Занята и подчеркнута: почему вы сжигаете себя

Я человек, который всегда любил быть занятым. В старшей школе я преуспел в том, чтобы держать полный список. Я был президентом и вице-президентом нескольких клубов, и я играл в различные виды спорта и много добровольцев и других внеклассных мероприятий. Я сохранил изнурительный академический график и, конечно же, неполную работу в качестве спасателя. Все это постоянно меня держало.

В колледже я продолжил свой темп, выполняя свои требования к стипендии, начиная организацию на кампусе, учился за границей, работал на двух рабочих местах и ​​в основном собирал каждую минуту, чтобы я мог заняться занятостью. Когда я забеременела своей первой дочерью в моем старшем году, моя жизнь ударила по скорости. Через несколько месяцев я поженился, переехал, окончил колледж, родил ребенка и начал свою первую работу медсестрой с ночной сменой, все еще работая над другой работой на стороне. Мне нужно было поддержать нас, когда мой муж окончил школу.

рекламаРеклама

В течение следующих нескольких лет у меня был еще один ребенок. И через все это я продолжал безумно. Я пытался доказать миру (и мне самому), что с молодым ребенком, с большим количеством маленьких детей, и работа не разрушит мою жизнь. Я был настроен быть успешным - сломать форму ленивого, бесстрашного тысячелетия, который чувствует, что она что-то должна. Вместо этого я работал без остановок, чтобы создать свой собственный бизнес, зарегистрировал бесчисленные ночные смены и выжил в маленьком сне, поскольку наша семья продолжала расти.

Я гордился своей способностью делать все это и пинать материнство и свой бизнес. Я работал из дома и быстро превзошел доходы моего мужа. Это позволило мне не только быть дома с нашими четырьмя детьми, но и погасить почти весь наш долг. Я был, сказал я себе, преуспел.

То есть, пока все не развалится на меня. Я не могу точно сказать, было ли это одно: сборник реализаций или просто постепенное нарастание истощения. Но что бы это ни было, я вскоре обнаружил, что сижу в кабинете терапевта, всхлипывая и капаю сопли, когда я признал, что чувствую, что создал для себя невозможную жизнь.

Реклама

Нарушение занятости

Мой терапевт мягко, но твердо, посоветовал мне копать немного глубже и внимательно подойти к тому, чтобы понять, почему именно я чувствовал необходимость оставаться таким занятым и постоянно в движении. Мне когда-нибудь хотелось, чтобы мой день не имел плана? Разве я часто думал о своих достижениях всякий раз, когда я чувствовал себя подавленным? Я постоянно сравнивал свою жизнь с другими людьми моего возраста? Да, да и виноват.

Будучи занятым, я обнаружил, может помешать нам прекратить, чтобы действительно столкнуться с нашей собственной жизнью. И это, мои друзья, совсем не красиво.Под всеми этими «достижениями» и внешними успехами и маршрутами я не сталкивался с почти калечащими тревогами и депрессией, с которыми я боролся с тех пор, как был ребенком. Вместо того, чтобы научиться управлять своим психическим здоровьем, я справился, оставаясь занятым.

РекламаРеклама

Я не говорю, что работа - даже много работающая - плохая или даже нездоровая. Работа позволяет нам быть продуктивными и, вы знаете, оплачивать наши счета. Это здорово и необходимо. Это когда мы используем занятость как прогиб для других проблем или как инструмент для измерения собственной самооценки, что занятость становится проблемой.

Занятость как наркомания

Есть много ресурсов и экспертов, которые напоминают нам, что занятость может быть реальной зависимостью, как наркотики или алкоголь, когда она используется как нездоровый механизм преодоления стрессов или неприятных ситуаций в нашей жизни.

Итак, как вы узнаете, есть ли у вас болезнь быть занятой? Ну, это на самом деле довольно просто. Что происходит, когда вам абсолютно нечего делать? Вы можете на самом деле очистить свое расписание на один день или просто представить себе, как вы очищаете свое расписание на один день. Что происходит?

Вы чувствуете беспокойство? Подчеркнул? Беспокоитесь, что вы будете непродуктивными или тратите время, ничего не делая? Неужели мысль о том, что у вас нет плана, заставит ваш желудок немного повернуть? Как насчет того, добавим ли мы к отключенному коэффициенту? Будьте честны с самим собой: вы даже можете пойти 10 минут, не проверив свой телефон?

Да, это своего рода пробуждение, не так ли?

РекламаРеклама

Хорошей новостью является то, что любой из нас (включая меня!) Может принять на себя обязательство остановить болезнь занятности несколькими простыми шагами:

Замедление

• Признать, что мы зависимы к болезни занятности. Признание этого - первый шаг!
• Потратьте время, чтобы изучить «почему» за нашей занятостью. Используем ли мы успех или работу или внешние успехи как способ оценить нашу собственную ценность? Мы пытаемся избежать проблемы в нашей личной жизни? Что мы заменяем через наши плотные графики?
• Проанализируйте наши расписания. Чего нам нужно продолжать, и что мы можем сократить?
• Обратиться за помощью. Поговорите с терапевтом - существует так много способов получить профессиональную помощь, начиная с онлайн-сеансов и заканчивая даже текстовыми сообщениями. Многие страховые планы также охватывают терапию, поэтому стоит изучить, насколько тесно ваше психическое здоровье влияет на ваше физическое здоровье.
• Замедление. Даже если вам нужно установить таймер на свой телефон, найдите время, чтобы проверить себя в течение дня. Обратите внимание на свое тело: вы напряжены? Дыхание? Как вы себя чувствуете в этот самый момент?

Итог

Если вы окажетесь в бешеном темпе, самая легкая вещь, которую вы можете сделать, - это буквально взять момент, чтобы просто дышать и сосредоточиться на настоящем, независимо от того, что вы делаете. Одно дыхание может иметь значение против болезни быть занятым.