Растягивает его: йога облегчает симптомы рассеянного склероза в экспериментальном исследовании
Оглавление:
Исследователи из Школы здоровья Университета Рутгерса, связанные с профессией, рады сообщить, что их небольшое экспериментальное исследование выявило много преимуществ для людей с рассеянным склерозом (МС), которые практикуют йогу. По истечении восьми недель участники исследования отметили целый ряд улучшений своего здоровья, включая улучшение зрения и контроля мочевого пузыря, а также улучшение баланса и познания.
Исследование проходило в Центре йоги по-прежнему в Лаурел-Спрингс, штат Нью-Джерси. Участвовали 14 женщин с РС, в возрасте от 34 до 64 лет. Продолжительность времени с момента их диагноза варьировалась от двух до более чем 25 лет.
РекламаРеклама«Это было два раза в неделю в течение полутора часов, в течение двух месяцев», - объясняет Сьюзан Гулд Фогеррит, доктор философии, директор Института дополнительной и альтернативной медицины и доцент в Rutgers. «Хотя у нас были домашние задания, это было переменным. Люди делали все, что могли, и на что у них было время. «
Похожие новости: MS не может остановить этих элитных спортсменов »
Физические способности варьировались среди добровольцев, но упражнения были адаптированы для удовлетворения их потребностей. Некоторые лежали на ковриках для йоги, а другие стояли, сидели на стульях или использовали стену для поддержки.
Реклама«Мне показалось, что я стал более устойчивым и сильным в своем ядре», - заявила волонтер по исследованиям Паула Мельтцер в пресс-релизе. Перед йогой она сказала, что она была «настенным ходоком», протягивая руку, чтобы держаться на соседних стенах для поддержки. «Уметь стоять на одной ноге и чувствовать равновесие - это потрясающе», - сказал Мельцер.
Хотя исследование было небольшим, результаты поразили исследователей.
РекламаРеклама«Мы все были очень довольны и восхищены тем уровнем изменений, который мы видели, и его широтой», - сказал Гулд Фогерит, объяснив, что ее команда не только улучшила физические возможности участников, но и в их настроении, познании и общем качестве жизни.
«Нам было интересно начать с того, что [исследование] может быть недостаточно продолжительным. В частности, если бы многие из наших участников имели MS в течение длительного времени, - сказала она. - Чтобы видеть, что этот уровень сдвига был очень, очень приятным. «
Узнайте, как справиться с головокружением и головокружением при рассеянном склерозе»
Философия йоги
Для многих йога - это образ жизни, а не просто упражнение. Даже базовые, начинающие программы йоги учат всему спектру методов, направленных на ум и дух, а также движение. Дыхание, медитация и расслабление являются неотъемлемой частью практики.
По совету экспертов Гулд Фогер и ее команда включили определенные философии йоги, которые они «считали полезными для людей с РС, в частности, но принесли бы пользу любому человеку с хроническим заболеванием», - сказал Гулд Фогэрит.
РекламаРекламаЙога-дисциплина может поднять настроение, «побуждая людей думать за пределами тела, в котором они живут, или от лейблов, которые они получили, - сказала она, - и участники нашей программы на самом деле сказали, что им нравится философия Часть этого! »
Чтобы помочь в познании, участникам было дано несколько санскритских слов, традиционно используемых в йоге. «[Участники] узнали их, повторили их и практиковали, как сказать определенные фразы, потому что мы знаем, что изучение нового языка действительно отлично подходит для нейропластичности», - сказал Гоулд Фогерэйт.
«Один из добровольцев признался мне, что после учебы она впервые почувствовала песок под ногами на пляже, это много значит для меня». - Сьюзан Гулд Фогерит, Университет РутгерсаОдна вещь, которая отличает йогу от простых упражнений, - это уровень осознания. «Вы привносите это осознание и сосредоточиваетесь во всем, что вы делаете. Практика и сосредоточенность в сочетании с обучением - это все, что может помочь в познании, - объяснила она.
РекламаЙога - это то, что можно сделать практически в любой обстановке. Гулд Фогерит описал, как один из добровольцев изволил свое собственное пространство. «Она отступит в ванную и закроет дверь, чтобы тихое место, чтобы иметь возможность сосредоточиться, а также дышать и медитировать », - сказал Гулд Фогерени.
Присоединение к классу йоги для МС может иметь много преимуществ. Среди них социальное осуществление упражнений с другими людьми, обучение правильной технике и открытие как лучше modi чтобы удовлетворить ваши потребности.
РекламаРекламаЕсли вы не можете найти класс рядом с вами, вы все равно можете заниматься йогой дома. MSActiveSource, спонсируемый разработчиком лекарств Biogen Idec, предлагает бесплатное видео йоги, разработанное с учетом пациентов с MS.
Попробуйте плавание и водную терапию для рассеянного склероза »
Что дальше для исследователей?
Gould Fogerite воодушевлен результатами этого небольшого экспериментального исследования и сказал, что она и ее соисследователи планируют продолжение в этом году либо с помощью сравнительного исследования, либо с помощью рандомизированного контрольного испытания.
Реклама«Один из добровольцев признался мне, что после учебы она впервые почувствовала, что песок под ногами на пляже впервые за многие годы», - сказал Гулд Фогерит, который увлечен тем, с MS. "Это много для меня значит. «
Чтобы финансировать их следующее исследование, она сказала, что они ищут поддержку от Национального института здоровья и Национального общества РС.
РекламаРекламаЧто касается Мельцера, то это исследование имело реальное и продолжительное влияние.
«Когда я впервые был диагностирован, я больше не чувствовал себя в безопасности в своем теле, - сказала она, - я не доверяла своему телу вообще. Что сделала программа, действительно вернула это доверие».
Узнайте, как сохранить боль в спине MS под контролем »
