Ревматоидный артрит Предупреждение: шаги для принятия

Обзор

Ревматоидный артрит (РА) является аутоиммунным заболеванием. Это состояние, которое заставляет иммунную систему организма атаковать защитную оболочку суставов. Это может привести к разрушению хряща и кости в теле, что приводит к боли, покраснению и отеку. Исследователи не знают точно, что вызывает РА. Современные теории заключаются в том, что сочетание факторов окружающей среды и генетики может увеличить риск.

Некоторые факторы риска для РА не могут быть изменены. К ним относятся следующие:

Возраст: RA чаще всего затрагивает людей в возрасте от 40 до 60 лет.
Семейная история: если у вас родственник родственника, например, родитель или родной брат, с RA, вы находитесь на повышенный риск для состояния.
Пол: Женщины чаще, чем мужчины, развивают РА.

Однако есть несколько известных факторов риска, которые вы можете потенциально изменить, чтобы снизить риск RA. Выполнение этих шагов также может усугубить ухудшение ситуации в РА.

рекламаРеклама

Бросить курить

В соответствии с Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) курение значительно увеличивает риск для РА. История курения связана с повышенным риском от 3 до 2. 4 раза. Это один из факторов риска, который находится под вашим контролем. Курение также может вызывать симптомы RA, чтобы продвигаться быстрее.

Если вы курильщик, бросьте сегодня. Бросить курить значительно снизит ваши шансы получить RA позже в жизни. Некоторые советы, которые помогут вам выйти, включают:

Составьте список причин или причин, по которым вы уходите. Когда вы соблазняетесь курить, этот список может напомнить вам, почему важно продолжать идти. Примеры утверждений для списка включают в себя: «Я хочу предотвратить RA», «Я хочу сэкономить деньги» или «Я хочу улучшить, как долго я живу, и качество жизни. «

Оцените любые попытки прекратить работу и найдите способы улучшения. Если вы попытались выйти раньше и не смогли успешно это сделать, определите, почему. Возможно, у вас был стрессовый опыт или он отправился в место, из-за которого вы захотели курить. Если вы можете понять эти поведения, вы можете избежать их, пока вы пытаетесь выйти.

Расскажите друзьям и семье. Поощряйте своих друзей и семью, чтобы вы несли ответственность за прекращение курения. Ища их поддержка может дать вам поддержку.

Используйте лекарства. Если вам нужна дополнительная помощь, подумайте о том, как использовать эти одобренные У. С. Продовольствие и лекарства, одобренные методы, такие как никотиновые пятна или смола. Также доступны лекарства по рецепту. К ним относятся Chantix (варениклин) и Zyban.

Позвоните в «Горячую горячую линию» по телефону 1-800-LUNGUSA . Это бесплатное обслуживание от Американской ассоциации легких может помочь вам найти больше способов успешно выйти.

15 советов для отказа от курения »

Похудеть

Потерять лишний вес

Те, у кого избыточный вес, подвергаются повышенному риску развития РА. По данным клиники Майо, женщины с диагнозом РА в возрасте 55 лет и младше имеют более высокий вес. Чтобы снизить риск получения RA, предпримите шаги по поддержанию более здорового веса. Эти шаги могут включать:

Записаться на прием к врачу первичной медицинской помощи. Разговор о том, что является целью здорового веса для вашего роста и построения. Спросите своего врача, есть ли у вас проблемы с принятием программы упражнений или если у вас есть рекомендуемая диета, учитывая ваше общее состояние здоровья.

Установите разумную цель потери веса. Безопасной и разумной целью было бы потерять от 1 до 1. 5 фунтов в неделю.

Практикуйте здоровые привычки в еде. Подчеркните здоровый выбор, как цельные зерна, овощи и фрукты в вашем рационе. Выбирайте бедные белки, такие как рыба, индейка и курица без кожи, когда это возможно. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жира.

Упражнение. Выберите комбинацию аэробных упражнений и силовой тренировки. Силовой тренинг может уменьшить потерю костной массы, что является потенциально серьезным побочным эффектом РА. Добавление процедуры растяжения также может помочь уменьшить боль и жесткость, связанные с RA. Если у вас в настоящее время есть РА, избегайте упражнений с высокой отдачей во время вспышки (период более тяжелой боли при артрите). Агрессивное или интенсивное упражнение может ухудшить симптомы.

Стратегии потери веса »

РекламаРеклама

Ограничение воздействия загрязняющих веществ

Ограничение воздействия загрязнителей окружающей среды

Исследователи выяснили, что воздействие некоторых загрязнителей окружающей среды в раннем возрасте может увеличить риск RA. В то время как вы не всегда можете избежать воздействия на окружающую среду раздражителей, по возможности избегать асбеста и / или кремнезема. Если вы работаете с опасными химикатами, обязательно надевайте защитное снаряжение в любое время.

Защитите себя и свою семью от загрязнения воздуха »

Получить помощь на ранней стадии

Если у вас есть какие-либо симптомы RA, обратитесь к врачу как можно скорее. По данным CDC, раннее агрессивное лечение может задержать серьезные побочные эффекты РА. Это также может снизить риск развития серьезных повреждений суставов по дороге. Ваш врач, скорее всего, направит вас к специалисту РА или ревматологу.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Вынос

В настоящее время исследователи изучают множество разных подходов к управлению РА. Некоторые из этих исследований направлены на то, чтобы выявить, как предотвратить его начало у людей с повышенным риском, а также как предотвратить ухудшение состояния болезни. В то время как врачи выявили определенные генетические и маркеры крови, которые могут указывать на то, что у человека больше риск для РА, они еще не определили, как эта информация играет роль в том, кто ее получит или не получит.

Исследователи действительно знают, что между курением и РА очень важны отношения. Пока еще больше информации о стратегиях профилактики, очень важно бросить курить.Это особенно верно, если у вас уже есть факторы риска для РА.