Volumetrics Обзор потери веса и диеты

Что это?

Основные моменты

Диета Volumetrics - это план питания, который направлен на то, чтобы помочь вам прекратить диету на диете.
Он основан на продуктах с низкой плотностью энергии и высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи.
Диета обещает от 1 до 2 фунтов потери каждую неделю, пока вы придерживаетесь плана.

Диета Volumetrics - это план питания, который направлен на то, чтобы помочь вам прекратить диету на здоровом образе жизни, основываясь на питательной пище и регулярных физических упражнениях. Разработанные доктором Барбарой Роллс, план диеты Volumetrics фокусируется на плотности энергии продуктов. Согласно доктору Rolls, осознание плотности энергии пищи, которая представляет собой количество калорий в определенном количестве пищи, является ключом к достижению здоровой, долгосрочной потери веса.

Volumetrics опирается на продукты с низкой энергетической плотностью и высоким содержанием воды, такие как фрукты и овощи. Доктор Роллс полагает, что, употребляя низкокалорийные продукты, вы можете съесть столько, сколько захотите, и устранить чувства голода, усталости и депрессии, которые часто сопровождают другие диеты.

Этот низкокалорийный, большой план питания включает в себя продукты с большим количеством воды и клетчатки, поскольку оба якобы увеличивают ваше чувство полноты. Он не запрещает пищу, и вы можете наслаждаться продуктами, упакованными в калории, до тех пор, пока вы придерживаетесь рекомендуемого потребления калорий.

Продукты с низкой плотностью энергии включают:

фрукты
овощи
обезжиренные молочные
цельные зерна
фасоль
постное мясо

План

Dr. Rolls считает, что ключом к здоровой потере веса является пополнение низкокалорийных продуктов. На диете Volumetrics вы уменьшите потребление калорий, что способствует снижению веса. Диета обещает от 1 до 2 фунтов потери каждую неделю, и это обещает, что вы будете поддерживать устойчивую потерю веса до тех пор, пока вы придерживаетесь плана. Диета Volumetrics также обещает, что она не заставит вас отказаться и отказаться от вредных привычек.

рекламаРекламировать

Плюсы и минусы

Плюсы

Volumetrics - это хорошо изученный и здоровый подход к потере веса. Он подчеркивает сбалансированную диету фруктов, овощей и цельного зерна. Это позволяет вам чувствовать себя полноценно на меньшее количество калорий и похудеть во время еды, удовлетворяющих части питательных продуктов.
Dr. Rolls предоставляет простые рецепты и дает рекомендации о том, как оставаться в рекомендуемом количестве калорий.
Диета является гибкой и легко модифицируется с использованием разных ингредиентов на основе личных предпочтений.
Диета подчеркивает упражнение как жизненно важный компонент здоровой потери веса. Он рассчитан на 30-60 минут упражнений в день.
Dr. Rolls предлагает вести запись о том, что вы едите, а также о любой физической активности. Ведение дневника поможет вам следить за вашим прогрессом и выявлять любые области, где вам нужно больше работы.

Против

План диеты Volumetrics требует много домашних блюд. Некоторые люди могут быть отложены на время, необходимое для приготовления пищи, расчета плотности энергии продуктов и ежедневных записей.

Healthline говорит

Это позитивный подход к долгосрочной потере веса, который питательно звучит. Volumetrics обеспечивает сбалансированное руководство по еде, которое включает советы по упражнениям, которые так же важны, как еда для достижения здорового веса и образа жизни. Вы будете оценивать свои продукты на основе их калорий и питательной ценности, но у вас не будет строгих правил о том, что здорово, а что нет. Доктор Роллс подчеркивает разнообразную питательную диету и предлагает вести дневник пищи, чтобы следить за вашим прогрессом и выявлять любые проблемы. Нам нравится эта диета. Он сбалансирован, питателен и предлагает гибкость, необходимую для успешного долгосрочного здоровья.