8 Здоровых фактов о ягоде Goji

Что такое ягода goji?

Возможно, вы слышали о ягодах goji и их преимуществах для здоровья. Но соответствуют ли они этим требованиям? Их история как лекарственного растения имеет корни в древнем Китае. Многие люди используют ягоды goji для лечения заболеваний глаз, печени и почек. У этих торжественных красных ягод, известных как волчица, есть сладкий, слегка кислый вкус и часто приходят в высушенной форме, например изюм.

Если вы хотите добавить больше пищи в свой рацион, прочитайте дальше, чтобы решить, подходят ли ягоды ягоды для вас.

Сделайте свою кладовку здоровой »

РекламаРекламировать

Питание

Пищевая ценность

Ягоды Годжи являются хорошим источником витаминов и минералов, в том числе:

• витамин C
• волокно
• железо
• витамин A
• цинк
• антиоксиданты

Эти ягоды содержат все 8 незаменимых аминокислот. Одна порция 4 унции обеспечивает почти 10% дневной стоимости белка. Для фруктов это удивительное количество белка.

Углеводы в ягодах годжи также являются сложными углеводами. Это означает, что уровень сахара в крови повысится медленно, что уменьшит риск сахарного сбоя.

Побочные эффекты

Перед тем, как добавить ягоды goji в свой рацион

Всегда разговаривайте со своим врачом, прежде чем начинать есть ягоды goji. Некоторые компании могут сказать, что они имеют меньше побочных эффектов, чем лекарства. Но ягоды goji могут взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы сейчас принимаете.

Вам следует избегать добавления ягод goji в ваш рацион, если вы:

• имеете низкий уровень сахара в крови
• , используют разбавители крови, такие как варфарин
• имеют низкое или высокое кровяное давление
• , кормят грудью или беременны (могут вызывают выкидыш)
• имеют аллергию на фрукты

Одна четвертая чашка ягод Goji также выполняет 340 процентов вашего потребления витамина A. Вы можете ограничить, сколько вы едите, чтобы снизить риск токсичности витамина А.

РекламаРекламаРеклама

Преимущества для здоровья

Польза для здоровья ягод ягодника

Усиленная иммунная система и защита от гриппа

Повышенная иммунная система и защита от гриппа могут идти рука об руку. Витамины в ягодах годжи могут быть способны увеличивать и поддерживать оба.

Раннее тестирование в лабораториях показывает, что ягоды goji помогают повысить эффективность вакцинации против гриппа у пожилых мышей. Это важно, потому что вакцина против гриппа не всегда обеспечивает адекватную защиту от вируса.

Исследование предполагает, что ягоды goji могут предотвратить последующие инфекции у пожилых людей, получивших вакцину от гриппа. Но помните, ягоды goji не являются заменой защиты от гриппа. Убедитесь, что вы и члены вашей семьи заразились гриппом каждый год.

Больше продуктов, которые повышают вашу иммунную систему »

Потенциальная помощь при потере веса

Ягоды Goji собирают здоровую пищевую энергию в маленькие порции.Их богатый, сладкий вкус вместе с высоким содержанием клетчатки может помочь вам оставаться на пути к здоровому питанию. Поверните к ним для легкой закуски, чтобы предотвратить чрезмерное употребление пищи во время еды. Добавьте их в свой йогурт или салат так же, как и изюм.

Их ценность питания как низкокалорийный вариант с низким содержанием сахара делает их идеальной заменой другим сухофруктам с более высоким содержанием сахара. У одной унции порции ягод goji есть только 23 калории.

Антиоксиданты для глаз и кожи

В исследованиях упоминается высокий уровень антиоксидантов в ягодах годжи, особенно зеаксантин. Это зеаксантин, который дает годжи ягоды, шафран и колокола перец их яркий цвет.

Антиоксиданты защищают клетки от разрушения, когда они подвергаются воздействию таких элементов, как дым и радиация. Более того, продукты со здоровыми уровнями антиоксидантов часто имеют высокое содержание клетчатки и содержат мало вредных для здоровья жиров.

В том же исследовании также было обнаружено, что пожилые люди, которые ежедневно употребляли диетические добавки с ягодами goji в течение 90 дней, имели меньше гипопигментации и меньше drusen, или желтые отложения, в их глазах

Поддержание сахара в крови

Сладкие ягоды goji могут ваша новая любимая еда, если у вас есть какой-то сладкий зуб. Ягоды Goji могут помочь:

• потенциально снизить уровень сахара в крови
• улучшить устойчивость к сахару
• облегчить резистентность к инсулину
• улучшить и восстановить клетки, которые помогают продуцировать инсулин

Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать добавлять ягоды goji к вашему диета, особенно если у вас уже есть низкий уровень сахара в крови. Если вы регулярно принимаете их регулярно, вы можете чаще проверить уровень сахара в крови.

Увеличение тестостерона

Ягоды Goji имеют длинную историю, связанную с сексуальной плодовитостью. Одно исследование у крыс показало, что ягоды годжи значительно:

• увеличение количества сперматозоидов и движение
• сокращенная эрекция, захват и ответ эякуляции
• улучшение сексуальной способности
• улучшение восстановления уровней тестостерона

Исследования показывают, что goji ягоды могут быть альтернативой рецепту эректильной дисфункции, такой как Виагра.

Статус суперпродукта

Являются ли goji ягодами суперпродуктов?

Некоторые бренды могут продавать ягоды goji в качестве суперпродуктов. Недавнее исследование сравнило результаты участников, которые ежедневно потребляли гоя-ягодный сок в течение 14 дней тем, кто этого не делал. Люди, которые пили ягодный сок goji, сообщали об увеличении:

• энергия
• атлетическая производительность
• качество сна
• способность фокусироваться
• спокойствие
• общее благополучие

та же группа также сообщили значительно лучшие результаты по вопросам усталости, стресса и пищеварения. Но результаты также были самоотчетными и не учитывали другие условия.

В некоторых заявлениях о состоянии здоровья также говорится, что ягоды goji могут:

• увеличить продолжительность жизни
• снижение сердечных рисков
• снижение артериального давления
• снижение боли при артрите

В одном популярном китайском исследовании также утверждается, что ягоды goji могут лечить раковые опухоли. Ягоды Goji содержат химический компонент, называемый бета-ситостерол. Это может помочь уменьшить размер заросших клеток и может вызвать апоптоз или «самоубийство клеток» в опухолевых клетках.

Но, согласно данным Национального медицинского обслуживания (NHS) в Соединенном Королевстве, эти исследования плохо разработаны или имеют неокончательные и незначительные результаты. Необходимы дополнительные исследования для подтверждения пользы ягод goji.

РекламаРеклама

Использование

Как использовать ягоды goji

Большинство супермаркетов продают сушеные ягоды годжи, предварительно упакованные и в основном разделе. Вы также можете найти их свежими. Рассматривайте их как изюм или свежие ягоды. Смешайте их в свой злак или йогурт для завтрака, добавьте их в свой трофейный микс или выпейте его как сок или чай.

Ягоды Goji также очень вкусны, приготовленные с использованием тощей свинины или индейки, добавляя вкусную сладость к сердечным блюдам. Кроме того, их содержание витамина С также поможет вашему организму поглотить железо.

Рекомендуется употреблять две или более порции фруктов в день для оптимальной пользы для здоровья.

Обязательно покупайте ягоды goji из уважаемого источника, хотя они, как правило, дороги. Известно, что более дешевые или импортные бренды содержат сульфиты. Сульфиты могут вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей.

Ягоды Goji обычно считаются безопасными для большинства людей. Хотя некоторые люди сообщают о мягких проблемах с пищеварением, когда они впервые начинают есть их. Это может быть общим побочным эффектом. Если у вас есть хронические проблемы с пищеварением или желудочно-кишечными заболеваниями, спросите своего врача, прежде чем использовать ягоды goji в качестве средства правовой защиты.

Альтернатива ест

Ягоды Goji могут быть более дорогими, чем другие ягоды. Если вы ищете другие продукты, которые предлагают такую ​​же питательную ценность, NHS рекомендует:

• ягоды, как клубника и голубика
• сладкий перец, тропические фрукты и темная лиственная зелень
• wheatgrass для поддержания потери веса <999 > гранатовый сок
• жирная рыба
• зеленый чай
• Реклама

Еда на вынос

Ягоды Годжи полезны для вас

Если вы ищете новую питательную пищу, чтобы добавить к своему рациону, goji ягоды могут быть хорошим источником. Упакованные с высокими витаминами и минералами, а также плотная ценность белка, они могут помочь увеличить общее самочувствие. Кроме того, они могут обеспечить приятное изменение от других фруктов или ягод, которые вы регулярно едите.

Исследования показывают, что ягоды goji могут помочь вам чувствовать себя лучше и повысить ваше здоровье. Их преимущества для здоровья, по-видимому, особенно полезны для пожилых людей. Но утверждения об их способности уменьшать боль при артрите и их противораковые эффекты требуют больше клинических доказательств.

Ягоды Goji дороже других фруктов. Если они стоят дорогостоящим вам, NHS рекомендует wheatgrass и зеленый чай для их пользы для здоровья. Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем попробовать дополнение. Ягоды Goji могут снизить уровень сахара в крови еще больше, если у вас уже есть низкий уровень сахара в крови.