На рабочем месте Напряжение, связанное с риском сердечных приступов
Нужна еще одна причина для снижения нагрузки на работу? По словам исследователей Гарварда, которые проанализировали результаты 20-летнего исследования, связанная с работой напряженность значительно увеличивает риск сердечного приступа у женщин.
Когда исследователи исследовали нагрузку на работу в 17 из 415 участников, финансируемых Национальными институтами здравоохранения, они обнаружили, что женщины с высокими нагрузками сталкиваются с 88% -ным риском сердечного приступа, чем женщины с низким рабочим местом напряжение. Риск возникновения любого сердечно-сосудистого события был на 40% выше у женщин с нагрузкой на работу.
рекламаРекламаМишель А. Альберт, MD, MPH, из Бригама и женской больницы и один из исследователей исследования, отметила, что предшествующие исследования связывают сердечно-сосудистую болезнь с нагрузкой на работу у мужчин, но аналогичные исследования, касающиеся женщин, не хватало. «Это исследование показывает, что сердечно-сосудистые последствия для здоровья женщин в связи с нагрузкой являются непосредственными и долгосрочными», - сказал Альберт. «Ваша работа может повлиять на ваше здоровье положительными и отрицательными, поэтому важно уделять внимание нагрузкам на работу. «
Альберт определяет напряженность работы как позицию с требовательными задачами, но мало полномочий или творчества, или с требовательными задачами с большим авторитетом. По сути, авторитет или отсутствие полномочий, сегодняшние требовательные рабочие места могут иметь долгосрочные последствия для вашего здоровья.
«С точки зрения общественного здравоохранения, важно, чтобы работодатели, потенциальные пациенты, а также государственные учреждения и больницы отслеживали предполагаемую напряженность работы сотрудников и инициировали программы для смягчения нагрузки на работу и, возможно, положительно влияли на профилактику сердечных заболеваний», - сказал Альберт., Эти стратегии могут помочь снизить напряжение рабочего места:
Эффективное общение
Одним из самых больших триггеров стресса на рабочем месте является невозможность работника эффективно выражать потребности и проблемы начальству. Люди, которые говорят за себя продуманным и тактичным способом, чувствуют себя более уверенно, тем самым снижая стресс.
РекламаРекламироватьОпределить и противостоять триггерам напряжения
Хранить дневник стресса о ситуациях и людях, которые вызывают отрицательный ответ или вызывают стрессовые чувства. Решайте одну ситуацию за раз. Например, максимально ограничьте контакты и взаимодействия с неприятными сотрудниками.
Активен.
Упражнения уменьшают стресс, увеличивая эндорфины, высокочувствительные нейротрансмиттеры мозга. Он также отвлекает внимание от обострений и разочарований и улучшает настроение. Кроме того, физическая активность может улучшить сон, снизить уровень стресса и привить чувство контроля.
Попробуй йогу
РекламаРекламаПубликации здравоохранения Гарварда приводят в 2005 году исследование Германии, в котором выяснилось, что женщины, которые прошли 90-минутный курс йоги, два раза в неделю показали улучшение симптомов, связанных с беспокойством, депрессией и стрессом.
ПОДКЛЮЧИТЬ ДОТС
Следуйте интерактивному руководству Национального института здоровья по управлению стрессом. Оцените свой уровень стресса с помощью руководства по оценке стресса в клинике Майо.
