Исследование связи между магнием и RLS

Обзор

Ключевые моменты

Есть достаточные доказательства того, что синдром беспокойной ноги может быть вызван дефицитом магния.
Ранние исследования показывают, что добавки магния могут уменьшить симптомы RLS.
Высокие дозы магния могут привести к опасным побочным эффектам. Поговорите со своим врачом о правильной дозировке для вас.

Синдром беспокойных ног (RLS) - это расстройство нервной системы, которое вызывает подавляющее желание двигаться по ногам. Это часто сопровождается болью, пульсированием или другими неприятными ощущениями. Симптомы часто увеличиваются, когда вы неактивны, например, когда вы сидите или ложитесь. Синдром беспокойных ног может быть чрезвычайно разрушительным для сна.

Магний - это природный минерал, который необходимо для правильного функционирования нашего тела. Он играет роль в регулировании различных биохимических реакций в организме. Это включает в себя нервную и мышечную функцию и здоровую иммунную систему. Дефицит магния может вызвать проблемы с нервной импульсной проводимостью, мышечными сокращениями и мышечными судорогами.

Может ли магний лечить RLS?

Ранние исследования показывают, что некоторые случаи синдрома беспокойной ноги могут быть вызваны дефицитом магния и что добавки магния могут уменьшить симптомы RLS. Магний иногда используется как естественное или альтернативное средство для РЛС, особенно когда считается, что дефицит влияет на состояние.

Исследователи считают, что магний облегчает расслабление мышц. Это может быть из-за его способности блокировать кальций, которые помогают регулировать нервы и мышцы вместо того, чтобы позволить кальцию «активировать» нервы. Если магний низкий, кальций не блокируется, а нервы становятся сверхактивными и вызывают мышечные сокращения.

В одном исследовании было обнаружено, что магний улучшает бессонницу, вызванную RLS. В более раннем исследовании было установлено, что лечение магнием обеспечивает облегчение в качестве альтернативной терапии для пациентов с легкой или умеренной RLS.

Получение магния является чрезвычайно эффективным средством лечения RLS, когда дефицит магния является фактором, способствующим этому состоянию.

Магний побочные эффекты

Наиболее распространенным побочным эффектом магния является расстройство желудка. Другие распространенные побочные эффекты включают:

тошнота
рвота
диарея
спазмы в животе

Эти побочные эффекты могут быть уменьшены за счет уменьшения дозы магния.

Сильные побочные эффекты

Высокие дозы магния не являются безопасными и могут привести к опасным побочным эффектам. Побочные эффекты нарастания магния в организме включают:

низкое кровяное давление
путаница
нерегулярное сердцебиение
снижение скорости дыхания

В тяжелых случаях это может привести к коме или смерти.

Формы и дозы

Магний доступен в различных формах и дозах. Оксид магния чаще всего доступен в устных добавках. Для подростков и взрослых мужчин и женщин ежедневные дозы 270-350 мг считаются безопасными. Поговорите с врачом о правильной дозировке для вас.

Сульфат магния можно вводить через IV, хотя пероральная добавка, скорее всего, будет использоваться вместо лечения RLS.

Продукты с магнием

Вы можете добавить больше продуктов, богатых магнием, в свой рацион. Продукты, богатые магнием, включают:

темную зелень, такую как мангольд, шпинат и капуста
орехи и семечки, включая семена тыквы и семечек
рыба, как скумбрия и тунец
бобы и чечевица
авокадо <999 > бананы
обезжиренные и обезжиренные молочные продукты, включая йогурт
Потенциальные риски

Магний считается безопасным для большинства людей. Это особенно верно для пероральных добавок и магния, которые получают через пищу.

Если у вас есть расстройства кровотечения, вы не должны принимать магний, не посоветовавшись с врачом. Магний может замедлять свертывание крови и может увеличить риск кровотечения. Вы также не должны принимать магний, если у вас есть какие-либо заболевания почек, включая почечную недостаточность.

Магний, вводимый через IV, может не быть безопасным для беременных женщин или грудного вскармливания.

Магний может взаимодействовать с определенными лекарствами, в том числе:

аминогликозид, хинолон и тетрациклин антибиотики

блокаторы кальциевых каналов
миорелаксанты
вода таблетки
бисфосфонаты
Альтернативные средства для RLS < 999> Помимо магния, несколько естественных и альтернативных методов лечения могут помочь избавиться от синдрома беспокойной ноги. Эти процедуры включают в себя:

сидя в теплой ванне, которая может расслаблять мышцы

получать массаж

регулярно получать умеренные упражнения, что может уменьшить симптомы RLS
, избегая кофеина, который может агитировать RLS и уменьшать магний в тело
, используя методы расслабления, такие как медитация, чтобы уменьшить стресс, который может усугубить RLS
, установив регулярную процедуру сна
Традиционные процедуры RLS
Традиционные методы лечения доступны для RLS, включая лекарства, которые вы можете принимать. Эти лекарства включают:

препараты, которые увеличивают дофамин в головном мозге, что может уменьшить движение в ногах

опиоиды

расслабляющие мышцы
лекарства для сна, которые могут уменьшить бессонницу, вызванную RLS
Некоторые лекарства для RLS может стать привыканием, например, опиоидами или некоторыми лекарствами сна. Вы можете развить сопротивление другим, например лекарства, которые увеличивают дофамин в мозге.
Еда на вынос

Есть веские доказательства того, что дефицит магния может способствовать RLS. Ежедневная добавка магния может помочь уменьшить симптомы и улучшить качество сна.

Если только магний не устраняет ваши симптомы, назначьте встречу с вашим врачом, чтобы обсудить альтернативные средства и лекарства, которые могут вам принести пользу.

Ресурсы статьи

Hornyak, M., Voderholzer, U., Hohagen, F., Berger, M., & Riemann, D. (1998). Магниевая терапия для периодического синдрома, связанного с движением ног, и синдрома беспокойных ног: открытое экспериментальное исследование.

Сон, 21

(5), 501-505. Получено с // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 9703590 Магнийский информационный бюллетень для медицинских работников. (2016, 11 февраля). Получено из // ods. обмундирование оливково-серого цвета NIH. gov / Factsheets / Magnesium-HealthProfessional / Магниевая добавка. (2016, 1 января). Получено с // www. Клиника Майо. (9) Поповичю, Л., Асгян, Б., Деласт-Поповичю, Д., Александреску, А., Петрутю, S., & Bagathai, I. (1993). Клинические, ЭЭГ, электромиографические и полисомнографические исследования синдрома беспокойных ног, вызванные дефицитом магния.
Журнал неврологической психиатрии, 31
(1), 55-61. Получено с // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 8363978
Silber, M. H., Ehrenberg, B. L., Allen, R. P., Buchfuhrer, M. J., Earley, C. J., Hening, W. A., … Rye, D. B. (2004, July). Алгоритм управления синдромом беспокойных ног. Труды Майо, 79 (7), 916-922. Получено с // www. mayoclinicproceedings. org / article / S0025-6196 (11) 62160-5 / fulltext
Симптомы и диагноз. (n.d.). Получено с // www. RLS. org / understanding-rls / симптомы-диагноз Что такое синдром беспокойных ног? (2010, сентябрь). Получено с // www. NINDS. NIH. GOV / Заболевание / Patient-Родитель-Образование / листки / Restless-нога-синдром-Fact-лист была ли эта статья полезной? Да Нет
Насколько это полезно?
Как мы можем улучшить его?

✖ Выберите один из следующих вариантов:

Эта статья изменила мою жизнь!

Эта статья была информативной.

В этой статье содержится некорректная информация.

В этой статье нет информации, которую я ищу.
У меня есть медицинский вопрос.
изменить
Мы не будем передавать ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности. Любая информация, которую вы предоставляете нам через этот сайт, может быть размещена нами на серверах, расположенных в странах за пределами ЕС. Если вы не согласны с таким размещением, не предоставляйте информацию.
Мы не можем предложить личные консультации по вопросам здоровья, но мы сотрудничаем с надежным провайдером телемедицины Amwell, который может связаться с вами с врачом. Попробуйте Amwell telehealth за 1 доллар, используя код HEALTHLINE.

Использовать код HEALTHLINESПожалуйста, обратитесь за консультацией за $ 1 Если вы столкнулись с неотложной медицинской помощью, немедленно обратитесь в местную службу неотложной помощи или посетите ближайший отдел неотложной помощи или центр неотложной помощи.

Простите, произошла ошибка.