Боковая боль в ногах: причины, лечение, профилактика и многое другое

Что такое боковая боль в ногах?

Боковая боль в ногах происходит на внешних краях ваших ног. Это может сделать положение, ходить или бегать болезненно. Несколько вещей могут вызвать боковые боли в лапах, от чрезмерной нагрузки на врожденные дефекты.

Пока вы не выясните основную причину, лучше оставить ногу, чтобы избежать каких-либо дополнительных травм.

РекламаРеклама

Перелом напряжения

Разрушение стресса

Перелом напряжения, также называемый переломом волоса, случается, когда вы получаете крошечные трещины в костях от чрезмерного использования или повторяющихся движений. Они отличаются от обычных переломов, вызванных одной травмой. Интенсивные упражнения или занятия спортом, где ваша нога часто попадает на землю, например, в баскетбол или теннис, могут вызвать переломы во время стресса.

Боль от перелома напряжения обычно возникает, когда вы оказываете давление на свою ногу. Чтобы диагностировать перелом напряжения, ваш врач будет оказывать давление на внешнюю сторону стопы и спросить вас, болит ли он. Они также могут использовать визуализационные тесты, чтобы лучше посмотреть на вашу ногу. Эти тесты включают в себя:

МРТ-сканирование
КТ-сканирование
Рентген
сканирование костей

В то время как некоторые стрессовые переломы требуют хирургического вмешательства, большинство излечивают самостоятельно в течение шести-восьми недель. В течение этого времени вам нужно будет отдохнуть ногой и не надавить на него. Ваш врач может также предложить использовать костыли, вставки для обуви или скобу, чтобы уменьшить давление на вашу ногу.

Чтобы снизить риск перелома стресса:

Разогрейтесь перед тренировкой.
Медленно расслабьтесь в новых физических занятиях или спорте.
Убедитесь, что ваши туфли не слишком тугие.
Убедитесь, что ваши ботинки обеспечивают достаточную поддержку, особенно если у вас плоские ноги.

Кубоидный синдром

Кубовид - кубическая кость в середине внешнего края вашей ноги. Он обеспечивает стабильность и соединяет ногу с вашей лодыжкой. Кубовидный синдром возникает, когда вы повреждаете или вывихиваете суставы или связки вокруг своей кубической кости.

Кубовидный синдром вызывает боль, слабость и нежность по краю стопы. Боль обычно более резкая, когда вы стоите на носках или крутите арки ног вверх. Боль может также распространяться на остальную часть стопы, когда вы идете или стоите.

Нарушение является основной причиной кубовидного синдрома. Это включает в себя не дать себе достаточно времени для восстановления между упражнениями, которые связаны с вашими ногами. Кубоидный синдром также может быть вызван:

носить тугие туфли
вытягивание близлежащего сустава
, страдающего ожирением

. Ваш врач может обычно диагностировать синдром кубоида, исследуя вашу ногу и применяя давление для проверки боли. Они также могут использовать КТ-сканирование, рентгеновское обследование и МРТ-сканирование, чтобы подтвердить, что травма вокруг вашей кубической кости.

Лечение кубовидного синдрома обычно требует от шести до восьми недель отдыха. Если суставы между вашими костями кубика и пятки дислоцированы, вам также может потребоваться физическая терапия.

Вы можете помочь предотвратить кубовидный синдром, растягивая ноги и ноги перед тренировкой. Ношение пользовательских вставок обуви также может обеспечить дополнительную поддержку вашей кубической кости.

РекламаРекламаРеклама

Перонеальный тендинит

Ваши сухожилия сухожилия бегут от задней части вашего теленка, по внешнему краю лодыжки, к основаниям ваших маленьких и больших пальцев. Перонеальный тендинит возникает, когда эти сухожилия становятся раздутыми или воспаленными. Чрезмерное использование или травмы лодыжки могут вызвать это.

Симптомы малоберцового тендинита включают боль, слабость, отек и теплоту чуть ниже или вблизи вашей наружной лодыжки. Вы также можете почувствовать ощущения в этом районе.

Лечение малоберцового тендинита зависит от того, разрываются ли сухожилия или просто воспаляются. Если сухожилия разорваны, вам, скорее всего, понадобится операция по их восстановлению.

Перонеальный тендинит, вызванный воспалением, обычно лечат нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), чтобы помочь справиться с болью.

Разрыв или воспаление сухожилий, вам нужно отдохнуть ногами в течение шести-восьми недель. Вам также может потребоваться носить шину или литье, особенно после операции.

Физическая терапия может помочь увеличить диапазон движения вашей ноги. Растяжка также может помочь укрепить ваши малоберцовые мышцы и сухожилия и предотвратить перинеальный тендинит. Вот четыре участка, которые можно сделать дома.

Артрит

Артрит возникает, когда ткани в ваших суставах воспаляются. При остеоартрите (ОА) воспаление возникает в результате возрастных и старых травм. Ревматоидный артрит (РА) относится к воспаленным суставам, вызванным вашей иммунной системой.

В вашей ноге много суставов, в том числе и на внешних краях ваших ног. Симптомы артрита в этих суставах включают:

боль
набухание
покраснение
жёсткость
выскакивающий или потрескивающий звук

Существует несколько вариантов лечения как для ОА, так и для РА:

НПВП может помочь уменьшить воспаление.
Инъекция кортикостероидов может помочь облегчить отек и боль около пораженного сустава.
Физическая терапия может помочь, если жесткость вашей наружной лодыжки затрудняет перемещение ноги.
В редких случаях вам может потребоваться операция по восстановлению изношенного сустава.

В то время как артрит иногда неизбежен, вы можете снизить риск как ОА, так и РА:

не курить
поддерживать здоровый вес
носить вспомогательные ботинки или вставки

РекламаРеклама

Витая лодыжка

Завихренная лодыжка

Закрученная лодыжка обычно относится к растяжению связывания. Этот тип растяжения связок происходит, когда ваша нога катится под вашей лодыжкой. Это может растянуть и даже разорвать связки на внешней стороне лодыжки.

Признаки вывихнутой лодыжки включают:

боль
припухлость
нежность
синяки вокруг вашей лодыжки

Вы можете крутить лодыжку во время занятий спортом, бега или ходьбы.Некоторые люди чаще скручивают свою лодыжку из-за структуры их ног или супинации, которая относится к ходьбе на внешних краях ваших ног. Если в прошлом вы сильно повредили лодыжку, у вас также больше шансов перевернуть лодыжку.

Это обычная травма, которую ваш врач обычно может диагностировать, исследуя вашу лодыжку. Они также могут сделать рентген, чтобы убедиться, что нет сломанных костей.

Большинство скрученных лодыжек, включая сильные растяжения, не требуют хирургической операции, если связка не разорвана. Вам нужно будет отдохнуть лодыжку в течение шести-восьми недель, чтобы она могла исцелить.

Физическая терапия также может помочь вам укрепить лодыжку и избежать другой травмы. Ожидая, чтобы связка зажила, вы можете принять НПВП, чтобы помочь с болью.

Тарсальская коалиция

Тарсальская коалиция - это условие, которое происходит, когда носовые кости около задней части ног не связаны должным образом. Люди рождаются с этим состоянием, но обычно у них нет симптомов до их подросткового возраста.

Симптомы тарзальной коалиции включают в себя:

жесткость и боль в ногах, особенно вблизи спины и бока, которая становится более резкой после того, как после физической активности
с плоскими ногами
хромают после длительных упражнений

Ваш врач, скорее всего, будет использовать рентген и компьютерную томографию для диагностики. В то время как в некоторых случаях лапарной коалиции требуется хирургическое лечение, большинство из них легко справляются с помощью:

вставками для обуви, чтобы поддержать физическую терапию лапы
, чтобы укрепить ваши стопы
инъекции стероидов или НПВП для облегчения боли
временные броски и сапоги для стабилизации вашей ноги

РекламаРеклама

Общие советы

Как облегчить боковую боль в стопе

Независимо от того, что вызывает боль, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить боль. Наиболее распространенные варианты - это часть метода RICE, который включает в себя: