Профилактика псориаза: советы по предотвращению триггеров

Обзор

Псориаз - хроническое заболевание кожи. Это заставляет клетки кожи расти ненормально быстро и накапливаться поверх кожи. Эти дополнительные клетки производят толстые, блестящие чешуйки с сухими, зудящими красными пятнами, которые иногда болезненны. Патчи могут быть небольшими или большими и могут меняться со временем.

Около 7. 5 миллионов людей в Соединенных Штатах имеют псориаз. Точная причина псориаза неизвестна. Тем не менее, псориаз чаще встречается среди лиц с семейной историей заболевания.

рекламаРеклама

Симптомы

Симптомы псориаза

Симптомы псориаза могут варьироваться от человека к человеку. Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

красные пятна кожи, покрытые блестящими чешуйками
сухая, потрескавшаяся кожа, которая может кровоточить зуд, боль или жжение на коже
густой, неровной, или ребристые гвозди
жесткие и опухшие суставы
реклама

Предотвращение

Как предотвратить вспышки псориаза

Симптомы псориаза могут возникать и уходить, но нет никакого лечения для этого состояния. Лучший способ предотвратить симптомы - избежать известных триггеров. Триггеры псориаза варьируются от человека к человеку. Поэтому важно определить конкретные факторы, которые ухудшают ваши симптомы и облегчают их. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить вспышки псориаза:

Снижение стресса

Ежедневные стрессы жизни могут отрицательно повлиять на всех, но они особенно проблематичны для людей с псориазом. Тело имеет тенденцию к воспалительной реакции на стресс. Этот ответ может вызвать вспышку псориаза.

Важно максимально уменьшить количество стресса в вашей жизни. Вы можете попробовать:

Психотерапия: вы можете почувствовать себя более расслабленным после беседы с терапевтом о своем состоянии и любых других факторах, которые могут вызвать стресс в вашей жизни.

Йога: Йога способствует расслаблению ума и тела, помогая снять стресс.
Методы медитации и релаксации: медитация, повторение мантры или упражнения с глубоким дыханием могут помочь уменьшить стресс.
Избегайте определенных лекарств

Некоторые лекарства могут влиять на аутоиммунный ответ организма и вызывать воспаление, которое может вызвать псориаз. Эти препараты включают:

литий, который используется для лечения психических расстройств, таких как маниакальная депрессия

противомалярийные препараты, такие как хлорохин и гидроксихлорохин, которые используются для профилактики малярии
inderal, которая используется для лечения высоких кровяное давление
индометацин, который является нестероидным противовоспалительным лекарственным средством, используемым для лечения артрита
Убедитесь, что вы говорите с вашим врачом о любых рецептах или внебиржевых лекарствах, которые вы принимаете. Ваш врач может переключить вас на другое лекарство или изменить дозировку, если они подозревают, что ваш препарат вызывает вспышки псориаза.Не прекращайте принимать лекарства, не разговаривая с врачом, даже если вы считаете, что ваш препарат вызывает вспышку.

Предотвращение повреждений кожи

Травмы кожи могут вызвать псориаз у некоторых людей. Это известно как явление Кёбнера. Обычные повреждения кожи, которые вызывают псориаз, включают солнечные ожоги и царапины.

Хорошая забота о вашей коже может помочь предотвратить эти виды травм. При выполнении действий, которые могут вызвать повреждение кожи, вы должны всегда принимать дополнительные меры предосторожности, в том числе:

с помощью солнцезащитного крема и носить шляпу, проводя время снаружи

с длинными рукавами и перчатками при садоводстве
, применяя спрей для брызг, прежде чем тратить время на открытом воздухе
с осторожностью при занятиях на свежем воздухе
Немедленно позвоните своему врачу, если вы заметили симптомы псориаза после повреждения кожи. Когда это происходит рано, феномен Koebner можно эффективно лечить.

Избегать инфекций

Инфекции, как известно, вызывают псориаз, потому что они ставят стресс на иммунную систему, вызывая воспалительную реакцию. Стрептококковое горло, в частности, связано с возникновением псориаза гуттата, особенно у детей. Однако вспышки псориаза могут возникать после уха, тонзиллита или респираторной или кожной инфекции.

Важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы подозреваете, что у вас есть инфекция. Если у вас есть травма кожи, например, разрез или рана, обязательно очистите ее и держите ее закрытой, чтобы предотвратить инфекцию. Другие способы предотвращения инфекции включают в себя:

часто мыть руки в течение всего дня

избегать совместного использования продуктов питания, напитков или посуды с другими людьми
ограничение воздействия на людей, которые больны, особенно дети
здоровая диета

Ожирение или избыточный вес, по-видимому, ухудшают симптомы псориаза. Поэтому важно управлять своим весом, осуществляя и употребляя здоровую диету. Если у вас есть проблемы с этим, вы можете захотеть обратиться за помощью к диетологу. Диетолог поможет вам понять, сколько пищи и какие продукты вы должны есть каждый день, чтобы похудеть.

Определенные продукты, по-видимому, вызывают воспаление в организме, которое может вызвать симптомы псориаза у некоторых людей. Другие продукты, по-видимому, помогают уменьшить воспаление и появление вспышек.

Пища, которая может вызвать воспаление, включает:

красное мясо

молочные
продукты с высоким содержанием жиров
обработанные продукты
рафинированные сахара
паслена, такие как помидоры, картофель и перец < 999> цитрусовые
Продукты, которые могут уменьшить воспаление, включают:
жирные рыбы, включая семена лосося и тунца

, такие как семена льна и семена тыквы

орехи, особенно грецкие орехи и миндаль
зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
. Вы также можете воспользоваться витаминами или добавками, если в вашем рационе не хватает определенных питательных веществ. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом, прежде чем добавлять витамины или добавки в свой рацион. Некоторые могут влиять на эффективность некоторых лекарств.
РекламаРеклама

Еда на вынос

Определение ваших триггеров имеет решающее значение для уменьшения или предотвращения симптомов псориаза.Не всегда возможно предотвратить симптомы псориаза. Но придерживаться вашего плана лечения и избегать триггеров может помочь сохранить ваши симптомы до минимума. Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь в определении ваших триггеров или вы хотите получить рекомендации о том, как уменьшить ваши вспышки.