Как использовать оливковое масло для облегчения запора

Оливковое масло часто рекламируется за его потенциальные преимущества для здоровья, которые включают снижение уровня холестерина и помощь в балансе уровней сахара в крови. Масло также может помочь в лечении запоров.

Запор относится к медленному движению стула через кишечник. У вас может быть только несколько испражнений в неделю. Принятая норма - одно движение кишечника в день, но ваши индивидуальные привычки могут различаться. С запором, стул становится твердым и сухим. Это может сделать стул труднее пройти. Боль в животе является распространенным симптомом запора.

рекламаРеклама

Слабительный эффект оливкового масла обычно мягкий. Большинство людей также могут потреблять масло без побочных эффектов. Даже если он предлагает небольшое облегчение, возможно, стоит добавить это здоровое масло в свой рацион.

Что вызывает запор?

Запор имеет много причин. Это может затруднить выяснение того, что вызывает ваш конкретный случай. Причина может быть такой же простой и легко фиксированной, как плохая диета или такая же серьезная, как рак толстой кишки.

Более доброкачественные причины запора включают диету с низким содержанием клетчатки, плохое увлажнение и отсутствие регулярных физических упражнений. Седативные средства и лекарства, снижающие кровяное давление, также могут вызывать запор.

Реклама

Базовые медицинские условия также могут вызывать запор. Болезнь Паркинсона и рассеянный склероз подсчитывают запор среди их списка осложнений со здоровьем. Во многих случаях серьезный запор связан с проблемой в пищеварительном тракте. Например, анальная трещина или сужение толстой кишки могут вызвать запор.

Неврологические проблемы, которые особенно влияют на нервы вокруг толстой кишки и прямой кишки, а также проблемы с тазовой мышцей, также могут вызывать запор.

РекламаРеклама

Оливковое масло считается здоровым жиром, так как содержит преимущественно мононенасыщенные жиры. Организм использует эти жиры для улучшения сердечно-сосудистого здоровья. Это также лучше для потери веса, чем насыщенные жиры или транс-жиры, что может способствовать увеличению веса и другим проблемам.

Как использовать оливковое масло для запора

Вы можете купить различные виды оливкового масла в большинстве продуктовых магазинов. Оливковое масло высшего качества считается самым чистым, потому что оно не проходит много нагрева и химической обработки.

Поскольку оливковое масло не является лекарством, нет стандартизированной рекомендации по его использованию в качестве слабительного.

В исследовании, опубликованном в Journal of Renal Nutrition, исследователи обнаружили, что ежедневные дозы оливкового масла эффективны для улучшения большинства симптомов запоров у людей, проходящих гемодиализ при заболеваниях почек. Дозы начинались с 4 миллилитров и увеличивались по мере необходимости.

Вы можете попробовать попробовать ложку, смешанную со стаканом апельсинового сока или чашкой теплого молока.Масло можно также использовать в качестве салатной заправки или в качестве ингредиента при приготовлении пищи. Если запор является частой проблемой, вы можете начать замораживать его на салатах, вареных овощах или яйцах, чтобы увеличить свое присутствие в вашем рационе.

РекламаРеклама

Подробнее: 6 натуральных средств для лечения запоров »

Есть ли побочные эффекты?

Малые дозы оливкового масла хорошо переносятся большинством людей. Поскольку он может иметь естественные слабительные свойства, оливковое масло, потребляемое в больших количествах, может способствовать диарее.

Оливковое масло содержит много калорий в небольшую порцию. Одна столовая ложка, например, имеет около 120 калорий. Если вы тщательно подсчитываете калории, не забудьте включить оливковое масло в свой счет.

Реклама

Если у вас диабет, вы должны поговорить с врачом, прежде чем использовать оливковое масло таким образом. Оливковое масло может снизить уровень сахара в крови.

Факторы риска, которые следует учитывать

Добавление небольшого количества оливкового масла в ваш рацион или попытки ложки здесь и там лечить запоры вряд ли будут нести какой-либо риск, даже если это не полностью устраняет проблему запоров,

РекламаРеклама

Если вы потребляли оливковое масло в прошлом без проблем, добавление большего количества пищи в ваш рацион или принятие его в качестве слабительного должно быть прекрасным. Вы должны проконсультироваться со своим педиатром, прежде чем давать оливковое масло вашему ребенку.

Подробнее: 5 безопасных средств для запора во время беременности »

Перспектива

Если оливковое масло не помогает, подумайте о принятии внебиржевого слабительного. Многие из этих продуктов работают в течение нескольких часов, поэтому вы не должны принимать их, если вы не можете легко получить доступ к ванной.

Реклама

Если вы пробовали оливковое масло или другие процедуры, и через несколько дней вы все еще страдаете запорами, запишитесь на прием к врачу или гастроэнтерологу. Если у вас нет движения кишечника в течение недели, вам следует обратиться за медицинской помощью. Вы также должны обратиться за медицинской помощью, если ваши движения кишечника болезненны или производят небольшой стул.

Как предотвратить будущий запор

Следуйте этим советам, чтобы предотвратить запор:

• Если вы начали новый препарат, и запор является одним из побочных эффектов, сообщите врачу. Альтернативный препарат или более низкая доза могут решить проблему.
• Вы также можете попробовать добавить больше фруктовых и листовых зеленых овощей к своей обычной диете.
• Удостоверьтесь, что у вас есть по крайней мере восемь стаканов воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание.
• Вы также можете ограничить количество подслащенных сахаром напитков, потому что они содержат большое количество калорий и могут привести к увеличению веса. Быть страдающим ожирением или избыточным весом может увеличить риск запоров.
• Регулярная физическая активность, даже если это просто оживленная прогулка каждый день, также может помочь улучшить общее пищеварение и помочь предотвратить запор.