Получить Rid of IBS Bloating

Прощай, чтобы разбухать IBS

Неудобное и нелестное вздутие живота является одним из основных симптомов синдрома раздраженного кишечника (IBS), вдоль с абдоминальной болью, газом, диареей и запором. Все симптомы расстраивают, но раздувание может действительно заставить вас почувствовать себя подавленным. Это иногда происходит как побочный эффект вашего лечения для других симптомов. К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять как для лечения вздутия живота, так и для предотвращения этого.

рекламаРеклама

Лекарства

Внебиржевые лекарства

На рынке существует несколько продуктов, которые утверждают, что уменьшают вздутие живота и либо уменьшают, либо предотвращают избыточное производство газа при переваривании определенных продуктов. Эти продукты обычно содержат симетикон, древесный уголь или альфа-галактозидазу. Они могут быть эффективными для некоторых людей для лечения мягких признаков и симптомов, но обычно это не самый эффективный вариант. Для более тяжелых случаев IBS вам необходимо внести изменения в образ жизни, чтобы они соответствовали условию.

Диета

Есть много продуктов, которые вы можете есть, которые способствуют ощущению вздутия живота. Самый успешный способ устранить ваше раздутое чувство и газ, который часто ассоциируется с ним, - это профилактика с помощью вашей диеты.

Один верхний преступник диетическое волокно . Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, цельные зерна, свежие фрукты и овощи, могут сделать вас газом. К сожалению, увеличение потребления клетчатки может помочь в лечении других симптомов IBS, но это может также вызвать вздутие живота и газ при потреблении в больших или внезапных количествах.

Вы можете медленно наращивать свое пищевое волокно, чтобы ваша пищеварительная система могла привыкнуть к нему, или вы можете попробовать добавки из волокон. Добавки могут не вызывать столько негативных симптомов, как продукты с высоким содержанием клетчатки. Просто не забудьте взять их с большим количеством воды. По данным Американского колледжа гастроэнтерологии (ACG), волокно с псиллиумом может быть более полезным, чем волокно с отрубями для этого симптома у людей с IBS.

Молочные продукты могут вызвать вздутие живота, если вы непереносимость лактозы. Пшеница может вызвать вздутие живота, если вы чувствительны к клейковине. Попробуйте устранить эти продукты и посмотреть, улучшаются ли ваши симптомы.

Большинство людей испытывают некоторое вздутие живота и газ от искусственных подсластителей, таких как фруктоза и сорбит. Избегайте искусственно подслащенных продуктов и газированных напитков, которые также могут увеличить газ в вашем кишечнике.

В то время как для некоторых людей могут работать специальные диеты для ликвидации, доказательства, подтверждающие их, являются слабыми, согласно ACG. Обязательно работайте со своим врачом, прежде чем следовать какой-либо специализированной диете.

РекламаРеклама

Пробиотики

Бактерии, которые живут в вашей кишке и помогают вам переваривать пищу, называются комменсальными организмами или нормальной микрофлорой .Отсутствие или аномальная коллекция этих бактерий в вашем пищеварительном тракте может на самом деле быть частью причины вашего IBS.

Пробиотики - это бактерии и / или дрожжи, которые потребляются и, как считается, улучшают здоровье. В кишечнике, эти пробиотики, как полагают, помогают восстановить баланс «хорошей» нормальной микрофлоры. Баланс между различными бактериями в кишечнике может влиять на IBS и его симптомы. Исследования показывают, что потребление пробиотиков помогает облегчить вздутие живота, связанное с IBS. Попробуйте пробиотическое дополнение или йогурт с живыми, активными культурами. Обсудите с вашим врачом сумму, которую вы должны нанести на каждый день.

Антибиотики

В последние годы исследователи связали IBS с небольшим кишечным бактериальным разрастанием (SIBO). SIBO означает наличие большего количества бактерий в тонком кишечнике, чем обычно. Хотя точные причины IBS не полностью поняты, эксперты считают, что SIBO может быть одним из нескольких факторов, способствующих этому состоянию. Антибиотики могут уничтожать определенные бактерии и снимать симптомы, такие как газ и вздутие живота.

РекламаРеклама

Мята перечная

Мята мяты

Масло из мяты перечной мяты уже давно используется, чтобы успокоить расстроенные животики, и вы можете найти по крайней мере некоторое временное облегчение. Попробуйте горячую чашку чая с мятой, которая, как известно, расслабляет гладкие мышцы вашего кишечника. Однако имейте в виду, что это может также вызвать изжогу. Обязательно поговорите со своим врачом перед тем, как попробовать растительное дополнение.