Нездоровое питание в ресторане
Оглавление:
- 1. IHOP Cheeseburger Омлет с блинами, маслом и сиропом
- 2. Buffalo Wild Wings Cheese Curd Bacon Burger with Fries
- 3. Чизкейк Фабрика Flying Gorilla Cocktail
- Вы по-прежнему можете наслаждаться едой
Вы можете начать готовить больше своих блюд у себя дома после прокрутки Центра научных исследований 2017 года Xtreme Eating Awards - «Оскаров» для нездоровых пунктов меню в Соединенных Штатах.
Завод Чизкейк выиграл два места в списке восьми продуктов, упакованных с огромным количеством калорий, насыщенных жиров, натрия и добавленных сахаров.
РекламаРекламаПоскольку американцы тратят около 43% своих годовых продовольственных бюджетов на питание, около половины потребляемой ими пищи готовят кто-то другой.
«Реальность заключается в том, что вы не представляете, что в этой пище. Мне нравятся награды Xtreme Eating Awards, потому что они проливают свет на фактическое количество питательных веществ в еде, которую мы едим в разных ресторанах », - рассказала Healthline Кейти Ферраро, зарегистрированный диетолог и ассистент клинического профессора Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Вот как вы почувствуете себя после трех самых экстремальных блюд в Америке.
Реклама
1. IHOP Cheeseburger Омлет с блинами, маслом и сиропом
Этот вековой совет, чтобы начать свой день с сердечного завтрака, не рассматривал эту смесь IHOP.
Несмотря на то, что эта еда высока во всем: от калорий до добавления сахара, все равно трудно понять, как принимать решения, когда ужинаете.
РекламаРеклама«Многие люди перегружены номерами. Если вы собираетесь сосредоточиться только на одном, это должны быть калории. Средний взрослый человек потребляет около 2 000 калорий в день, поэтому, очевидно, что есть все ваши калории за один сеанс, это не очень хорошая идея », - сказал Ферраро.
Рассмотрим калории в еде омлет чизбургер в контексте всего дня.
«Если вы не едите ничего до конца дня, вы автоматически едите слишком много калорий, и у вас будет нежелательная прибавка в весе», - отметил Ферраро.
В то время как многие из этих продуктов находятся в ценовой категории, что может заставить вас думать, что вы заполняетесь дешево, еда на самом деле наполняет вас слишком большим количеством калорий.
И эти экстремальные блюда даже не задерживают вас надолго, по словам Ферраро.
РекламаРеклама«Реальность такова, что, поскольку в этих приёмах много рафинированных и обработанных углеводов и не много клетчатки, вы действительно будете голодать быстрее, чем если бы вы ели фрукты и овощи», - сказала она сказал.
Вы, вероятно, почувствуете себя супер полным в течение нескольких часов, затем потерпите крах и едите больше еды, даже если вы уже потребляли свои калории на весь день.
2. Buffalo Wild Wings Cheese Curd Bacon Burger with Fries
Как и в случае с омлетом, если вы поедаете на сырном творожном бургере в буйволе Buffalo Wild Wings, вы будете чувствовать себя чрезмерно полным, вялым и усталым - определение пищевой комы,
РекламаВы также можете испытывать жажду сразу же после еды кучей натрия и белка в этой еде, по словам Ферраро.
«Содержание натрия, безусловно, вызывает беспокойство», - сказала она Healthline, отметив, что вся упакованная и приготовленная пища содержит большое количество натрия.
РекламаРекламаБыло обнаружено, что натрий слегка повышает артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Академия питания и диетологии рекомендует взрослым потреблять 1, 500-2, 300 миллиграммов натрия в день.
В этой гамбургере и картофеле фри есть натрий на два дня.
Кроме того, он содержит более двух с половиной дней насыщенного жира, который может накапливаться в артериях и приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту или сердечному приступу.
Реклама
3. Чизкейк Фабрика Flying Gorilla Cocktail
Почему бы не заказать прославленный молочный коктейль с ликером, чтобы пойти со своей макароной?
Хотя Ферраро отметил, что The Cheesecake Factory проделала долгий путь в сокращении порций и калорийности своих пунктов меню, она сказала, что маловероятно, что кто-то может позволить себе половину дневного калорийного бюджета из жидкости.
РекламаРекламаВаше тело также не регистрирует калории одинаково, когда вы их пьете, по словам Ферраро. Таким образом, потягивая этот коктейль, это не то же самое, что есть 1 000 калорий здоровой пищи.
Администрация по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) устанавливает рекомендуемое количество ежедневно добавленного сахара на 50 граммов, но Американская кардиологическая ассоциация имеет более строгие рекомендации, предполагая, что ежедневный максимум составляет 37 г для мужчин и 25 г для женщин.
Летучий коктейль горилл, вероятно, не стоит краха после быстрого сахара, во всяком случае.
Вы по-прежнему можете наслаждаться едой
Возможно, вам захочется избежать трех блюд выше, а другие пункты меню, которые составили список:
Комбинированный коктейль Чили (2, 440 калорий)
Макароны с начинкой из чизкейка (2, 310 калорий)
Пицца плотоядного животного Дэйва и Бастера (1, 970 калорий)
Центральное ребро Техаса Roadhouse 16 унций с загруженным сладким картофелем и салатом из цезарной сала (3, 820 калорий) < Uno Pizzeria & Grill - это смехотворно удивительный, безумно большой шоколадный торт (1, 740 калорий и 168 г сахара)
Но вам не обязательно избегать еды в ресторанах.
«Я бы рекомендовал потребителям использовать информацию о питании в их интересах», - сказал Ферраро. «Не позволяйте этому препятствовать вам когда-либо есть в ресторане. Почти каждая розничная сеть имеет что-то умеренно здоровое и со вкусом, которое вы можете выбрать. «
Тем не менее, она предложила людям пересмотреть свои мысли о еде. Вместо того, чтобы есть половину вашего приема пищи, попробуйте есть один или два раза в неделю.
Бонус, отметила она, заключается в том, что если вы будете заниматься этим декадентским продуктом реже, вы будете наслаждаться ими больше.
