Ипс: спортсмены, которые не могут выполнить
Оглавление:
Когда Чикаго Кабс кувшин Джон Лестер насмехается бегун с большим ударом от первой базы, поклонники бейсбола повсюду думают: «Просто брось его первым! «
Но Лестер не может. Его разум и тело не позволят ему.
РекламаРекламаИ чемпион мира по серии не единственный спортсмен, который придет с основным случаем того, что некоторые называют «yips», «пальцами виски», «шарами», «шагами», рывками "или" монстром ". «
Бывший кузнец Сент-Луиса Кардинала Рик Анкиэль пострадал от этого явления в 2000 году, когда он внезапно потерял способность бросать удары во время игры в плей-офф против Атланты Бравс.
«Мой нормальный ловец был ранен, и поэтому у нас был зрелище, пришедший из другой команды. Я бросил шаг, который разрезал, что означает, что он сдвинулся на четыре дюйма вправо, что происходит, когда я бросаю быстрый мяч внутри, так что это действительно не дикий шаг, но зрелище его пропустило. Он не знал, чего ожидать, - сказал Ankiel Healthline. «Потому что это была первая игра в плей-офф, я думаю, я подсознательно подумал:« Ого. Я просто бросил дикую подачу на национальное телевидение, но я ничего не сделал. Затем несколько шагов спустя все только начало распутываться. «
Эта игра была началом конца качки карьеры Анкиэля.
В своей книге «Феномен: давление, ипс и шаг, который изменил мою жизнь» он пишет о состоянии тревоги, о своей работе со спортивным психологом и о том, как он боролся с ним в высшей лиге в течение семи сезонов в качестве аутфилдера.
«Когда я проходил через это, я не мог много найти на нем, и казалось, что никто не хотел говорить об этом, потому что он настолько личный и пугающий. Даже ребята, которые были в бейсболе в течение 30 лет, на самом деле не понимают, что это такое, если они не имеют этого », - сказал Анкиэль.
Он написал свою книгу, чтобы помочь людям понять япсов и помочь другим, кто может проходить через нечто подобное. Ankiel сказал, что он получает письма от людей во всех видах профессий, которые говорят, что они испытывают такое состояние.
«Я сделал это с другой стороны, и поэтому я не боюсь говорить об этом. Здесь мне было 20 лет, со мечтой стать лучшим кувшином, который когда-либо ходил, и все это внезапно происходит. Это не то, что я выбрал это или сделал что-то для себя, чтобы это произошло. Это произошло, - сказал Анкиэль. «Я хочу, чтобы другие знали, что они могут продолжать мечтать, несмотря на трудности, с которыми они сталкиваются, и эта помощь есть. Особенно мужчины. Есть стигма, что вы не мужественны, если получите помощь. Я хочу изменить это. «
Подробнее: Почему ваши дети должны играть больше, чем один спорт»
Вопрос о разуме и теле
Яйбы встречаются у спортсменов во многих видах спорта на всех уровнях.
Реклама РекламаСпортивный психолог Ник Молинаро, EdD, PC, известен своей работой с гольфистами, которые получают юпсы, но он также работал со спортсменами, которые играют в бейсбол, лакросс и футбол, а также гимнасты и танцоры, Так почему это происходит?
Молинаро сказал, что исследование показывает, что примерно в 70% случаев причиной является психологическое, а 30% случаев - неврологическое.
РекламаЧтобы понять психологическое воздействие, сказал он, подумайте о своих любимых фруктах во рту. Скоро вы начнете слюнотечение.
Есть отношения между вами, думающим что-то, и ваше тело отвечает. Ник Молинаро, спортивный психологОсновываясь на этом, Молинаро сказал, что ученые узнали, что количество слюны, которую вы производите, когда вы представляете себе плод во рту, - это такое же количество сальвии, которую вы производите, когда на самом деле съедаете фрукты.
РекламаРеклама«Итак, есть отношения между вами, думающим что-то, и ваше тело реагирует на эти мысли», - сказал Молинаро Healthline.
Как это относится к спортсмену?
Рассмотрим это. Если кувшин выбрасывает плохую подачу, и в следующий раз, когда он отправится на посадку, у него снова появятся мысли о том, что он снова закручивается, сами мысли могут вызвать ответ в теле, заставляя его мускулы напрягаться, что заставляет его бросать дикую подача.
Реклама«Иногда есть что-то, называемое« одно пробное обучение ». «Это должно произойти только один раз, и теперь у них есть эта реакция», - сказал Молинаро.
Так было и для Ankiel, который сказал, что он не испытывал беспокойства до этого дикого тона в плей-офф.
РекламаРеклама«Я даже не знал, что такое беспокойство. Я был уверен. Я думал, что буду доминировать, - сказал Анкиел.
Я даже не знал, что такое беспокойство. Я был уверен. Рик Анкиэль, бывший игрок в бейсболОднако, после подачи, когда тревога зашла.
«Тогда это стало психологическим, потому что страх, беспокойство, ожидание, нервы, адреналин, все, что объединялось в одно», сказал Анкиэль, «Были времена, когда я не мог даже почувствовать мяч в руке. «
Ankiel может помнить момент ощущения момента.
«Вы проходите через механику, и вы собираетесь выпустить поле», - объяснил он. «Все отлично до последних 20 дюймов, когда ваша рука начинает двигаться вперед. Это почти похоже на то, что ваше тело имеет небольшой захват и черный цвет, и вы не знаете, что происходит. Я точно знал, что хотел, но мое тело не позволило мне это сделать. «
Aynsley Smith, PhD, RN, ученый спортивной психологии в клинике Майо, связывает такие переживания, как Ankiel, с давлением и туннельным видением.
«Все спортсмены могут выполнять моторные навыки, когда их ум и тело движутся вместе по-настоящему гладко», - сказала она Healthline. «Когда их мысли начинают прерывать и говорят им, что последствия этого конкретного турнира или игры настолько важны, они часто выпускают гораздо больше адреналина, их сердца начинают расти, они напрягают мышцы.Тогда нет более плавного движения. «
Одним из последствий высокого адреналина также является туннельное зрение, добавил Смит.
Есть немало симптомов, которые начинают пропускать спортсмена, и чем больше они замечают их, тем больше они паникуют. Айнсли Смит, Клиника Майо«Существует немало симптомов, которые начинают препятствовать атлету, и чем больше они замечают их, тем больше они испытывают панику, если они не имеют хорошей подготовки и учатся прервать это и успокоиться, " она сказала.
В 2000 году Смит провел исследование с другими исследователями, финансируемыми клиниками Майо, которые наблюдали 16 игроков в гольф, некоторые из которых были yips, а некоторые - нет.
Они посмотрели на мозговые волны игроков в гольф, следили за всеми их группами мышц и жизненно важными признаками, включая сердечный ритм.
«У нас были путтеры, поэтому мы могли сказать, как сильно они сжимали захват. Мы также случайно назначили им бета-блокаторы и плацебо, чтобы увидеть эффекты », - сказал Смит.
Основываясь на своих исследованиях, Смит пришел к выводу, что у юдов есть «континуум», с удушью и япсами на одном конце и фокальной дистонией, неврологическим расстройством, с другой стороны.
«Я пытался отличить гольфистов от юпсов, у которых это было строго от беспокойства или удушья от тех, у кого это было из-за дистонии, неврологического препятствия, которое, кажется, сопровождает это от длительного воздействия с течением времени», - сказал Смит.
Общество Дистонии определяет дистонию как расстройство неврологического движения, при котором «неправильные сигналы от мозга вызывают мускулы спазма и неправильно натягивают тело. «
Молинаро отметил, что большинство игроков в гольф, которые разрабатывают йопы, - это те, кто играл в течение 25 или более лет. Так, например, с игроками в гольф, «есть вопрос о чрезмерной и очаговой дистонии», - отметил он.
Дистонии влияют на мелкие моторные навыки у спортсменов, а также на другие профессии, включая стоматологов, врачей и музыкантов.
«Дистонии в основном влияют на мышцы, в которых мы зарабатываем на жизнь или практикуем часами и часами», - сказал Смит.
Хотя дистония неврологическая, Смит отметил, что состояние может быть усугублено тревожностью.
«Само условие разочаровывает, поэтому, когда вы его переживаете, это само по себе может вызвать беспокойство. Но мы не думаем, что дистония вызвана беспокойством », - сказала она.
Подробнее: Некоторые повышающие производительность вещества на подъеме в школьных спортивных состязаниях »
Преодоление« yips »
Когда япы вызваны фокальной дистонией, Молинаро сказал, что он работает над изменением движения спортсмена.
Например, с игроком в гольф он заставит их сменить свою хватку.
«Это создает новый путь в мозге, чтобы они могли работать через него», - объяснил он.
Смит сказал, что лекарство, называемое бета-блокаторами, может уменьшить беспокойство и помочь с дистониями.
Для таких игроков, как Ankiel, работают другие методы.
Прочитав несколько книг по самопомощи, Анкиэль связался со спортивным психологом, который помог ему справиться с беспокойством.
Вам почти нужно обмануть свой разум и вернуться к тому, когда вы катитесь на заднем дворе своему отцу.Айнсли Смит, Клиника МайоВ то время как психолог научил его стратегии дыхания, Анкиэль сказал, что саморегуляция была наиболее эффективной. Когда он начал нервничать или беспокоиться, он научился сосредотачиваться на энергии, усиливающей его игру, а не на изнурительной ее.
«У каждого спортсмена есть нервы, адреналин и предчувствие перед игрой. Поэтому, когда я попал на поле и почувствовал, что это произойдет, я попытаюсь сказать себе: «Я ждал тебя. Теперь я собираюсь бросить все сильнее. Я собираюсь быть гораздо более острым. «Конечно, это гораздо легче сказать, чем сделать», сказал Анкиэль.
Молинаро считает гипноз наиболее эффективным. Например, он работал с ловушкой колледжа, которая изо всех сил пыталась бросить мяч в кувшин и вторую базу.
«Он посылал путь [в мозг], где его эмоции вызывали ответную реакцию, и поэтому он не мог бросить мяч», - сказал Молинаро.
Через гипноз он смог десенсибилизировать зрелище.
«У меня была картинка, и только перед тем, как он почувствовал напряжение, мы конкурируем с этим отрицательным чувством с чем-то положительным. Таким образом, он берет свою руку назад, и его тело расслабляется, вместо того, чтобы вернуть его руку, и его тело напрягается. Я делаю это с гипнозом или через конкурирующие образы в уме, поэтому негативные мысли теперь дают положительные ответы », - сказал Молинаро.
Смит учит атлетов методам расслабления. «Говоря с ними, я заставляю их чувствовать себя частью спагетти в течение трех минут. Когда вы расслаблены, ваши мышцы не сражаются друг с другом, как в случае тревоги, - сказала она.
Я сделал это успешно, но с тех пор, как я проснулся, мне понадобилось все дневное умственное обучение. Рик Анкиэль, бывший игрок в бейсболОна также помогает спортсменам вернуться к мысли о спорте как о забаве.
«Это трудно сделать, когда есть контракты на миллион долларов, основанные на том, как вы собираетесь выполнять. Вам почти нужно обмануть свой ум и вернуться к тому, когда вы катитесь на заднем дворе своему отцу, - сказала она.
Смит делает это через терапию, которая фокусируется на противостоянии негативным чувствам.
«Я им говорю, что они делают это, потому что им это нравится. Кроме того, я задам им такие вопросы, как «Вы действительно умрете там, если вы не преуспеете? Ваши родители перестанут любить вас? Ваша жена покидает вас, если у вас плохой тайма? «Положим весь этот мусор на чрезмерное преувеличение важности этого результата, и давайте выйдем и дадим плавную работу с разумом и телом, - объяснила она.
Веселье - это то, как Анкиэль вернулся. Когда он вернулся в бейсбол в 2004 году, он отправился из КПЗ.
«Я сделал это успешно, но с тех пор, как я проснулся, мне понадобилось все дневное умственное обучение. Я был сосредоточен только на этом. Мои отношения изменились с моими друзьями и семьей, и это не я. Я беззаботный, - сказал Анкиел.
Как только он перешел на поле, он сказал, что вес был снят.
«Я подумал:« Это весело, и я могу пойти на поле и снова насладиться этим.«Выход из качки и становление аутфилдером - это мой способ справиться с яйцами. «
