Гепатит C Управлять и жить лучше

Хотя жить с гепатитом С непросто, есть способы управлять вирусом и жить счастливой, продуктивной жизнью.

От сохранения вашей здоровой печени до диеты, чтобы справиться со стрессом, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять для управления вашим гепатитом C.

Предотвращение осложнений от гепатита C

Повреждение печени является серьезной проблемой для людей с гепатитом С. Гепатит С может вызвать воспаление или отек печени.

Это воспаление может в конечном итоге привести к повреждению печени, называемому циррозом. Цирроз - это состояние, при котором рубцовая ткань заменяет здоровую ткань печени. Печень со слишком большим количеством рубцовой ткани не будет работать должным образом.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваша печень была здоровой:

• Не употребляйте алкоголь и не пользуйтесь рекреационными наркотиками.
• Достичь и поддерживать здоровый вес.
• Упражнения в большинстве дней.
• Ешьте обезжиренную диету с высоким содержанием клетчатки, полную фруктов, овощей и цельного зерна. Ограничьте транс-жиры и насыщенные жиры.
• Избегайте употребления сырых моллюсков, включая устриц, моллюсков, омаров, креветок и мидий.
• Поговорите с врачом, прежде чем принимать витамины или другие добавки.

Поддержание здорового веса

Вы не можете думать, что ваш вес имеет какое-либо отношение к здоровью вашей печени, но избыточный вес фактически связан с накоплением жира в печени. Это называется безалкогольной жировой болезнью печени.

Наличие «жирной печени», когда у вас уже есть гепатит С, может увеличить риск получения цирроза. Некоторые лекарства, используемые для лечения гепатита С, также не могут быть столь же эффективными, если у вас избыточный вес.

Если вы страдаете избыточным весом, то после здорового питания и регулярного тренировки вы можете похудеть. Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует взрослым проводить физическую активность умеренной интенсивности в течение как минимум 30 минут, по крайней мере, пяти дней недели.

Некоторые примеры активности средней интенсивности включают в себя:

• ходьба бодро
• кошение газона
• плавание
• велосипед

Советы по питанию и питанию для гепатита C

Нет никаких трудных и быстрых диеты и питания для людей с гепатитом С. Но есть хорошая, сбалансированная диета может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес и снизить риск осложнений гепатита С.

Вот некоторые общие рекомендации по правильному питанию гепатитом С:

• Выберите цельнозерновые злаки, хлеб и зерно.
• Ешьте много фруктов и овощей в различных цветах.
• Избегайте переработанных продуктов, содержащих транс-жиры.
• Прогуляйтесь по жирной, сладкой или соленой пище.
• Сопротивляйте диетам причуды и выбирайте план питания, с которым вы можете жить и следовать в течение длительного времени.
• Прекратите есть, когда вы на 80 процентов полны. На самом деле вы можете быть более полными, чем вы думаете.
• Увеличьте свою энергию, потребляя небольшие блюда или закуски каждые три-четыре часа.

Гепатит С и алкоголь

Алкоголь может повредить клетки печени. Этот урон может ухудшить действие гепатита С на печень.

Исследования показали, что употребление тяжелых алкогольных напитков у людей с гепатитом С может увеличить риск цирроза и рака печени.

Эксперты не уверены, сколько алкоголя слишком много для людей с гепатитом С, или любой уровень потребления алкоголя безопасен. Некоторые исследования показали, что даже легкое и умеренное употребление алкоголя может увеличить риск повреждения печени.

По этой причине многие врачи рекомендуют людям с гепатитом С не употреблять алкоголь.

Преодоление усталости

Усталость или усталость - один из самых распространенных симптомов гепатита С.

Если вы чувствуете усталость, попробуйте следующие методы:

• Сделайте короткие сонли в течение дня.
• Не планируйте слишком много мероприятий за один день. Попытайтесь провести напряженные занятия в течение недели.
• Если ваш рабочий день утомителен, спросите о гибких часах или дистанционных настройках.

Борьба со стрессом

Получение диагноза гепатита С может быть стрессовым. Нормально чувствовать беспокойство, раздражительность или даже сердитость. Управление стрессом является важной частью управления гепатитом С. Каждый человек имеет дело с стрессом несколько иначе, поэтому важно найти то, что работает для вас.

Если вы чувствуете стресс, попробуйте следующие методы:

• Упражнение не менее 15 минут ежедневно. Попробуйте ходить, бегать, танцевать, кататься на велосипеде, играть в гольф, плавать, садоводство или йогу.
• Возьмите класс управления стрессом. Ваш работодатель, медицинский работник, медицинская страховая компания или общественный центр могут предлагать классы, которые помогут вам изучить методы борьбы со стрессом.
• Установите лимиты для своего расписания и помните, что это нормально, чтобы сказать «нет». "
• Откроется в списке дел. Если что-то действительно не нужно делать, выньте его из списка или сохраните его еще на один день.
• Избегайте других людей, которые усиливают стресс.
• Спросите других о помощи в повседневных делах или задачах.

Управляя своим гепатитом С, вы также контролируете свое здоровье и собственное благополучие.