Как я создал свой собственный путь к спасению
Оглавление:
- Как я научился слушать свое тело
- 1. Признать и понять проблему
- 2. Как мышечные группы окружают вашу травму?
- 3. Какое движение движения вызывает боль?
- 4. Что вы можете делать до, после и во время работы?
- 5. Что вы можете делать во время тренировки?
Здоровье и благополучие затрагивают жизнь каждого по-разному. Это история одного человека.
Я бы сказал, что почти каждый человек, которого я знаю, имеет травму. Но по какой-то причине мы обычно не называем их «травмами». "
РекламаРеклама" У меня есть колено. «
« Плечо задницы. «
« Плохое подколенное сухожилие. «
реклама«Чувствительное запястье. «
Это небольшие проблемы, которые вспыхивают и успокаиваются, как раздражающий холод или сезон аллергии. Я с тобой - у меня было «плечо» в течение многих лет. Не было ни одного события, которое создало бы боль, но, скорее, годы и годы подталкивания моего плечевого сустава к его пределу без выявления или подтверждения проблемы.
Когда я был молод, гибкость моего плеча была моей «партийной трюкой». «Я вытащил свои двойные лопатки из спины и грубых друзей с гордостью. В ранние подростковые годы я был звездным болельщиком. Я бросал и поднимал своих товарищей по команде над головой, прежде чем я мог даже ехать!
Было несколько случаев, когда мое плечо выскользнуло и вернулось в розетку, но я восстановился через несколько минут и упорствовал. Затем я начал танцевать, в конечном итоге исполняя свою мечту о профессиональном танцевании поп-звезд, в рекламных роликах и на телевидении.
Мне посчастливилось попасть в сериал под названием «Хит пол», где я играю роль болельщика NBA. Через десять лет после моих школьных занятий я снова поднял на меня своих сокамерников, но на этот раз это была моя работа.
У меня была целая команда людей, телевизионная сеть, актеры и писательская команда, которые рассчитывали на способность моего плеча прекрасно переключаться с моим другом, принимать его после и несколько ракурсов.
Повторяющийся характер съемки телевизионного шоу быстро выявил слабость и нестабильность всего моего плеча и спины. Я бы оставил репетицию и снимал дни, чувствуя, что моя рука висит на волоске. Когда наш третий сезон был завернут, я понял, что пришло время обратиться к врачу.
РекламаРекламироватьОн сказал мне, что у меня задняя лабральная слеза на правом плече. Гурум - это то, что стабилизирует плечо и не может самовосстанавливаться. Его можно восстановить только хирургическим путем.
Как танцор, мое тело - мое лицо. И пройти операцию вместе с обширным временем восстановления было просто не вариантом. Хотя это нелегкое решение - и не одно, которое я бы рекомендовал без подробных и обширных бесед с вашим врачом - уход из операции был в конечном итоге лучшим выбором для меня.
Вместо того, чтобы делать операцию, мне нужно было понять, как работает мое тело, и какие адаптации я могу сделать как к тому, как я думаю, так и к своему телу. Делать это могло бы - и помогло мне научиться не усугублять мою «вещь», и позволить моему плечу оправиться и процветать, а также по-прежнему выполнять работу, которую я люблю.
РекламаКак я научился слушать свое тело
Многие из нас избегают врача, потому что мы не хотим смотреть на то, что «вещь», которую вы живете, теперь может быть в худшем сценарий. Вместо того, чтобы давать это «вещь», мы окружим себя временными исправлениями и тайскими массажами за 40 долларов.
В то время как врачу приходится ошибаться на стороне осторожности, знайте, что всегда есть больше чем один путь к выздоровлению. Если у вас есть травма, с которой вы имели дело, возможно, вы могли бы воспользоваться теми вопросами, которые я задал себе (собственным) о своем теле.
AdvertisementAdvertisement1. Признать и понять проблему
Вы видели врача или специалиста? Я ждал, чтобы получить профессиональное мнение, потому что я не хотел слышать ответ. Без возможности полностью понять, что вызывает вашу боль, вы не можете создать план по его устранению.
2. Как мышечные группы окружают вашу травму?
Спросите себя или своего врача или терапевта: Могут ли группы мышц укрепляться? Могут ли они растягиваться? Я понятия не имел, что моя лопатка, середина и нижняя трапеция были настолько слабыми, что, вероятно, привело к разрыву моей губы.
Мой план физической терапии - это создание силы этих областей и мобильность на лицевой стороне моего плеча.
Реклама3. Какое движение движения вызывает боль?
Узнайте, как объяснить боль: Где это? Какие движения вызывают боль? Изучение того, как определить причину боли поможет вам и вашим врачам создать путь к выздоровлению. Это осознание также поможет вам оценить, увеличивается ли ваш уровень боли или уменьшается.
4. Что вы можете делать до, после и во время работы?
Ежедневные травмы часто строятся из повторяющихся действий. Возможно, ваша клавиатура, настольный стул, обувь или тяжелый кошелек влияют на вашу травму. Я делаю пятиминутное разминку, прежде чем идти на работу, что помогает активировать слабые мышцы, которые поддерживают мою нестабильную гуру. Я также использую кинезиологическую ленту для поддержки своего плеча в длинные танцевальные дни.
AdvertisementAdvertisement5. Что вы можете делать во время тренировки?
Вы не хотите, чтобы тренировка усугубила вашу травму. Сделайте шаг назад, чтобы рассмотреть, как ваше упражнение может повлиять на вашу травму. Например, я понял, что горячая йога настолько нагревает мое тело, что позволяет мне слишком глубоко погрузиться в гибкость моих плеч, что может увеличить разрыв моей губы. Кроме того, мне нужно наблюдать за собой в тяжелых гирях. Размахивая тяжелыми грузами вперед и назад, действительно тянет за плечевой сустав.
Как и большинство вещей в жизни, иногда легче игнорировать потенциальную проблему. Это, как говорится, после того, как я столкнулся с проблемой, которая преследовала меня в течение многих лет, теперь я чувствую готовность, а не страх. Я очень рад, что буду в четвертом сезоне «Хит пол» с арсеналом знаний и новым уровнем осознания своего тела и его пределов.
Meagan Kong живет своей мечтой стать профессиональным танцором в Лос-Анджелесе и во всем мире. Она поделилась сценой со звездами, такими как Бейонсе и Рианна, и появилась на таких шоу, как «Империя», «Хит пол», «Сумасшедшая экс-подруга» и «Голос». «Конг представлял бренды, такие как Foot Locker, Adidas и Powerade, и делится тем, что она узнала о фитнесе и питании в своем блоге, You Kong Do It. Она продолжает возглавлять пример, хостинг и обучение на мероприятиях вокруг Лос-Анджелеса.
