Защитить ваши суставы

Читать видео транскрипт »

5 способов получить контроль над вашим псориатическим артритом

Псориатический артрит - это не то, что вы можете просто отмахнуться. Это то, что остается с вами, и может иногда чувствовать себя нежелательным компаньоном. Но не волнуйся. Вот пять способов вернуть свою жизнь и лучше жить с псориатическим артритом.

Если у вас умеренный или тяжелый псориатический артрит, вы можете почувствовать, что вы обращаетесь за помощью, но не получаете ответы - или облегчение - вам нужно. Но не сдавайся.

Эти пять вещей могут помочь вам чувствовать меньше в темноте и получить именно то, что вы ищете.

1. Сохраните список заданий для вашей медицинской команды.

Мы все забываем, иногда. Но когда дело доходит до встречи с врачом, дерматологом или ревматологом, забывая что-то спросить, это может означать разницу между тем, чтобы оставить встречу недовольной и уйти с упреждающим планом лечения. Задавать правильные типы вопросов является основополагающим. И некоторые исследования даже обнаружили, что чем больше вопросов вы задаете во время встречи, тем лучше! За неделю до вашего назначения начните записывать все ваши вопросы и проблемы. Есть списки или организационные приложения для смартфонов, которые могут помочь вам в этом. Держите ваш список удобным и добавляйте вещи, как вы думаете о них.

2. Попробуйте новый способ справиться со стрессом и уровнем боли.

Когда дело доходит до управления болью, вы можете подумать, что быть картофелем-кушеткой с теплым компрессом - это ваш лучший выбор. Но исследования показывают, что участие в мероприятиях с низким уровнем воздействия может быть полезным для ваших больных суставов. Если вы не пробовали йогу или водную аэробику, пришло время. Недавнее исследование показало, что число американцев, практикующих йогу, увеличилось на 50 процентов с 2012 года.

3. Поговорите с вашим менеджером по работе или с персоналом о вашем состоянии.

Мы понимаем: наличие псориатического артрита - это не то, что вы обязательно хотите передать всем. Но вы можете попросить менеджера или людских ресурсов, если эргономичное оборудование доступно на вашем рабочем месте, чтобы помочь вам избежать каких-либо опорно-двигательного дискомфорт.

4. Держите запланированные встречи, но также уделяйте время забавным социальным действиям.

Наличие хронического состояния, такого как псориатический артрит, может быть обузой для вашей жизни и вашего календаря. От встреч с диспетчерами до тренировок до посещения дерматолога на сеансах физиотерапии может показаться, что на что-нибудь, ну, весело, мало времени. Но время для вашей семьи и друзей, а также то, что вам нравится, является важной частью вашего плана лечения.В конце концов, добавленное стресс может вызвать боль в груди.

5. Начните медленно, поставив реалистичные цели.

В чем секрет жизни здоровой, счастливой и продуктивной жизни с псориатическим артритом? Вы! Устанавливая себя на успех, у вас есть способность улучшать то, что вы чувствуете. Просто не попадайте в ловушку высоких и непрактичных намерений. Начните медленно. Возможно, ваша первая цель - присоединиться к студии йоги. Следуйте за этой целью, отправляясь два раза в неделю. Затем продвигайтесь вперед и делайте еще одну достижимую цель, например, каждую неделю готовить еще одну еду дома. Нажатие ближе к каждой вехе и ее достижение могут заставить вас почувствовать себя более уверенными в своем здоровье и оздоровительном путешествии.

Там у вас есть: Пять способов получить контроль над вашим псориатическим артритом. Потому что в то время как жесткость и боль в суставах могут привести к потере сознания, всегда есть положительный свет на другой стороне туннеля.

Журнал общей внутренней медицины. // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Публикации здравоохранения Гарварда // www. здоровье. Гарвард. edu / blog / new-survey-shows-the-rapid-rise-of-yoga-and-why-some-people-still-havent-try-it-201603079179

Arthritis Foundation // www. артрит. орг / инструментарии / лучше гостиный / об / псориатическом артрите / здоровая-привычка. php

Клиника Майо // www. Клиника Майо. org / disease-conditions / psoriatic-arthritis / manage / ptc-20233970

Национальный фонд псориаза // www. псориаз. орг / жизнь-с псориазом / напряжение

закрыть Читать видео транскрипт 5 способов получить контроль над вашим псориатическим артритом

Псориатический артрит - это не то, что вы можете просто отмахнуться. Это то, что остается с вами, и может иногда чувствовать себя нежелательным компаньоном. Но не волнуйся. Вот пять способов вернуть свою жизнь и лучше жить с псориатическим артритом.

Если у вас умеренный или тяжелый псориатический артрит, вы можете почувствовать, что вы обращаетесь за помощью, но не получаете ответы - или облегчение - вам нужно. Но не сдавайся.

Эти пять вещей могут помочь вам чувствовать меньше в темноте и получить именно то, что вы ищете.

1. Сохраните список заданий для вашей медицинской команды.

Мы все забываем, иногда. Но когда дело доходит до встречи с врачом, дерматологом или ревматологом, забывая что-то спросить, это может означать разницу между тем, чтобы оставить встречу недовольной и уйти с упреждающим планом лечения. Задавать правильные типы вопросов является основополагающим. И некоторые исследования даже обнаружили, что чем больше вопросов вы задаете во время встречи, тем лучше! За неделю до вашего назначения начните записывать все ваши вопросы и проблемы. Есть списки или организационные приложения для смартфонов, которые могут помочь вам в этом. Держите ваш список удобным и добавляйте вещи, как вы думаете о них.

2. Попробуйте новый способ справиться со стрессом и уровнем боли.

Когда дело доходит до управления болью, вы можете подумать, что быть картофелем-кушеткой с теплым компрессом - это ваш лучший выбор.Но исследования показывают, что участие в мероприятиях с низким уровнем воздействия может быть полезным для ваших больных суставов. Если вы не пробовали йогу или водную аэробику, пришло время. Недавнее исследование показало, что число американцев, практикующих йогу, увеличилось на 50 процентов с 2012 года.

3. Поговорите с вашим менеджером по работе или с персоналом о вашем состоянии.

Мы понимаем: наличие псориатического артрита - это не то, что вы обязательно хотите передать всем. Но вы можете попросить менеджера или людских ресурсов, если эргономичное оборудование доступно на вашем рабочем месте, чтобы помочь вам избежать каких-либо опорно-двигательного дискомфорт.

4. Держите запланированные встречи, но также уделяйте время забавным социальным действиям.

Наличие хронического состояния, такого как псориатический артрит, может быть обузой для вашей жизни и вашего календаря. От встреч с диспетчерами до тренировок до посещения дерматолога на сеансах физиотерапии может показаться, что на что-нибудь, ну, весело, мало времени. Но время для вашей семьи и друзей, а также то, что вам нравится, является важной частью вашего плана лечения. В конце концов, добавленное стресс может вызвать боль в груди.

5. Начните медленно, поставив реалистичные цели.

В чем секрет жизни здоровой, счастливой и продуктивной жизни с псориатическим артритом? Вы! Устанавливая себя на успех, у вас есть способность улучшать то, что вы чувствуете. Просто не попадайте в ловушку высоких и непрактичных намерений. Начните медленно. Возможно, ваша первая цель - присоединиться к студии йоги. Следуйте за этой целью, отправляясь два раза в неделю. Затем продвигайтесь вперед и делайте еще одну достижимую цель, например, каждую неделю готовить еще одну еду дома. Нажатие ближе к каждой вехе и ее достижение могут заставить вас почувствовать себя более уверенными в своем здоровье и оздоровительном путешествии.

Там у вас есть: Пять способов получить контроль над вашим псориатическим артритом. Потому что в то время как жесткость и боль в суставах могут привести к потере сознания, всегда есть положительный свет на другой стороне туннеля.

Журнал общей внутренней медицины. // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Публикации здравоохранения Гарварда // www. здоровье. Гарвард. edu / blog / new-survey-shows-the-rapid-rise-of-yoga-and-why-some-people-still-havent-try-it-201603079179

Arthritis Foundation // www. артрит. орг / инструментарии / лучше гостиный / об / псориатическом артрите / здоровая-привычка. php

Клиника Майо // www. Клиника Майо. org / disease-conditions / psoriatic-arthritis / manage / ptc-20233970

Национальный фонд псориаза // www. псориаз. org / life-with-psoriasis / stress

Если у вас есть псориатический артрит (PsA), вы знаете, что управление болью - постоянное усилие. Несмотря на то, что не существует известного лечения этой болезни, существуют проверенные способы уменьшить вашу боль.

Изучение того, как позиционировать ваше тело и использовать адаптивные устройства, может помочь вам уверенно жить с PsA.

Позиционирование тела

Правильное позиционирование тела может сделать вас более комфортным во время вспышки PsA, а также постоянно предотвращать чрезмерное напряжение на суставах.Поскольку ваши суставы уже могут быть скомпрометированы, они могут подвергнуться дальнейшему повреждению. Вам нужно будет сделать все возможное, чтобы защитить их.

Вот три полезных совета:

• Помните, как вы сидите и стоите . Например, когда вы выполняете деятельность, связанную с работой вблизи пола, садитесь, а не приседая на коленях или на коленях. Приседание и на коленях могут добавить дополнительный стресс к коленям и лодыжкам. Эти положения могут даже вызвать более сильную боль.
• Подумайте о том, как вы держитесь за вещи . Возьмите предметы твердо, но свободно. При схватывании предметов убедитесь, что ваши суставы выровнены. Когда вы читаете, кладите книгу или журнал на ваши открытые руки или колени, пока вы читаете, а не плотно захватываете переднюю и заднюю крышки. Очень плотный захват может привести к неправильному расположению ваших пальцев, что приводит к большему износу.
• Держать больные суставы в выравнивании . Расположение ваших суставов с остальной частью вашего тела - хороший способ защитить их и устранить боль. Например, подтяните подушку под бедро или между коленями, чтобы достичь более спокойного и безболезненного сна.

Адаптивные устройства

Люди с PsA могут столкнуться с трудностями во всех аспектах жизни, будь то дома, на работе или снаружи. Хотя ваш диапазон движения может быть ограниченным, используйте современные технологии для повышения производительности и защиты ваших суставов.

Вот некоторые идеи, которые облегчают вашу повседневную жизнь:

• Ручки для карандашей можно добавлять к зубным щеткам и есть посуду, чтобы облегчить их восприятие.
• Кнопки и длинные стеганые башмаки могут сделать одевание менее расстраивающим.
• Легко захватываемые кухонные инструменты, такие как банки и консервные банки, могут облегчить приготовление пищи на ваших суставах.
• Полюсы, граберы или любое устройство с когтовидным креплением на конце могут помочь вам получить доступ к высоким шкафам, не напрягая шею или стоя на стуле.
• Телефоны и клавиатуры с большими клавишами помогут вам легко работать в полный рабочий день.
• Барьеры для ванной могут помочь предотвратить падения.
• Легкие садовые шланги, держатели игровых карточек и рукодельные рамки для рук позволяют вам наслаждаться любимыми хобби без боли.

Совместная защита важна для всех, но особенно для PsA. Проконсультируйтесь с вашим врачом, физиотерапевтом или профессиональным психотерапевтом, чтобы узнать о правильных позах для ваших нужд, а также о других устройствах, которые могут быть доступны для вашего дома или офиса.