Йога для стрессовой помощи и для вашего психического здоровья

Вдохните … и выдохните. Вы теперь не только на шаг ближе к Namaste,, но и к улучшению состояния психического здоровья.

РекламаРеклама

Йога славится своими успокаивающими и энергичными эффектами, но также получает признание за свои способности к укреплению психического здоровья. Древняя практика изгиба тела - начинает сложные мозговые процессы, которые заставляют вас чувствовать, что вы можете взять на себя мир через силу внутреннего покоя.

Как это работает?

Сочетание йоги с изгибом, глубоким дыханием и фокусом, по-видимому, имеет тот же эффект воспаления, что и некоторые лекарства для психических расстройств, согласно систематическому обзору, опубликованному в Frontiers In Affective Disorders and Psychosomatic Research.

«У здоровых людей исследования биомаркеров показывают, что йога влияет на нейротрансмиттеры, воспаление, окислительный стресс, липиды, факторы роста и вторых мессенджеров, в значительной степени сходные с тем, что было показано для антидепрессантов и психотерапии», - говорится в докладе.

В то время как обзор врачей Мееры Баласубраманиама, MD, Ширли Теллс, MBBS, MPhil, PhD и Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP, в основном касался основных психических расстройств, список преимуществ йоги снова и снова. Преимущества включения йоги в ваш образ жизни, как говорится в обзоре, также справедливы для познания, сна и расстройств пищевого поведения.

Почему это становится более популярным

Любители Будды практикуют йогу в течение тысяч лет, и у нее нет никаких признаков замедления. Поскольку йога приобрела большую известность в популярной культуре (особенно среди знаменитостей), уже не удивительно видеть магазины, публикации и линии одежды, посвященные этому важному компоненту индустрии wellness.

Но не пугайтесь конкордионными гуру в одежде с монограммой; йога - это действительно универсальная деятельность, которая может быть скорректирована с точки зрения сложности для людей разного возраста и способностей. Ваше путешествие к внутреннему спокойствию - это то, что вы делаете.

РекламаРеклама

Большая картина

Депрессия цитируется в отчете как глобальный кризис здоровья, затрагивающий миллионы людей во всем мире. Психическое заболевание может быть эмоционально и физически вредным, иногда требующим многолетней дорогостоящей и длительной терапии.

Эти методы лечения не следует игнорировать, но знание того, что те, кто страдает от депрессии и других психических заболеваний, может потратить немного времени на то, чтобы каждый день практиковать что-то недорогое, легкое и приятное, может принести надежду многим людям, ищущим альтернативные варианты,

Как я могу воспользоваться преимуществами йоги?

Йога не должна быть крупномасштабной.Возьмите класс с профессионалом йоги или заберите свою собственную литературу для включения.
Медитация - важный компонент йоги. Когда вы чувствуете стресс, найдите момент, чтобы закрыть глаза и быть в настоящем.
Йога полагается на учебу, чтобы стать мастерством в искусстве. Прочитайте древние тексты йоги и позвольте своему уму блуждать, пока вы расслабляетесь.
Держите журнал ваших любимых позы йоги, поощряйте мысли или любые другие напоминания о том, что вы находитесь на пути к более внимательному я.

Что я должен знать, прежде чем заниматься йогой?

Если вы новичок в йоге, начните с начинающих позов и поговорите с опытным учителем, который поможет вам найти позы, подходящие для вашего тела. Не спешите с передовыми методами, прежде чем вы сможете сделать их правильно и безопасно.

Йога, безусловно, является преимуществом для людей, страдающих от множества психических и физических страданий, но не обязательно убирает потребности определенных лекарств и других методов лечения. Поговорите с медицинским специалистом о том, как безопасно включить йогу в свой образ жизни, не обращая внимания на более разработанные медицинские процедуры.