Управление и лечение гемофилией
Оглавление:
- Присоединиться к группе поддержки
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, а не на том, что вы не можете
- Встреча с специалистом в области психического здоровья
- Вынос
Узнав, что у вас гемофилия A может быть жесткой. Согласиться с диагнозом не произойдет в одночасье. Но скоро вы найдете способы чувствовать себя лучше и продолжать. Вот несколько полезных стратегий управления и преодоления проблем, которые помогут вам начать работу.
Присоединиться к группе поддержки
Если вы находитесь в Соединенных Штатах, вы можете обратиться в Федерацию гемофилии Америки или Национальный фонд гемофилии, чтобы связаться с другими людьми в вашем районе, у которых есть гемофилия A. Поддержка в вашем сообщество может помочь вам более уверенно в управлении кровотечением, улучшить качество жизни и помочь вам узнать о других ресурсах, доступных для управления вашей болезнью. Общение с другими людьми с расстройствами кровотечения может быть полезным. Дети, живущие этим расстройством, могут лично связываться через летние лагеря и местные мероприятия, созданные через группу поддержки гемофилии.
рекламаРекламаОнлайн-группы поддержки и форумы также являются отличными способами получения консультаций и поддержки от других с гемофилией А. Анонимность онлайн-форума позволяет немного легче говорить о ваших чувствах и проблемах. Деятельность детей на онлайновых форумах должна контролироваться для обеспечения их безопасности.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, а не на том, что вы не можете
Если у вас гемофилия A, вы можете быть обескуражены всеми действиями, которые вам сказали, чего вы не можете сделать. Важно не останавливаться на том, чего вы не можете сделать. Ваши ограничения никоим образом не определяют, кто вы. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Множество физических упражнений совершенно безопасно для людей с нарушениями кровотечения. Некоторые виды упражнений теперь даже поощряются.
Подойдет
Было показано, что физические упражнения и физическая активность уменьшают кровотечение и уменьшают боль в суставах, и многие люди считают, что упражнения - отличный способ снять напряжение.
Нет необходимости запускать марафон или подниматься на гигантскую гору. Начните с программ растяжения и ходьбы. Вы даже можете обнаружить, что этого достаточно, чтобы вы чувствовали себя лучше.
Если вы хотите, вы можете постепенно продвигаться в какую-то деятельность или заниматься спортом. Плавание, велосипед и походы - отличный выбор. Если вам нужна социальная среда, боулинг-клубы предлагают отличную возможность поиграть в спорт, а также подружиться.
РекламаРекламаЕшьте хорошо
Большинство людей недооценивают важность употребления здоровой диеты на уровне общего стресса и благополучия. Чаша мороженого может заставить вас почувствовать себя хорошо на короткое время, но диета, богатая витаминами, минералами и клетчаткой, в конечном итоге заставит вас чувствовать себя лучше всего. Кроме того, держать себя в здоровом теле достаточно много на ваших суставах.
Ваша диета должна сосредоточиться в основном на меню, наполненном овощами, фруктами, бобами, целыми зернами и орехами, а также белковыми белками, обезжиренными молочными продуктами, водой и ненасыщенными жирами. Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных или транс-жиров и добавьте сахара.
Получить достаточно сна
Многие люди недооценивают важность хорошего ночного сна. Взрослые должны получать по меньшей мере 7 часов сна каждую ночь. Подростки нуждаются в более чем 8 часах сна в ночное время, и дети должны получать от 9 до 15 часов сна в ночное время в зависимости от их возраста.
Попытайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Создание процедуры сна может помочь превратить ваше тело в здоровый ритм, что, в свою очередь, ведет к более качественному сну.
Хороший сон снижает уровень стресса и улучшает ваше общее настроение. Это может облегчить ваш трудный день - и гемофилию.
РекламаРекламаВстреча с специалистом в области психического здоровья
Жизнь с хроническим заболеванием непростая. Когда депрессия и беспокойство мешают нормальной жизни и социальной активности, ее следует воспринимать всерьез.
Иногда вам нужно поговорить о своих проблемах с кем-то, кроме друга или члена семьи. Специалист в области психического здоровья, такой как консультант, социальный работник, психиатр или психолог, может дать вам руководство, необходимое для преодоления кажущихся чрезмерно сложных проблем.
Люди с хроническими заболеваниями имеют больше стрессоров, чем здоровые люди. Повторные посещения врача, медицинские тесты, расходы на здравоохранение и постоянное лечение могут быть ошеломляющими. Центры лечения гемофилии (HTC) обычно имеют специалистов в области психического здоровья на месте и готовы помочь вам.
РекламаСпециалист в области психического здоровья может рекомендовать вам начать принимать антидепрессанты, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше. Антидепрессанты не работают сразу, но становятся более эффективными с течением времени. Поиск правильного лекарства для вас может занять время и терпение. Лечение депрессии или любого состояния здоровья всегда следует обсуждать с персоналом вашего HTC.
Вынос
Ты единственный человек, способный чувствовать себя лучше. Хотя это может показаться пугающим, вы можете многое сделать для достижения этой цели. Поиск группы поддержки, чтобы выразить ваши разочарования, упражнения, вступление в спортивный клуб, придерживаться повседневной жизни, и получить достаточно сна - это способы сделать жизнь с хронической болезнью немного легче. Вам нужно быть активным в управлении своим состоянием. Если вы изо всех сил пытаетесь добиться успеха, не бойтесь обращаться за помощью к друзьям и членам семьи или к членам вашей команды HTC.
