Home Средства защиты от кислотного рефлюкса

Что такое кислотный рефлюкс / ГЭРБ?

Иногда изжога (кислотный рефлюкс) может случиться с кем угодно. Согласно клинике Майо, если вы испытываете кислотный рефлюкс более двух раз в неделю, у вас может быть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). В этом случае изжога является одним из многих симптомов, наряду с кашлем и болью в груди.

GERD сначала обрабатывают внебиржевыми методами, такими как антациды и диетические изменения. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут потребоваться в более тяжелых случаях, чтобы предотвратить повреждение пищевода. Хотя обычная медицина является наиболее распространенной формой лечения ГЭРБ, есть некоторые домашние средства, которые вы можете попытаться уменьшить случаи кислотного рефлюкса. Поговорите со своим гастроэнтерологом о следующих вариантах.

advertisementAdvertisement

1. Цель для здорового веса

Хотя изжога может случиться с кем-либо, ГЭРБ, по-видимому, наиболее распространен у взрослых, страдающих избыточным весом или ожирением. Избыточный вес - особенно в области брюшной полости - оказывает большее давление на желудок. В результате вы подвергаетесь повышенному риску кислоты в желудке, которая возвращается в пищевод и вызывает изжогу.

Если вы страдаете избыточным весом, клиника Майо предлагает стабильный план потери веса 1 или 2 фунта в неделю. С другой стороны, если вы уже считаетесь здоровым весом, убедитесь, что вы поддерживаете его со здоровой диетой и регулярными упражнениями.

2. Знайте, какие продукты следует избегать

Независимо от вашего веса, есть определенные известные триггерные продукты, которые могут увеличить риск кислотного рефлюкса. С GERD вы должны быть особенно осторожны с предметами, которые могут привести к симптомам. Попробуйте избегать следующих продуктов:

томатный соус и другие продукты на основе томатов
продукты с высоким содержанием жиров, такие как продукты быстрого приготовления и жирные продукты
жареные продукты
цитрусовые соки
сода <999 > кофеин
шоколад
чеснок
лук
мята
алкоголь

Ограничивая или избегая этих триггеров, вы можете испытывать меньше симптомов. Вы также можете оставить дневник пищи, чтобы помочь выявить проблемные продукты.

3. Ешьте немного, сидите немного дольше

Употребление меньших блюд оказывает меньшее давление на желудок, что может предотвратить обратный поток желудочных кислот. Если вы едите меньше еды, вы можете уменьшить изжогу

и съесть меньше калорий в целом. Также важно не ложиться после еды. Это может вызвать изжогу. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек рекомендует ждать от 2 до 3 часов после еды. (Как только вы ложитесь спать, попробуйте подняться головой с помощью дополнительных подушек, чтобы избежать ночной изжоги.)

РекламаРеклама

4. Ешьте продукты, которые помогают

Существует не одна волшебная пища, которая может лечить кислотный рефлюкс.Тем не менее, помимо предотвращения триггерных продуктов, некоторые другие диетические изменения могут помочь. Во-первых, Американская академия семейных врачей рекомендует обезжиренные, высокобелковые блюда. Сокращение потребления жиров в диете может впоследствии уменьшить ваши симптомы, в то время как получение достаточного количества белка и клетчатки будет держать вас в полном объеме и предотвращать переедание. Попробуйте включить некоторые из этих продуктов в свой рацион, чтобы помочь вашему рефлюксу кислоты.

После каждого приема пищи вы можете даже рассмотреть жевательную жевательную резину. Это может помочь увеличить слюну во рту и сохранить кислоту из пищевода.

5. Бросить курить

Если вам нужна еще одна причина бросить курить, изжога является одним из них. И это большой для людей с ГЭРБ. Курение повреждает нижний пищеводный сфинктер (LES), который отвечает за предотвращение резервных кислот желудка. Когда мышцы LES ослаблены от курения, вы можете испытывать более частые эпизоды изжоги. Пришло время бросить курить. Ты почувствуешь себя лучше.

Пассивное курение также может быть проблематичным, если вы боретесь с кислотным рефлюксом или ГЭРБ. Вот несколько советов, которые помогут вам бросить курить.

6. Исследуйте потенциальные лекарственные травы

По данным клиники Майо, для ГЭРБ использовались следующие травы:

РекламаРеклама

ромашка

лакрица
зефир
скользкий вяз
Они доступны в дополнение и форму настойки, а также чаи. Недостатком этих трав является то, что недостаточно исследований, чтобы доказать, что они могут действительно лечить ГЭРБ, несмотря на то, что могут дать отзывы. Кроме того, они могут мешать лекарствам, которые вы можете принять, - проконсультируйтесь с врачом перед использованием. FDA не контролирует травы и добавки в Соединенных Штатах. Травы могут быть естественным и эффективным способом снижения симптомов ГЭРБ. Не забудьте купить травы из уважаемого источника.

7. Избегайте узкой одежды

Нет ничего плохого в одежде с тугой одеждой, то есть, если вы не испытываете симптомы ГЭРБ. Ношение одежды, которая слишком плотная, может увеличить эпизоды кислотного рефлюкса. Это особенно характерно для плотных подошв и ремней: оба оказывают ненужное давление на живот, тем самым способствуя риску изжоги. Ради кислотного рефлюкса расслабьтесь.

8. Попробуйте методы релаксации

Сам GERD может быть очень напряженным. Так как мышцы пищевода играют большую роль в поддержании кислот в желудке, где они принадлежат, это может помочь изучить методы, которые могут ослабить ваше тело и ум. Йога имеет огромные преимущества, способствуя осознанию сознания. Если вы не йог, вы можете даже попробовать спокойную медитацию и глубокое дыхание в течение нескольких минут несколько раз в день, чтобы приручить свои стрессовые уровни.

Outlook

Домашние средства могут помочь облегчить эпизод изжоги, а также некоторые случаи ГЭРБ. При продолжительном неконтролируемом кислотном рефлюксе вы подвергаете себя более высокому риску повреждения пищевода. Это может включать язвы, суженный пищевод и даже рак пищевода.

Тем не менее, важно знать, что домашние средства защиты могут не работать для кислотного рефлюкса и ГЭРБ.Поговорите с гастроэнтерологом о том, как некоторые из этих средств могут дополнять план медицинского лечения.