Заниженная травма: перенапряжение

Обзор

Основные моменты

1. Нажатие вашего тела за пределы его может привести к усталости, низкому уровню сахара в крови, обезвоживанию и травмам.
2. Большинство травм, связанных с перенапряжением, можно предотвратить.
3. Избегайте перенапряжений, изучая и уважая пределы своего тела, регулярно перерывы от повторяющихся действий, хорошо спать по ночам и правильно питайте свое тело в течение дня.

Травмы, связанные с перенапряжением, учитывают миллионы посещений отделения неотложной помощи каждый год, сообщает Канзасский государственный университет. Большинство из этих травм можно предотвратить. Чтобы снизить риск их возникновения, избегайте толкать свое тело за пределы его. Узнайте, как предотвратить физическое перенапряжение, усталость, низкий уровень сахара в крови и обезвоживание.

РекламаРеклама

Физическое перенапряжение

Физическое перенапряжение

Физическое перенапряжение является общей причиной требований компенсации работников. Эти виды травм обычно вызваны повторяющимися движениями, такими как набрав, подняв тяжелые предметы или работая в неудобном положении.

Боль, которую эти травмы вызывают, часто острая. Как правило, это улучшается с помощью медицинского обслуживания и профилактических мер. Но без надлежащего лечения и профилактики, острая боль от перенапряжения и повторного использования может стать хронической. Это может привести к таким проблемам, как синдром запястного канала и остеоартрит.

Физическое перенапряжение - это не просто риск на рабочем месте. Другие причины травматического травматизма включают в себя:

• спортивные и физические упражнения
• видеоигры с управлением движением, такие как игры на Nintendo Wii и PlayStation Move
• хобби, такие как деревообработка, строительство и ремоделирование

Чтобы избежать физического перенапряжения:

• практика хорошая осанка
• использовать эргономичные рабочие места
• лифтовые нагрузки и использовать надлежащие методы подъема
• уменьшить расстояние, которое вы должны растянуть, чтобы поднять тяжелый объект
• совершить частые перерывы от физически повторяющихся и сложных действий
• включить силовые тренировки и растягивание в вашей обычной тренировке
• знать и уважать пределы вашего тела

Реклама

Усталость

Усталость

Есть много причин усталости. Слишком долго толкать свое тело или мысли слишком сложно, вы можете потерять чувство усталости. Недостаточно спать - еще один общий виновник.

«Сжигание свечи с обоих концов» - это неустойчивый и нездоровый способ жить. Сон и покой необходимы для вашего здоровья. Они позволяют вашему разуму и телу исцелять, заряжать и развиваться должным образом. Недостаточный сон может вызвать:

• раздражительность
• иррациональность
• депрессия
• снижение когнитивной функции
• повышенный риск ошибок и несчастных случаев
• повышенный риск засыпания, когда вы занимаетесь другими видами деятельности
• повышенное артериальное давление
• быстрое или нерегулярное сердцебиение
• нерегулярное дыхание
• головокружение

Чтобы снизить риск усталости:

• получить от семи до восьми часов сна в день, если вы взрослый < 999> идти спать и просыпаться в то же время каждый день
• установить обычную рутину сна
• уменьшить потребление кофеина, никотина и алкоголя
• уменьшить потребление сахара
• получить регулярные физические нагрузки
• Остерегайтесь лекарств сна.Они захватывают и не могут обеспечить спокойный ночной сон. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы считаете, что вам нужно лекарство, чтобы помочь вам заснуть. Они могут побудить вас сначала попробовать изменения образа жизни или другие стратегии.

РекламаРеклама

Гипогликемия

Гипогликемия

У вас когда-нибудь был такой напряженный день, когда вы забыли поесть? Это может способствовать перенапряжению. В некоторых случаях это может иметь серьезные последствия для здоровья.

Не едят достаточно, может вызвать гипогликемию, которая обычно известна как низкий уровень сахара в крови. Симптомы гипогликемии могут отличаться от одного человека к другому и варьироваться от легкой до тяжелой. У вас может возникнуть любой из следующих симптомов, когда уровень сахара в крови становится слишком низким:

голод pangs

• головная боль
• усталость
• путаница
• раздражительность
• нервозность
• головокружение
• обморок < 999> затрудненное дыхание
• быстрое или нерегулярное сердцебиение
• трудности со сном
• Иногда могут возникать серьезные осложнения, особенно если у вас есть основное состояние здоровья, такое как диабет. Эти осложнения могут включать в себя:
• захват

кома

• смерть
• Чтобы избежать гипогликемии, помните:
• ешьте регулярно

всегда носите с собой закуски

• следуйте предписанному плану управления вашим врачом если у вас диабет
• Реклама
• Обезвоживание

Обезвоживание

Когда вы заняты, вы можете забыть регулярно гулять. Это может привести к обезвоживанию, которое возникает, когда ваше тело теряет больше воды, чем вы принимаете.

Жажда часто является первым признаком обезвоживания. Другие признаки и симптомы могут включать:

сухость во рту

сухие глаза

• потрескавшиеся губы
• концентрированная или темная моча
• снижение потливости
• боль в суставах
• усталость
• тошнота < 999> рвота
• диарея
• В некоторых случаях серьезное обезвоживание может вызвать серьезные осложнения, в том числе:
• повреждение почек
• кома

смерть

• Чтобы избежать обезвоживания, убедитесь, что вы:
• пить достаточно воды и других жидкостей
• пополнить электролиты, потерянные через пот со спортивными напитками или усиленной водой

принимать частые перерывы из жарких сред или напряженные действия

• использовать влажную ткань, чтобы снизить температуру тела и уменьшить потоотделение
• избегать употребления сильно употребляемых кофеином, алкогольных и сладких напитков, особенно когда вы работаете или оказываете себя
• Overexertion - общая причина обезвоживания, но некоторые заболевания и инфекции также могут привести к потере жидкости. Лихорадка, рвота и диарея являются распространенными причинами обезвоживания у детей и являются серьезными медицинскими проблемами. Немедленно обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что вы или ваш ребенок испытываете значительное обезвоживание.
• РекламаРекламировать
• Еда на вынос

Вынос

Переутомление себя может привести к легкой и серьезной проблеме со здоровьем. Например, это может вызвать повторные травмы, усталость, низкий уровень сахара в крови и обезвоживание. Чтобы снизить риск этих проблем, узнайте и соблюдайте ограничения своего тела. Попробуйте:

провести регулярные перерывы из повторяющихся действий

получить достаточно качественного сна ночью

съесть достаточно еды в течение дня

• пить достаточно воды и других жидкостей
• Если вы подозреваете, что у вас есть травмы или болезни, вызванной перенапряжением, обратитесь к врачу.Они могут обеспечить лечение. Они также могут предложить советы, которые помогут избежать подобных проблем в будущем.