Может ли стресс вызвать кислотный рефлюкс?

Вы находите ваши симптомы кислотного рефлюкса или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (GERD), действующие в худшие времена - например, во время собеседования или прямо перед свадьбой вашей дочери? Большинство людей, которые испытывают изжогу, могут остаться в стороне от острого чили дяди Неда и пропустить апельсиновый сок с завтраком. Но они могут быть менее осведомлены о том, как встреча с родителями в первый раз или предоставление презентации могут повлиять на их симптомы.

Согласно некоторым исследованиям и исследованиям, стресс может стать еще одним триггером для изжоги. Но с некоторыми эффективными методами справки вы можете успокоить свой желудок даже в самые трудные времена.

РекламаРеклама

Факторы связи

могут влиять на то, как болезнь влияет на человека. В исследовании, проведенном в 2009 году, были рассмотрены обследования здоровья более 40 000 норвежцев и было установлено, что люди, которые сообщили о стрессе, связанном с работой, были значительно более подвержены риску возникновения симптомов ГЭРБ. Люди, которые заявили, что имеют низкую удовлетворенность работой, в два раза чаще имеют ГЭРБ по сравнению с теми, кто сообщил о высокой удовлетворенности работой.

В более недавнем исследовании, опубликованном во внутренней медицине, было опрошено 12, 653 человека с ГЭРБ и обнаружили, что почти половина сообщили о стрессе как о самом большом заболевании, которое ухудшило симптомы, даже когда на лекарства.

Действительно ли стресс делает его хуже?

Это еще спорно ли на самом деле не увеличивает стресс производство желудочной кислоты или физически создает ухудшение в кислоте. В настоящее время многие ученые считают, что когда вы подвергаетесь стрессу, вы становитесь более чувствительными к меньшему количеству кислоты в пищеводе.

Еще одно исследование, проведенное в 2008 году, дало дополнительную поддержку этой идее. Когда исследователи выявили людей с ГЭРБ стрессовым шумом, они также обнаружили, что он увеличил их симптомы, сделав их более чувствительными к кислотным воздействиям.

РекламаРеклама

Все ли в вашей голове?

Означает ли это, что симптомы все в вашей голове? Скорее всего, не. Исследователи теоретизируют, что стресс может вызвать изменения в мозге, которые вызывают болевые рецепторы, что делает вас физически более чувствительными к незначительному увеличению уровня кислоты. Стресс может также истощить производство веществ, называемых простагландинами, которые обычно защищают желудок от воздействия кислоты. Это может увеличить ваше восприятие дискомфорта.

Стресс, связанный с истощением, может приводить к еще большему изменению тела, что приводит к увеличению кислотного рефлюкса.Независимо от того, что именно происходит в мозге и теле, те, кто испытывает симптомы кислотного рефлюкса, знают, что стресс может вызвать у них чувство дискомфорта, и важно учитывать факторы образа жизни.

Что вы можете сделать?

Принятие методов преодоления стресса в вашей жизни может помочь снизить риск возникновения таких состояний, как сердечные заболевания, инсульт, ожирение, синдром раздраженной толстой кишки (IBS) и депрессия. Чем лучше вы справляетесь со стрессом, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Упражнение

Упражнение помогает ослабить напряженные мышцы, отталкивает вас от офиса и высвобождает естественные, чувственные гормоны. Упражнения также могут помочь вам сбросить вес, что может помочь уменьшить давление на ваш живот.

Избегайте использования триггерных продуктов

Это особенно важно, если вы страдаете от стресса, поскольку вы, вероятно, будете более чувствительны к продуктам, вызывающим изжогу, таким как шоколад, кофеин, цитрусовые и соки, помидоры, пряные продукты и жирная еда.

РекламаРеклама

Получить достаточно сна

Стресс и сон образуют цикл. Сон - естественный редуктор стресса, и меньшее напряжение может привести к улучшению сна. Чтобы избежать симптомов изжоги, когда вы откладываете, держите голову поднятой.

Практика релаксации

Попробуйте управляемые образы, йогу, тай-чи или расслабляющую музыку.

Научитесь говорить нет

Приоритет людей и действий. Все в порядке, чтобы отклонить то, что не высоко ценится в списке приоритетов.

Реклама

Смех

Смотреть смешной фильм, пойти комедиантом или пообщаться с друзьями. Смех - один из лучших естественных стрессовых шнуров.

Проведите время с вашим питомцем

Если у вас нет питомца, подумайте о том, чтобы получить его. Домашние животные могут помочь успокоить и омолодить вас.