10 Вещей, которые случаются, когда вы садитесь на весь день
Оглавление:
- 1. Слабые ноги и ягодицы
- 2. Усиление веса
- 3. Плотные бедра и плохая спина
- 4. Тревога и депрессия
- 5. Риск риска
- 6. Болезнь сердца
- 7. Риск диабета
- 8. Варикозные вены
- 9. Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
- 10. Жесткие плечи и шея
Более половины из нас проводят более шести часов, сидя каждый день, а не только выход сзади - это не единственный результат. Сидение может иметь краткосрочные и долгосрочные последствия для вашего здоровья и тела, делая эту, казалось бы, доброкачественную деятельность потенциально смертельной.
Читайте дальше, чтобы узнать, как повредить это может быть весь день - от головы до пальцев ног.
1. Слабые ноги и ягодицы
Если вы их не используете, вы их потеряете! Сидя весь день, вы не зависите от своих мощных мышц нижнего отдела тела, чтобы удерживать вас. Это приводит к атрофии мышц, что является ослаблением этих мышц. Без сильной мышцы нога и ягодиц, чтобы стабилизировать вас, ваше тело рискует получить травму.
2. Усиление веса
Движение заставляет ваши мышцы выделять молекулы, такие как липопротеиновая липаза, которая помогает обрабатывать жиры и сахара, которые вы едите. По словам исследователей, когда вы проводите большую часть своего дня, освобождение этих молекул уменьшается, и ваш задний конец подвергается большему риску расширения. Вы также подвергаетесь большему риску метаболического синдрома, даже если вы тренируетесь. Одно исследование показало, что неудивительно, что мужчины, которые проводили больше времени, чем обычно, получили больше веса в середине, что является самым опасным местом для хранения жира.
3. Плотные бедра и плохая спина
Как и ваши мышцы ног и мышц, ваши бедра и спина будут страдать от сидения. Сидение приводит к сокращению сгибателей бедер, и ваше сидячее положение также может повредить спину, особенно если у вас плохое положение или нет эргономичного кресла. Кроме того, плохая осанка при сидении может вызвать сжатие на дисках в позвоночнике и может привести к преждевременной дегенерации, что приводит к хронической боли.
4. Тревога и депрессия
Менее понятные, чем некоторые из физических последствий сидения, являются умственными эффектами. Но риск депрессии и беспокойства выше у людей, которые больше всего сидят. Это может быть связано с тем, что недостаток психического здоровья в фитнесе отсутствует, когда человек проводит свои дни, сидя, а не двигаясь. Если это так, эти риски могут быть смягчены с регулярными упражнениями.
5. Риск риска
Новые исследования показывают, что длительное сидение может увеличить риск развития определенных типов рака, включая рак легкого, матки и толстой кишки. Причины этого не совсем ясны.
6. Болезнь сердца
Сидение может повредить вашему сердцу, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. В одном из исследований было установлено, что мужчины, которые проводили более 23 часов в неделю, наблюдая за телевизором, имели на 64 процента больший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины, которые смотрели телевизор только 11 часов. Эксперты говорят, что люди, которые больше сидят, страдают от сердечного приступа или инсульта на 147 процентов выше.
7. Риск диабета
Люди, которые проводят больше времени, также страдают от 112% повышенного риска развития диабета.В одном исследовании, в котором рассматривались эффекты всего лишь пяти дней постельного режима, исследователи обнаружили повышенную резистентность к инсулину, предшественницу диабета.
AdvertisementAdvertisement
8. Варикозные вены
Сидение в течение длительного времени может привести к тому, что кровь начнется в ногах. Это может привести к варикозному расширению вен или паутинным венам, меньшей версии первого. Хотя обычно они не вредны, эти опухшие и видимые вены могут быть неприглядными. В редких случаях они могут привести к более серьезным состояниям, таким как сгустки крови.
9. Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
Тромбоз глубоких вен - это тип сгустка крови, который наиболее часто встречается в ногах. Когда часть этого сгустка разрушается, он может отрезать поток крови к другим частям тела, таким как ваши легкие, вызывая легочную эмболию. Это неотложная медицинская помощь, которая может привести к серьезным осложнениям или даже смерти. Сидение слишком долго, даже при длительной поездке, может вызвать ТГВ.
Реклама10. Жесткие плечи и шея
Как и ваши ноги, прикладом и нижней частью спины, ваши плечи и шея также будут страдать от длительного сидения. Это особенно верно, если вы сгорбились, глядя на экран компьютера.
