специю, которая является частью семьи имбиря и используется во многих азиатских и индийских блюдах. Куркума содержит куркумин, целебное вещество, которое отвечает за большую часть этих медицинских преимуществ специи, включая ее антиоксидантные и противовоспалительные свойства.

Исследования показали, что эта специя также может помочь повысить иммунитет. Попробуйте посыпать его на испеченную курицу или рыбу, чтобы придать ей дополнительный цвет и аромат, или сделать свою собственную маска для лица с мукой, молоком и медом на мгновение, успокаивающее облегчение. Конечно, всегда полезно поговорить с вашим дерматологом, прежде чем пытаться исправить какое-либо домашнее средство для вашего состояния.

4. Настройте упражнение.

Регулярное упражнение является ключевой частью здорового образа жизни, а это значит, что вы должны оставаться в хорошей форме и в форме верхушки. Но если у вас есть псориаз, потливость может быть вашим худшим кошмаром и вызвать больше вспышек.

К счастью, есть много упражнений, которые могут держать вас здоровыми, не вздыхая и не пыхтя. Плавание и водная аэробика - хорошие варианты, если хлор не усугубит вас. Прогулки в вечерние часы - когда солнце не выйдет - это еще один хороший выбор. Также стоит поднять вес или взять сдержанный кардио-класс. Независимо от того, что вы выбираете, убедитесь, что это то, что вам нравится, поэтому вы можете сделать его частью своего долгосрочного плана.