Делает ли шоколад причиной запоров?

Немногие продукты так же любят, как шоколад. Мы отдаем его нашим возлюбленным в День святого Валентина и выпекаем его куки. Как люди любят шоколад, некоторые люди приписывают ему одно несчастье. Многие люди говорят, что шоколад заставляет их запор. Фактически, когда исследователи спросили группу людей с хроническим запором или синдромом раздраженной толстой кишки (IBS), из-за которых продукты вызывали симптомы, большинство из них назвали шоколад виновным.

Это правда? Может ли это сладкое удовольствие вызвать такой неприятный побочный эффект? Или восприятие отличается от реальности? Вот посмотрите на связь между шоколадом и запор.

РекламаРеклама

Что такое запор?

Запор возникает, когда у вас не так много испражнений, как обычно. Это технически определено как имеющее менее трех испражнений в неделю.

Люди, страдающие запорами, производят жесткий, сухой стул, который медленнее перемещается по кишечнику. Хотя запор не опасен для жизни, это может быть неудобно. Наряду с абдоминальным дискомфортом и вздутием живота вы можете развить геморрой и слезы в вашем анусе, если долгое время запор.

Что вызывает запор?

Запор часто связан с проблемами с вашей диетой. Волокно и вода делают стул мягче и легче проходить. Если вы не получаете достаточное количество клетчатки или воды в своем рационе, вы можете стать запор.

Реклама

Некоторые лекарства могут вызвать запор как побочный эффект. К ним относятся:

• антациды
• лекарственные средства против простуды
• лекарства для артериального давления
• добавки железа
• лекарства для болезни Паркинсона
• наркотические обезболивающие средства
• некоторые антидепрессанты

Запор может также быть обусловлен одним из этих состояний здоровья:

РекламаРекламировать

• диабет
• болезнь Паркинсона
• инсульт
• другие болезни, которые влияют на ваш мозг или позвоночник
• травмы спинного мозга
• опухоли в кишечнике
• недостаточная щитовидная железа или гипотиреоз

Иногда запоры являются временным результатом изменения жизни. Многие женщины развивают запор во время беременности из-за изменения уровня гормонов. Некоторые люди страдают от запоров, когда они путешествуют. Когда вы стареете, движение в кишечнике замедляется, и вы, скорее всего, становитесь запор.

Как шоколад влияет на запор?

Исследования не подтвердили, что шоколад вызывает запоры, хотя некоторые люди утверждают, что им больше неприятно ходить в ванную после еды. Возможно, это не вина какао. Запор может быть результатом других ингредиентов в шоколаде. Например, шоколадные батончики и пирожные содержат молоко, которое некоторые люди считают запорами.

Шоколад также содержит кофеин, который может способствовать обезвоживанию.Недостаток воды в кишечнике делает стул сухим и более твердым. Продукты, наполненные шоколадом, обычно содержат сахар, который также может быть жестким в кишечнике. Сахар часто заменяет более здоровые продукты с высоким содержанием клетчатки в вашем рационе, которые постоянно двигают кишечник.

Как шоколад влияет на разные группы людей?

Реакция вашего тела на шоколад может зависеть от других условий, которые у вас есть. Например, шоколад может вызвать запор у людей с IBS. По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек, около 10-15 процентов американцев имеют IBS. Почему шоколад может способствовать запорам у людей с IBS, неясно.

Хотя шоколад запор для некоторых людей, какао или его компоненты могут действительно помочь с запорами у других людей. В исследовании 2006 года, опубликованном в журнале Pediatrics, исследователи дали шелуху какао, которые являются вне какао-бобы, которые отбрасываются во время производства шоколада, хронически запорным детям. Шелуха, которая имеет высокое содержание клетчатки, помогала детям чаще ходить в ванную и облегчала это.

РекламаРеклама

Подробнее: IBS домашние средства, которые работают »

Сколько шоколада вы можете есть, не имея запор?

Если вы должны есть шоколад и как часто вы должны есть, это зависит от того, как он влияет на вас. Если шоколад, похоже, не вызывает запор, нет причин прекращать его употреблять. Вы должны есть шоколад в умеренных количествах, потому что он содержит большое количество жира и калорий.

Если шоколад, кажется, заставляет вас запор, попробуйте избавиться от этого рациона и посмотрите, поможет ли это. Как только вы почувствуете себя лучше, вы можете медленно повторно вводить шоколад за раз и посмотреть, если вы снова создадите запор.

Реклама

Когда будет запор?

Если ваш запор происходит напрямую из-за шоколада, он должен проясниться, как только вы удалите из своего рациона продукты, содержащие какао. Однако, если вы прекратите есть шоколад, и ваш запор продолжается, что-то еще может вызвать условие. Вам может потребоваться устранить другие продукты, чтобы найти источник или обратиться к врачу за советом.

Как предотвратить запор

Изменения образа жизни

Один из лучших способов избежать запора - внести несколько изменений в свой рацион. Ешьте больше богатых клетчаткой продуктов, таких как фрукты, овощи и цельные зерна. Волокно добавляет массу к вашему табурету, что облегчает их передачу. Взрослые должны получать от 22 до 34 граммов клетчатки в своем рационе каждый день.

РекламаРеклама

Вы также должны увеличить ежедневное потребление воды. Жидкость помогает при движении стула.

Упражнение должно сочетаться с диетой. Фитнес хорош для каждой части вашего тела. Пребывание активно оптимизирует функцию здорового кишечника.

Кроме того, не спешите посещать ванную. Сидите и дайте себе время, чтобы поехать, так что вы знаете, что полностью опустошили свои кишечники.

Реклама

Слабительные

Если эти варианты поведения не работают, вы можете попробовать слабительное, чтобы помочь вам.Слабительные средства доступны через прилавки и приходят в нескольких формах:

• Насыпные агенты перемещаются больше жидкости в кишечник. К ним относятся Citrucel, FiberCon и Metamucil.
• Осмотические слабительные также увеличивают количество жидкости в стуле. К ним относятся Молоко Магнезии и Миралакс.
• Умягчители стула делают мягкий стул, заставляя его впитывать больше жидкости. Они включают Коласе и Сурфак.

Стимуляторные слабительные также являются опцией. Среди брендов - Correctol, Dulcolax и Senokot. Эти работы перемещают стул через кишечник, вызывая мышечные сокращения. Эти слабительные являются более жесткими, чем другие типы, и могут вызывать побочные эффекты, такие как абдоминальные судороги и диарея. Из-за этого вам не следует долго оставаться на стимулятивных слабительных.

РекламаРеклама

Ваш врач может также назначать лекарства или предлагать другие методы лечения, чтобы облегчить ваш запор.