Печальные песни говорят так много: музыка, которую вы выбираете, может сказать что-то о вашем психическом здоровье

«Помогите! Мне нужен кто-нибудь. Помогите! «

The Beatles выпустили эту известную мелодию в 1965 году.

РекламаРеклама

Если вы предпочитаете поп, хэви-метал или хип-хоп, песни, которые вы выбираете, могут заглянуть в состояние вашего умственного здоровье.

Они также могут оказывать продолжительное воздействие на ваше настроение.

Могут ли печальные песни подбодрить вас? А агрессивные песни ставят вас на грани? Это зависит от того, с каким специалистом вы настраиваетесь.

Реклама

Высокое беспокойство

В одном недавнем исследовании говорится, что люди, которые часто слушают грустную или агрессивную музыку, могут испытывать повышенную тревогу или невротизм.

Исследователи из Орхусского университета в Дании и Центр междисциплинарных музыкальных исследований Университета Ювяскюля, Университет Аалто в Финляндии, проанализировали активность нервной системы участников, слушая музыку с радостным, грустным или страшным оттенком.

рекламаРеклама

Исследователи сосредоточились на маркерах депрессии, беспокойства и невротизма.

Исследователи пришли к выводу, что, хотя грустная или агрессивная музыка может помочь некоторым людям выразить негативные чувства, это не обязательно улучшает их настроение.

«Замысел, почему вы слушаете музыку, является ключевым», - сказал сертифицированный терапевт-неврологический музыкальный врач Джей Андерсон из Palm Desert, Калифорния. «Если кто-то чувствует себя подавленным и должен слушать музыку, которая выпускает адреналин, получает их в режиме боя или полета, и после этого отпускает успокаивающие эффекты, они могут слушать сердитую музыку и чувствовать себя лучше. «

«Однако другие люди могут вообще не иметь намерения и могут просто слушать музыку такого рода, потому что это культурная норма или она помогает в их личности», - сказал он Healthline.

Подробнее: Могут ли звуки природы усиливать творчество в офисе? »

РекламаРеклама

Успокаивающий эффект?

В отличие от финского исследования, исследователи из Австралийского университета в Квинсленде обнаружили, что экстремальная музыка, в том числе хэви-метал, эмо, панк и крик, вызвала увеличение положительных эмоций для сердитых участников и фактически успокоила их.

Тридцать девять участников, которые часто прислушиваются к экстремальной музыке, контролировали свои эмоции и сердечный ритм, поскольку они описывали расстраивающую ситуацию, связанную с отношениями, финансами или работой.

Затем некоторые участники сидели молча в течение 10 минут, в то время как другие слушали их выбор песни.

Реклама. У людей, страдающих депрессией и суицидальными, говорят, что они слушают ту же музыку, что и у всех, как Slayer, потому что она расслабляет их. Джей Андерсон, сертифицированный неврологический психотерапевт

Исследователи обнаружили, что те, кто слушал экстремальную музыку, стали более спокойными, чем более злыми.

«Исследование было первым, кто непосредственно испытал предложенные отношения между гневом и экстремальной музыкой, привлекая поклонников экстремальной музыки, манипулируя их уровнями гнева и позволяя им слушать музыку или музыкальный контроль», - говорит автор исследования Женевьева Дингл, Ph.D., сказал Healthline.

РекламаРеклама

«Находки показывают, что слушание экстремальной музыки, когда сердитый, не вызывало у этих участников злить», - добавила она. «Это успокоило их, и частота сердечных сокращений оставалась стабильной на протяжении всего периода прослушивания музыки. «

Подробнее: Музыкальная терапия для пациентов с MS»

Только за мгновение?

Музыка может также повлиять на мозг и эмоции в долгосрочной перспективе, потому что она включает в себя многие части мозга, объясняет Дингл.

Реклама

«Я видел исследование в области лабораторной музыки, в котором показано, что вам нужно продолжать играть музыку с участниками, чтобы сохранить эмоциональные эффекты на протяжении всего эксперимента», - сказала она. «Однако в повседневной жизни люди хранят эмоциональные воспоминания, связанные с определенными песнями или типами музыки на протяжении всей их жизни. Исследования изображений мозга показывают, что прослушивание вашей любимой музыки активирует дофаминергическую «награду» в мозге так же, как и еда, секс и прием рекреационных наркотиков. «

Андерсон соглашается. Он указывает, что люди чаще всего слушают музыку, которую они слушали, когда им было в возрасте от 16 до 26.

РекламаРеклама

«Многие мои пациенты любят хэви-металл или рэп. Это то, с чем они выросли. Поэтому я познакомился с ним и посмотрел, как барабанные ритмы энергичны, а лирика рассказывает о социальной истории гнева или восстания, которые могут быть присущи, когда мы вырастут », - сказал он.

Результаты показывают, что слушание экстремальной музыки, когда сердитый, не вызывало у этих участников злейшее чувство. Это успокоило их. Женевьева Дингл, доктор философии, Университет Квинсленда

Андерсон добавляет, что и хэви-метал, и рэп являются первозданными по своей природе, с тяжелым ритмом и пульсом.

«Вы можете почувствовать этот тип музыки в своих костях. Буквально ваш позвоночник находится рядом с вашей кожей, поэтому он может создать толчок через ваше тело, что затем влияет на ваш мозг и ускоряет или замедляет ваш пульс, в зависимости от ритма », - пояснил он.

Для людей с проблемами психического здоровья Андерсон говорит, что тип музыки, которую они слушают, особенно важен.

Он работает в судебно-психиатрической больнице, где он занимается людьми с тревогой, депрессией, гневом и психическими заболеваниями.

«У меня были люди, которые в депрессии и суицидальные рассказывают мне, что они слушают ту же музыку, какую у них всегда есть, как Slayer, потому что она расслабляет их, - сказал Андерсон. «Тогда я укажу, что конкретная песня, которую они могут слушать, - это самоубийство, и попросите их рассмотреть другие варианты. «

Подробнее: музыка может быть терапией для того, что вас беспокоит»

Использование музыки как терапии

Музыкальная терапия - это намеренное использование или стратегия использования музыки для достижения положительных эффектов в повседневной жизни.

Андерсон принимает участие в лирическом анализе. Они будут выбирать разные песни, которые им нравятся, и он распечатает лирику.

«Мы рассмотрим песни один за другим. Я спрошу их, как то, как песня заставила их почувствовать, - сказал он. «Если человек действительно способен озвучить то, что он выбрал, из музыки и того, что он действительно делает для них, именно тогда он делает больше для них. «

Он говорит, что музыка может быть эффективной для людей с высокой тревогой или жестокими тенденциями.

«Прямо сейчас у меня есть один из моих клиентов, который слушает пять минут успокаивающей музыки, когда ему кажется, что нужно просить его необходимое лекарство, которое он принимает, чтобы помочь с насилием и беспокойством», - сказал Андерсон.

Хотя подход Андерсона может работать для людей с существующими условиями, Дингл говорит, что маловероятно, что слушать музыку вызывает такие состояния, как депрессия, беспокойство или невротизм.

«Некоторые исследования показывают, что люди, которые уже испытывают симптомы депрессии и склонны к размышлению, могут слушать музыку таким образом, чтобы продлить их негативное настроение», - сказала она. «Другие исследования показывают, что люди выбирают музыку, которая отражает и помогает обрабатывать свои существующие отрицательные состояния настроения таким образом, который им полезен. «

Подробнее: Музыка для младенцев в могиле»

Музыка для ваших ушей?

Если вы хотите настроиться на музыку, которая поможет вашему настроению, Андерсон говорит, что начните с прослушивания разных видов музыки, и вы обычно не будете выбирать, как они влияют на ваше настроение и заставляют вас чувствовать себя.

«Я бы уподобил книгу. Если вы слушаете одну и ту же музыку снова и снова, это как чтение одной и той же книги снова и снова », - сказал он. «Приятно иметь разнообразную музыку, чтобы помочь вам почувствовать выражения глубже. «

Плюс, есть несколько правил одеяла, когда речь заходит о музыке и эмоциях, отмечает Дингл.

«Некоторые люди позитивно реагируют на определенные типы музыки, которые заставляют других людей убегать от криков», - сказала она. «Небольшая часть каждого образца исследования показывает небольшой отклик на музыку вообще, и эти люди могут более активно реагировать на видео, литературу и другие формы мультимедиа. Главное - знать о том, что музыка, которую вы слушаете, имеет в вашем эмоциональном состоянии и соответствующим образом ее корректировать. «