Лодыжка Боль: причины, домашние средства и профилактика

Боль в лодыжке относится к любому типу боли или дискомфорта в ваших лодыжках. Эта боль может быть вызвана травмой, как растяжение связок, или медицинским состоянием, таким как артрит. Подробнее

По данным Национального университета наук о здоровьях (NUHS), растяжение лодыжки является одной из наиболее распространенных причин боли в голеностопных суставах - составляет 85 процентов всех травм голеностопного сустава. Распряжение происходит, когда ваши связки (ткани, которые соединяют кости) разрываются или перетягиваются.

Большинство растяжений голеностопного сустава являются боковыми растяжениями, которые возникают, когда ваша нога катится, заставляя вашу наружную лодыжку крутиться к земле. Это действие растягивает или разрывает связки. Вывихнутая лодыжка часто набухает и синяки в течение примерно от семи до четырнадцати дней. Тем не менее, может потребоваться несколько месяцев для тяжелой травмы, чтобы полностью залечить.

После заживления вывихнутая лодыжка иногда навсегда слабее и менее стабильна, чем другая лодыжка. Согласно статье, опубликованной Американской академией семейных врачей (ААФП), наибольший фактор риска развития растяжения голеностопного сустава имеет предыдущее растяжение лодыжки.

Причины боли в лодыжке

Распряжение является общей причиной боли в лодыжке. Боль также может быть результатом:

артрита (в частности, остеоартрита)
подагра
повреждение или повреждение нерва, такие как ишиас
зараженные кровеносные сосуды
инфекция в суставе

Распряжение как правило, возникает, когда лодыжка катится или крутится так, что наружная лодыжка движется к земле, разрывая связки лодыжки, которые удерживают кости вместе. Вращение лодыжки также может привести к повреждению хряща или сухожилий вашей лодыжки.

Подагра возникает, когда мочевая кислота накапливается в организме. Эта более высокая, чем обычно, концентрация мочевой кислоты (побочный продукт нормального разрушения старых клеток организма) может осаждать кристаллы в суставах, вызывая острую боль. Pseudogout - это аналогичное условие, при котором осадки кальция накапливаются в суставах. Симптомы и подагры, и псевдогуста включают боль, отек и покраснение.

Артрит также может вызвать боль в лодыжке. Артрит - это воспаление суставов. Несколько типов артрита могут вызвать боль в лодыжках, но остеоартрит является наиболее распространенным явлением. Остеоартрит часто вызван износом суставов. Чем старше люди, тем больше вероятность развития остеоартрита.

Септический артрит - это артрит, вызванный бактериальной или грибковой инфекцией. Это может вызвать боль в лодыжках, если лодыжки являются одной из зараженных областей.

Уход за болью в лодыжке дома

Для немедленного лечения боли на лодыжке рекомендуется использовать метод RICE. Это включает в себя:

Rest - Не кладите вес на лодыжку. Постарайтесь как можно меньше двигаться в течение первых нескольких дней. Используйте костыли или трость, если вам нужно ходить или двигаться.
Лед - Начните с мешка с льдом на лодыжке не менее 20 минут за раз. Делайте это три-пять раз в день в течение трех дней после травмы. Это помогает уменьшить отек и онемение боли. Дайте себе около 90 минут между сеансами обледенения.
Сжатие - Оберните поврежденную лодыжку эластичной повязкой, как повязка ACE. Не обертывайте его так сильно, что ваша лодыжка становится онемевшей или что ваши пальцы ноги становятся синими.
Высота - По возможности держите лодыжку выше уровня сердца на стеке подушек или другой конструкции поддержки.

Вы можете принимать внебиржевые лекарства, такие как ацетаминофен или ибупрофен, для облегчения боли и отека.

Как только ваша боль успокоится, аккуратно упражните лодыжку, вращая ее по кругу. Поверните оба направления и остановитесь, если он начнет болеть. Вы также можете использовать свои руки, чтобы аккуратно согнуть лодыжку вверх и вниз. Эти упражнения возвратят ваш диапазон движения и помогут осуществить вашу лодыжку, снижая риск повторного травмы.

Если ваша боль в лодыжке является результатом артрита, вы не сможете исцелить или устранить боль. Однако есть способы, которыми вы можете управлять. Это может помочь:

использовать актуальные болеутоляющие средства
принимать НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) для уменьшения болей, отеков и воспаления
оставаться физически активными и следовать программе фитнеса, ориентированной на умеренные упражнения
практикуйте здоровые привычки в еде
растяните, чтобы поддерживать хороший диапазон движения в ваших суставах
держите свой вес в здоровом диапазоне, что уменьшит стресс на суставах

Написал Натали Филлипс

С медицинской точки зрения 26 сентября 2015 г. Стивеном Кимом, MD

Источники статьи:

Травмы голеностопного сустава. (n. d.) Получено с // sma. орг. аи / ресурсы, советы / травмы фактологических листы / лодыжка травма /
Артрит. (n. d.) Получено с // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmedhealth / PMH0002223 /
Han, J., Anson, J., Waddington, G., Adams, R., & Liu, Y. (2015, 11 июня). Роль проприоцепции голеностопного сустава для контроля баланса в отношении спортивной производительности и травмы. BioMed Research International. Получено с // www. hindawi. com / journalals / bmri / aa / 842804 / # B2
Персонал клиники Майо. (2014, 21 августа). Вывихнутая лодыжка. Получено с // www. Клиника Майо. com / health / spenined-ankle / DS01014 / DSECTION = осложнения
Остеоартрит (n. d.). Получено с // www. артрит. org / about-arthritis / types / osteoarthritis /
Остеоартрит (2013, 29 марта). Получено из // report. NIH. г / nihfactsheets / ViewFactSheet. ASPX? csid = 55
Предотвращение травм молодежи. (n.d.). Получено с // www. nuhs. edu / patient / health-information / articles / youth-sports-injuries /
Разрывы, деформации и переломы.(n.d.). Получено с // www. АРМА. орг / Learn / FootHealth. CFM? ItemNumber = 982
Tiemstra, J. D. (2012, 15 июня). Обновление о острых растяжениях голеностопного сустава. Американский семейный врач, 85 (12), 1170-6. Получено с // www. ААРП. орг / АФП / 2012/0615 / p1170. html

Была ли данная страница вам полезна? Да Нет