Низкая диета для артериального давления: советы по повышению артериального давления
Оглавление:
- Что такое низкое кровяное давление?
- Больше жидкости:
- Вот еще несколько изменений, которые вы можете внести в свою диету, чтобы поднять кровяное давление:
- Низкое кровяное давление, связанное с беременностью, обычно уходит позже во время беременности или вскоре после родов. Важно, чтобы ваше кровяное давление проверялось и контролировалось во время беременности, чтобы устранить любые основные причины этого, такие как анемия или внематочная беременность.
Что такое низкое кровяное давление?
Низкое кровяное давление, также называемое гипотонией, означает разные вещи для разных людей. Нормальное показание артериального давления обычно составляет 120/80 миллиметров ртути (мм рт. Ст.), Но цифры за пределами этого диапазона все еще могут быть здоровыми. Работайте с врачом, чтобы найти здоровое кровяное давление на основе вашей истории болезни, возраста и общего состояния.
Ваш врач может диагностировать вас с низким кровяным давлением, если ваше чтение ниже 90/60 мм рт. Ст., И у вас есть другие симптомы, в том числе:
- головокружение
- легкомысленность
- обморок <999 > слабость
- расплывчатое зрение
- тошнота или рвота
- путаница или проблемы с концентрацией
- Ищите немедленную медицинскую помощь, если у вас быстрый пульс, неглубокое дыхание и холодная или липкая кожа. Эти симптомы могут указывать на шок, который является неотложной медицинской помощью.
резкое изменение положения
- энергичное упражнение
- еда
- дегидратация
- анемия
- стресс <999 > диета
- беременность
- сердечный приступ или сердечная недостаточность
- состояние щитовидной железы
- эндокринные расстройства
- расстройства вегетативной нервной системы
- крайняя кровопотеря
- тяжелая инфекция
- чрезвычайная аллергическая реакция (анафилаксия)
- низкий уровень сахара в крови
- медикаменты
- рекламаРекламировать
- Что есть
Питание определенных видов пищи может помочь вам поднять кровяное давление. Контролируйте свои симптомы и регулярно измерьте свое кровяное давление, чтобы увидеть, что работает. Попытайтесь потреблять:
Больше жидкости:
Дегидратация уменьшает объем крови, вызывая снижение артериального давления. Пребывание гидратированного особенно важно при тренировках.
- Продукты с высоким содержанием витамина B-12: Слишком мало витамина B-12 может привести к анемии, которая может вызвать низкое кровяное давление. Продукты с высоким содержанием витамина B-12 включают яйца, обогащенные злаки и говядину.
- Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты: Слишком мало фолата может иметь такой же эффект, как и слишком мало витамина B-12. Примеры богатых фолатом продуктов включают спаржу, фасоль garbanzo и печень.
- Соль: Соленая пища может увеличить кровяное давление. Попробуйте есть консервированный суп, копченую рыбу, творог и маслины.
- Чай солодки: Солодка может уменьшить эффект альдостерона, гормона, который помогает регулировать воздействие соли на организм. Употребление чая солодки может помочь увеличить показатели артериального давления, согласно примеру, представленному в Британском медицинском журнале.
- Кофеин: Кофе и чай с кофеином могут временно повышать кровяное давление, стимулируя сердечно-сосудистую систему и повышая частоту сердечных сокращений.
- Реклама Советы
Поговорите со своим врачом или диетологом о продуктах, которые вы должны почесать из своего списка покупок и тех, кого вы должны есть в умеренных количествах.
Вот еще несколько изменений, которые вы можете внести в свою диету, чтобы поднять кровяное давление:
Ешьте маленькие блюда чаще.Большие приемы пищи могут привести к более резким падениям артериального давления, так как ваше тело больше усложняется для переваривания более крупных блюд.
Избегайте употребления большого количества продуктов с высоким содержанием углеводов, особенно обработанных углеводов. Эти продукты быстро перевариваются, что может привести к снижению артериального давления.
- Пейте больше воды и ограничьте спирт, так как обезвоживание снижает кровяное давление.
- Не тренируйтесь слишком много на открытом воздухе летом или в условиях высокой температуры.
- Избегайте тратить много времени на сауны, горячие ванны и парные.
- Изменить положение тела, например, стоя, медленно.
- Избегайте длительного постельного режима.
- Износите компрессионные чулки, которые помогают крови двигаться по всему телу.
- В дополнение к изменению вашей диеты, вы также сможете повысить кровяное давление через эти изменения образа жизни:
- РекламаРеклама
Беременность
Низкое кровяное давление и беременностьСнижение артериального давления общий в течение первых 24 недель беременности. Система кровообращения начинает расширяться, и гормональные изменения вызывают расширение кровеносных сосудов. Если вы испытываете симптомы низкого кровяного давления, сообщите об этом вашему OB-GYN. В это время вам может потребоваться больше внимания на вашу гидратацию.
Низкое кровяное давление, связанное с беременностью, обычно уходит позже во время беременности или вскоре после родов. Важно, чтобы ваше кровяное давление проверялось и контролировалось во время беременности, чтобы устранить любые основные причины этого, такие как анемия или внематочная беременность.
Не удаляйте здоровые продукты из своего рациона, даже если они, как известно, снижают кровяное давление. Поговорите со своим врачом о своем общем уровне активности и диетических привычках, чтобы определить, какие изменения, если таковые имеются, вы должны сделать. Не пытайтесь самостоятельно поднять кровяное давление во время беременности.
Реклама
Еда на вынос
Практический результатПитание определенных продуктов и ограничение других может помочь снизить кровяное давление. Просто убедитесь, что вы полностью не уничтожаете здоровую пищу. Если вы пытаетесь поднять свое кровяное давление с помощью диеты, важно по-прежнему работать с вашим врачом, чтобы убедиться, что ваш уровень артериального давления здоров для вас.
