Валерианский корень: преимущества, польза и многое другое

Что это?

Основные моменты

1. Корень Валериана стал популярным в VII веке как способ помочь людям лучше спать.
2. Хотя исследования поддерживают его использование в качестве сна, ученые не совсем уверены, как и почему это работает.
3. В одном исследовании в 2016 году было обнаружено, что корень может быть полезен для женщин с тяжелыми симптомами ПМС.

Валериан - цветущее растение с светло-розовыми, фиолетовыми или белыми цветами, которые появляются в начале июня. Люди использовали корень растения на протяжении многих лет в качестве альтернативной медицины. Валериан использовался уже во втором веке, хотя он стал особенно популярен в VII веке как способ помочь людям лучше спать.

AdvertisementAdvertisement

Преимущества

Каковы преимущества корня валерианы?

Многие исследования показали, что корень валерианы может быть полезен в качестве помощи для сна. Корень растения, как полагают, имеет умеренный седативный эффект, хотя ученые не совсем точно знают, почему и как это работает.

В одном исследовании в 2016 году было обнаружено, что корень валерианы может быть полезен для лечения тяжелых симптомов ПМС. Исследователи обнаружили, что экстракт существенно повлиял на снижение симптомов ПМС.

Доказательства свидетельствуют о том, что корень валерианы эффективен при использовании с зверобой, чтобы помочь лечить депрессию и тревожные расстройства вместе. Исследование 2016 года также показало, что корень валерианы может быть полезен как противовоспалительное средство для определенных заболеваний, таких как артрит.

Реклама

Использование

Как использовать корень валерианы

Вы можете купить приготовленные капсулы корня валерианы в вашем местном супермаркете или магазине здоровой пищи. Вы не должны раздавить или отделить капсулу. Вместо этого вы должны проглотить все это сразу.

Правильная дозировка будет зависеть от того, для чего вы используете корень валерианы. Если вы врач, рекомендуем использовать корень валерианы, они, скорее всего, предоставят вам рекомендуемую дозу.

Корень Валериана обычно продается в таблетках 500 миллиграмм. Для ПМС в одном исследовании было предложено принимать 530 миллиграммов корня валерианы два раза в день. Ежедневно вы можете принимать 500 миллиграммов, чтобы помочь вам заснуть.

Хотя наиболее распространенным способом использования корня валерианы является принятие приготовленной капсулы, вы также можете выпить его в чае. Многие травяные средства также сочетают корень валерианы с другими ингредиентами. Например, некоторые снотворные смешивают корень валерианы и мелатонин для достижения лучших результатов.

Корень Валериана также встречается в внебиржевых агентах сна, таких как Valerian Sleep и Nature's Way Valerian Nighttime.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Что вы можете сделать сейчас

Если вам интересно добавить корень валерианы к своей рутине в качестве дополнения или помощи для определенного расстройства, сначала поговорите с врачом. Они могут посоветовать вам, как наилучшим образом использовать корень валерианы для вашего конкретного состояния здоровья, например, использовать его в качестве сна, для депрессии и тревоги, или для симптомов ПМС.

Вы также должны убедиться, что безопасно принимать какие-либо лекарства, которые вы сейчас принимаете. Хотя он в целом безопасен в использовании, корень валерианы взаимодействует со многими различными лекарствами, алкоголем и другими травами. Если вы рискуете иметь лекарственное взаимодействие, ваш врач может посоветовать вам, как правильно отучить себя от любых других лекарств, которые вы принимаете, прежде чем попробовать корень валерианы.

Продолжайте читать: Мигриковые травяные средства со всего мира »