Ваше здоровье
5 Передних упражнений на тазовое наклонение
, Если у вас есть передний тазовый наклон, вы заметите, что мышцы перед вашим бедра плотны, а спины слабы.
Создайте свою собственную студию Barre
, Если вы не можете попасть в класс, почему бы не сделать barre at Главная? Вот вам все, что вам нужно для собственной домашней студии.
Являются ли Сауны полезными для вас?
Если в вашем спортзале есть сауна, вам может быть интересно, безопасно ли это использовать. Вот посмотрите на преимущества и риски.
Перекрестные тренировки у себя дома: упражнения
Упражнения crossFit отличаются высокой интенсивностью и сложностью как для силовой, так и для сердечно-сосудистой выносливости. Вы можете выполнять эти действия дома без оборудования.
Руки растяжки: для гибкости
, Если вы сидите за компьютером весь день, ваши руки могут чувствовать себя жесткими. Мы покажем вам пять растяжек, чтобы облегчить боль.
9 Beginner CrossFit Workouts
CrossFit - это чрезвычайно популярный подход к тому, что некоторые считают экстремальной пригодностью. Вначале румяна, она выглядит доступной, и многие из движений имитируют то, что вы, возможно, сделали в классе гимназии в средней школе.
Начинающие позы йоги: начальная последовательность
Йога может быть намекающей, но начать с ней легче, чем вы думаете , Эти пять новаторских позах йоги помогут подготовить вас к первому классу.
Лучшие упражнения для женщин для женщин: 5 движений для плоского животика
, Чтобы получить готовый купальник в миделе? Эти пять шагов подтянут ваше ядро и повысят вашу уверенность.
Лучшие блоги CrossFit 2017 года
Ли вы новичок в CrossFit или опытный профессионал, вот лучшие CrossFit блоги года.
15 Мест для поиска 15-минутных тренировок
, Если у вас нет времени часами в тренажерном зале , нет недостатка в быстрых 15-минутных тренировках, которые помогут вам оставаться на вершине своей физической формы.
Пары Йога: 4 пути укрепляет ваши отношения
Практикует йогу с другим человеком, будь то друг, партнер , или значимые другие, могут иметь свои уникальные преимущества.
Лучшее время суток для упражнений: когда нужно тренироваться
Во время занятий утром и вечером каждый из них имеет свои преимущества, ключ - найти рутину, которую вы можете придерживаться к!
7 Лучших упражнений для мужчин для мужчин
Вот 7 безопасных и эффективных упражнений, которые люди могут сделать, чтобы укрепить, вылечить и определить их грудные мышцы.
Лучшие места для похода в Северной Америке
С Гавайских островов до Мексики, эти места для пеших прогулок - крем, когда дело доходит до потрясающих видов и веселья на открытом воздухе.
10 Лучших марафонских событий на северо-востоке
В США северо-восток проводит множество марафонских событий, от Нью-Йорка до идиллического сельская местность. Вот наши фавориты.
Упражнения бренд-дарофф: техника, преимущества и риски
Поиск способов лечения симптомов головокружения? Попробуйте упражнения Брандта-Даруффа. Узнайте, как делать эти легкие упражнения дома.
Кофеин перед тренировкой: поможет ли это выполнению?
Играете ли вы или занимаетесь спортом, попробуйте выпить кофе перед следующей тренировкой. Вот почему кофеин может повысить вашу производительность.
Лучшие парусные приложения 2017 года
Эти лучшие приложения для плавания могут помочь вам спланировать курс, проверить информацию о ветре и потоке , и убедитесь, что ваше путешествие максимально безопасно.
Состав тела Упражнения: достижения ваших целей
Ваш состав тела сильно зависит от того, что вы едите и как вы тренируетесь , Мы покажем вам, как достичь идеального телосложения с помощью этих пяти упражнений.
Сколько калорий вы сжигаете весом для подъема?
Грузоподъемность - это больше, чем сжигание калорий.
8 Упражнений для начинающих
Калистинки были разработаны тысячи лет назад в Древней Греции. Узнайте, как вы можете включить эти вневременные упражнения в свои тренировки.
Лучшие тренировки менее 20 минут
От упражнений на вес тела до подпрограмм HIIT, эти короткие сеансы упражнений будут создавать силу и выносливость без бесчисленных часов в тренажерном зале.
Калькулятор bMI для женщин: что означает ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) - это число, которое, как считается, определяет ваше физическое здоровье. Расчет делит ваш вес в килограммах на квадрат вашей высоты в метрах. Является ли ИМТ хорошей мерой здоровья?
Упражнения головного мозга cawthorne: найдите помощь от головокружения
, Если вы испытываете головокружение от головокружения, немедленно обратитесь к врачу , Упражнения головы Cawthorne - неинвазивный способ лечения этого состояния.
Калории, сжигаемые на эллиптическом уровне за 30 минут
Упражнения на эллиптическом тренажере - эффективная форма кардио для всех уровней пригодности и возраста, но сколько калорий это делает действительно горят?
Cardio Kickboxing: почему вы должны попробовать эту потрясающую тренировку
Cardio kickboxing предлагает как веселую, так и сложную тренировку, которая поможет вам строить выносливость, сжигать жир и создавать худощавую мышцу.
Лучшие фитнес-блоги 2017 года
Лучшие места в Интернете, чтобы получить схемы тренировок, мотивацию и советы чтобы помочь вам сохранить пригодность частью вашего здорового образа жизни.
Список кардио-упражнений: 14 тренировок с потерей веса
Кардио-тренировки не так ограничены, как вы думаете! Есть много веселья, творческих способов получить ваше сердечко и наслаждаться им.
Основные упражнения для пожилых людей: улучшение функции мышц
Основные упражнения являются ключевой частью любой тренировки для пожилых людей. Укрепление ваших брюшных пресервов обеспечит здоровье суставов и мышц.
Кубитальный синдром тоннеля Упражнения: для облегчения боли
Кубитальный туннель расположен в локте и закрывает локтевой нерв. Сжатие этого нерва может вызвать боль, но некоторые упражнения могут помочь.
Стул Йога для пожилых: сидячие позы
Включает в себя фразу «йога для всех» люди, которые нужно делать это, сидя? Конечно! Попробуйте эту процедуру йоги для старших.
Почему вы должны попробовать онлайн-тренировки Видеоролики
Онлайн-тренировки, такие как Daily Burn, могут помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, независимо от вашего образа жизни, уровня пригодности или расписания.
Ежедневная 5-минутная процедура растяжки, которая нужна всем
, Растягивается всего на несколько минут в день, может улучшить производительность и гибкость. Эта простая в использовании процедура поможет вам начать работу.
Crossfit Мама: тренировки во время беременности
, Если вы ожидаете и хотите участвовать в тренировках CrossFit, это, вероятно, безопасно для продолжения беременности. Вот как изменить упражнения.
3 Основных упражнения для ягодичной мышцы Medius
Когда дело доходит до вашего приклада, gluteus maximus, похоже, получает наибольшее внимание. Это самая большая из трех больших мышц вашего заднего конца.
Упражнения для людей с ожирением: легкость в работе
Людям с ожирением может быть трудно начать тренировку программы, но эти советы и упражнения поставят вас на путь успеха.
Упражнения на велосипеде: для вашего здоровья
Почти каждый может прыгать на велотренажере и принимать его за спин. Чтобы начать, просто начинайте педалировать и пожинать плоды!
Необходимые растяжки для бегунов
Растягивание перед запуском может помочь предотвратить травмы. Узнайте о наиболее важных областях мышц для бегунов, а также растяжек, чтобы держать их здоровыми.
Упражнение Непереносимость с диастолической сердечной недостаточностью: как его избежать
Признаки и симптомы непереносимости физических упражнений обычно легко обнаруживается. Узнайте, подвергаетесь ли вы риску и вашим вариантам лечения.
5 Активных мобильных игр, которые не являются Pokémon Go
Выходят на улицу и активны с этими интересными мобильными играми, нет Покемон включен.
Фиксация боли в нижней части спины: 6 советов
, Поднимите ли вы тяжелые предметы для своей работы или выскользнули диск из пристойная спортивная травма, боль в пояснице может поразить вас в какой-то момент. Попробуйте эти шесть советов.
Упражнения для ног: усиление, гибкость и многое другое
Поддержание ваших ног сильным и гибким может помочь уменьшить боль и болезненность мышц , улучшить общее состояние здоровья стопы и многое другое. Вот как.
Фиксация осанки - не требуется никаких упражнений
После того, как тратят время и деньги на усиление упражнений, люди часто оказываются сильнее, чем более сильные люди с одинаковым плохим положением тела ,
Фиксация болей в верхней части спины и шеи
Это предотвратимая сутушка, которая вызывает большую боль в спине, шее и плече, и оказывает давление на диски верхнего отдела позвоночника. Вот как помочь устранить боль.
Тренировка с полным гантелем: 30-минутная рутина
Не имеют доступа в тренажерный зал? Нет проблем. Все, что вам нужно, это несколько гантелей дома, чтобы получить эффективную тренировку всего тела.
Упражнения для уменьшения (и тона) вашего заднего жира и бюстгальтера бюста
, Чтобы избавиться от ваш бюстгальтер выпуклости? Ответ заключается в тонировании и укреплении мышц. Используйте эти шаги, чтобы выглядеть лучше всего в любом платье.
15 Подарков Идеи для фитнеса
У всех нас есть один в нашей жизни. Что вы получаете за фитнес и здорового образа жизни?
Руководство бегуна по обучению полумарафону
Одним из лучших способов подготовки к таким физическим и умственным задачам является следовать проверенному плану обучения, который не только подталкивает вас, но и в первую очередь повышает вашу безопасность и здоровье.
Упражнения для женщин: растяжка и тон
Подколенное сухожилие отвечает за правильную функцию колена и используется все через вашу повседневную жизнь в движениях, таких как ходьба, сидение на корточках и ходьба по лестнице.
Здоровые находки: CrossFit
Вот некоторые из наших любимых инструментов для улучшения ваших тренировок CrossFit и повышения вашего восстановления и расслабления.
Gluteus Medius Упражнения: Укрепление и тонус
Группа мышечных мышц напряженно работает, чтобы ваши бедра и ноги двигались. Попробуйте эти упражнения gluteus medius, чтобы активировать каждую часть вашего тыла.
Мост Упражнение: 5 Весёлых и сложных вариаций
Упражнение на мокром мостике является универсальным, сложным и эффективные упражнения. Эти 5 вариантов помогут перевести вашу тренировку на следующий уровень.
Жажда Quencher: Домашний электролитный напиток
Традиционные спортивные напитки обеспечивают простые переваривающие углеводы, чтобы помочь спортсменам использовать более длительные упражнения и помочь заменить электролит, потерянный в поту.
Упражнения для аберрации: для профилактики травмы бедра
Здоровые и сильные похитители бедер являются важной частью поддержания мобильности и стабильности, особенно для бегунов и велосипедистов.
Упражнения по похищению тазобедренного сустава: в чем преимущества?
Не только упражнения на абсцесс могут помочь вам получить плотную и тонированную заднюю сторону, но они также могут способствовать предотвращению и лечению боли в области бедер и колен.
Fitbit Flex, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire: что подходит вам?
Fitbit Flex против Nike FuelBand против Jawbone UP24. Взгляните на эти фитнес-трекеры и узнайте, что может быть лучше всего для вашего состояния здоровья и целей фитнеса.
Как получить тощие руки: 7 легких упражнений
Вы не можете сжигать жир из определенной области тело, но эти упражнения помогут вам повысить сердечный ритм, укрепить руки и уменьшить жировые отложения.
Бурсит Хип Упражнения: для облегчения боли
Хип-бурсит может быть болезненным и назойливым, но эти упражнения помогут вам укрепить этот основной шок и облегчить дискомфорт.
Грыжа межпозвоночных дисковых упражнений: облегчение боли
Грыжа межпозвоночного диска может вызвать боль и дискомфорт, которые нарушают вашу жизнь. Эти упражнения и растяжки помогут вам найти облегчение и облегчить боль.
Сколько калорий ли секс горит?
Сексуальная активность может ощущаться как тренировка, но действительно ли она считается упражнением? Вот сколько калорий вы можете ожидать при сексе.
Упражнения для упражнений Flexor: усиление и растяжка
Ваши бедра - это крупные суставы, которые нуждаются в уходе и внимании. Такие упражнения помогут сохранить их сильным и стабильным.
Сколько калорий вы сжигаете?
Плавание - это не просто забавная, летняя деятельность. Это хорошо для вашего сердца, вашего мышечного тонуса, и, в зависимости от того, кого вы спрашиваете, это может быть хорошо для потери веса.
Как увеличить выносливость
Выносливость - это то, что позволяет вам выполнять повседневную деятельность на более высоком уровне. Есть много изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы создать свою выносливость.
Как избавиться от человеческих сиськов
Для большинства мужчин человеческие сиськи являются результатом избыточного жира на груди. Тренировка мышц грудной клетки и изменение вашей диеты могут помочь.
Как избавиться от крыльев крыльев: упражнения на руку
, Если вы боитесь крыла летучей мыши появление на руках, вы можете использовать силовые тренировки для тонирования. Вот семь упражнений, чтобы попробовать.
Здорово за 10 минут в день
, Даже если вы приняли решение о здоровом в Новый год, может быть трудно сделать время для ваших целей. Вот что вы можете сделать всего за 10 минут в день.
Как потерять ногу Fat
, Когда приближается лето, и мы начинаем обдумывать, как мы будем выглядеть в шортах, многие будут борются за способы тонизировать ноги.
Как потерять прикладом жир: эффективные упражнения
, Чтобы поднять тыл, вам нужно будет сделать сочетание силы и кардио. Вот 10 упражнений, чтобы попробовать.
Гиперрасширенное колено: симптомы, лечение, восстановление
Гиперэкстензия колена может произойти среди всех, но это больше общий среди спортсменов. Определите свои симптомы и возможные методы лечения
5 Регидратации напитков для быстрого восстановления после тренировки
Хотят изменить ваши гидратация после сеанса пота? Эти отличные жидкости для дегустации будут затвердевать и подпитывать ваше тело - никакая вода не требуется.
Как стать гибким: растяжки для увеличения диапазона движения
Гибкость - важная, но часто упускаемая часть общего фитнес и велнес. Попробуйте эти растяжки и настройки образа жизни, чтобы повысить гибкость.
Изотонический тренинг: совершенствуйте свои приседания и отжимания
Лучшее изотоническое тренирование удерживает мышцы напряженно во всем диапазоне движения , Эти советы помогут улучшить ваши приседания и отжимания.
Примеры изометрических упражнений: для силовых тренировок
Изометрические упражнения, такие как настенные сидения и доски, являются способом для укрепления силы и мышц через статическое удержание.
Наклон против плоской скамьи: что наиболее эффективно?
, Чтобы вывести сундук на новый уровень, но не знаете, какой именно жим лежа лучше? Получите ответы на все ваши вопросы.
Упражнения Jawline Упражнения: 5 движений для определения
, В то время как вы не можете полностью бороться с генетикой, есть некоторые вещи, которые вы может сделать, чтобы улучшить внешний вид вашей подбородка.
7 Instagram Процедуры тренировки, чтобы сделать в тренажерном зале
Не уверены, что делать в спортзале? У ваших тренеров на Instagram есть спина! Вот семь тренировок, которые нацелены на все области вашего тела.
Упражнения для мобильности: для гибкости
, Если вы регулярно тренируетесь, но хотите повысить производительность и уменьшить боль, попробуйте мобильность упражнения. Вот пять шагов, которые нужно добавить к вашей тренировке.
Лакросс Массаж шара: как выполнить
, Когда ваши мышцы болят после тренировки, лакросс-шар массаж может быть полезным. Вот как это сделать.
Упражнения нижних сундуков для определенных пеков
Получение сильного нижнего сундука важно не только для эстетики определенных мышц, но к общей мобильности плеч и стабильности.
Упражнения для нижней части спины: усиление
Испытывает боль в пояснице; У нас есть простая процедура укрепления упражнений для вас - нет необходимого оборудования. Узнайте, как облегчить дискомфорт.
Упражнения для плохих колен: растягивание и укрепление
Неудобная боль в колене может помешать вашей способности удобно передвигаться , Эти упражнения по укреплению могут помочь облегчить любой дискомфорт.
Почему американские колледжи должны вернуть PE обратно в качестве требования
Университет в Китае требует студентов пройти экзамены по фитнесу, чтобы продвинуться в академическом плане. Должны ли Соединенные Штаты делать то же самое?
Какие мышцы работают отжиманиями?
Вы можете найти отжимания, чтобы быть легкими или жесткими, в зависимости от вашего уровня пригодности. Вот мускулы, которые они работают.
Упражнения для таза для женщин: для женщин
Женщины могут испытывать ослабленный тазовый пол после родов или по мере взросления. Попробуйте эти пять упражнений, чтобы усилить мышцы таза.
Мышечные упражнения на выносливость: Лучшие 5 тренировок
Мышечная выносливость имеет решающее значение, если вы хотите увеличить физическую выносливость. Эти пять упражнений помогут улучшить вашу способность тренироваться дольше.
Лордоз Упражнения: для сердечников и бедер
Некоторые упражнения для укрепления подколенного сухожилия, ягодиц и ядра могут помочь улучшить повод лордоза и облегчение боли. Попробуйте эти пять!
Meralgia Paresthetica Упражнения: для облегчения боли
Meralgia paresthetica может вызвать изнурительную боль, но исследования показывают, что эти упражнения могут облегчить дискомфорт.
Пилатес против Йоги: какая лучшая тренировка?
Если вы хотите добавить пилатес или йогу к своей еженедельной тренировке, вы можете задаться вопросом, какая из них лучше тренироваться. Вот преимущества и различия.
Середины назад. Растяжки: освобождение и сброс
Средняя задняя часть может быть сложной областью для доступа, но эти растяжки помогут облегчить боль, снять напряжение и улучшить подвижность.
Малоберцовые растяжки сухожилий: для лечения исцеления и облегчения боли
Малоберцовый тендинит является распространенной травмой для бегунов или других действий, требующих повторного движения , Эти участки облегчат боль.
План Преимущества упражнения: зачем вам работать с сердечником
, Если вы хотите изменить свою обычную и основную программу , ознакомьтесь с этими удивительными преимуществами упражнений на доске.
Лопаточные упражнения для стабилизации: получить сильные плечи
Мы просим много наших плечевых суставов и часто нести вес мир на них! Эти упражнения с лопаточной стабилизацией сохранят здоровье.
Подошвенный фасциит Растяжки, чтобы успокоить боль в каблуке
Подошвенная фасция - это тонкая связка, соединяющая пятку с передней частью ваша нога. Это вызывает боль в пятке у более чем 50 процентов американцев.
Упражнения для маятника: для релаксации плеч
Маятник, или Codman, упражнения часто назначаются для реабилитации плеча. Как только у вас будет правильная форма, их можно безопасно провести дома.
Вытащил Quad: симптомы и лечение
Тяжелая четырехкратная травма может произойти из-за спорта или занятий, которые связаны бегать или прыгать. Вот как это сделать и вернуться к разработке.
Ромбоидные упражнения: перемещается, чтобы помочь определить вашу спину
, Если вы надеетесь улучшить свою осанку и укрепить свою назад, вы захотите выработать свои ромбовидные мышцы. Попробуйте эти пять упражнений, чтобы начать.
Запустить до или после тренировки: что более эффективно?
Перекрестная тренировка - важная часть хорошо спланированной тренировки, но кардио все еще необходимо. Так вы должны работать до или после тренировки?
Сколько калорий вы сжигаете на милях?
Мы знаем, что бег хорош для вас. Но сколько калорий делает этот сеанс пота, который поможет вам сжечь? Оказывается, ответ зависит от вас.
